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Por que os atletas tomam banho de gelo?
Saúde 6K 0 19/02/2018 (última revisão: 24/01/2019) Considerando as formas de restaurar o corpo, os efeitos da temperatura não podem ser ignorados. Já vimos os benefícios de uma sauna pós-treino para acelerar a recuperação....
Como escolher o tamanho e a touca de natação
Vamos conversar sobre como escolher uma touca para nadar na piscina, pois sem este atributo não é permitido nadar em nenhum complexo esportivo. Parece que é apenas um acessório, mas sabia que tem muitas variedades? Além disso, o atleta...
Crunches na imprensa
A compressão na prensa é um exercício realizado por atletas para obter uma pressão forte e proeminente. Em termos de sua biomecânica, representa uma elevação do tronco com um leve arredondamento das costas (cifose) na região torácica em decúbito ventral. Normalmente torcendo...
Arroz preto - composição e propriedades úteis
O arroz preto não é um alimento comum. Não está relacionado com o cereal bem conhecido. O arroz preto é um produto aquático de Zizania (tsitsania). É cultivada no Japão e no sul da Ásia. A planta tem esse nome por causa do externo...
Tabela de calorias de cogumelos
Os cogumelos podem ser um ótimo complemento para qualquer prato de carne ou acompanhamento. Além disso, às vezes os cogumelos podem atuar como um prato independente. Ao incluí-los na dieta, você deve levar em consideração o seu teor calórico, para não perder a forma. E vai ajudar com isso...
Por que aparece a síndrome do trato iliotibial, como tratar a doença?
O trato ilíaco tibial, que conecta o joelho e o osso pélvico na forma de uma fáscia, recebe tensão suficiente durante o movimento. A tensão do PBT é especialmente alta entre os atletas. Por este motivo, e não só, pode desenvolver a síndrome da tíbia ilíaca...
Maratona "Titan" (Bronnitsy) - informações gerais e comentários
Desde o início de sua história, a humanidade se envolveu com o esporte, mesmo na Grécia antiga, era tradicional a realização dos Jogos Olímpicos. Desde então, o esporte se tornou um símbolo de paz e prosperidade. Durante as Olimpíadas, as guerras entre países foram suspensas,...
Smoothie de frutas com kiwi, maçã e amêndoa
Kiwi - 3 unid. Espinafre - 50 g Maçã verde (grande) - 1 un. Laranja - 0,5 unid. Amêndoas - 20 g Água purificada - 50 ml Proteínas 1,6 g Gorduras 2,5 g Carboidratos 8,2 g Uma receita passo a passo simples para cozinhar deliciosamente no liquidificador...
NOW Kelp - Revisão do suplemento de iodo
Suplementos dietéticos (suplementos dietéticos) 2K 1 15/01/2019 (última revisão: 22/05/2019) NOW Kelp é um suplemento alimentar que é fonte de iodo. Sua recepção é necessária principalmente para melhorar o funcionamento da tireoide....
Quantas calorias você precisa por dia para perder peso com eficácia e segurança?
Todo atleta que vai à academia mais cedo ou mais tarde passa da fase de ganho de massa para o período de perda de peso ou secagem. Para muitos, este é o período menos favorito. Uma vez que isso requer uma mudança completa nos princípios da nutrição. Mas o mais importante, você precisa...
TRP online: como passar as normas de quarentena sem sair de casa
Enquanto o terrível coronavírus assola o mundo, ninguém cancelou as admissões aos institutos. E quem estava contando com pontos adicionais do TRP. Como aprovar taxas remotamente? E eu descobri uma boa solução em Tula. Seu centro de testes de padrões TRP...
Perguntas frequentes sobre corrida e perda de peso. Parte 1.
Olá queridos leitores. Decidi criar uma série de artigos nos quais responderei brevemente a perguntas frequentes sobre corrida e perda de peso adequada. Cada artigo conterá 9 perguntas e respostas. Se você tiver alguma outra dúvida,...
Como você sabe quantos passos existem em 1 quilômetro?
Para queimar calorias e para se livrar dos odiosos centímetros da cintura, quadris e outras partes do corpo, é importante praticar exercícios regularmente. No entanto, não é apenas o trabalho exaustivo na academia ou a corrida que leva a uma diminuição na...
Feijão - propriedades úteis, composição e conteúdo calórico
O feijão é uma leguminosa saborosa e saudável, rica em proteínas, que é bem absorvida pelo corpo humano. É extremamente importante para os atletas incluir este produto em sua dieta: a proteína vegetal do feijão pode substituir facilmente a carne digerível...
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