Já dissemos mais de uma vez que os benefícios da natação para o corpo são colossais! Muitos livros foram escritos sobre isso, centenas de dissertações foram defendidas. Este esporte é bom para homens, mulheres e crianças. Ele tem muito poucas contra-indicações, e a carga que os músculos e sistemas vitais recebem não é menor do que, por exemplo, o treinamento de atletismo ou levantamento de peso.
Neste artigo, iremos descrever em detalhes os benefícios da natação na piscina, destacando todos os mais importantes para homens e mulheres. Também vamos dizer-lhe o que a natação na piscina proporciona às crianças - explicaremos porque é que a partir dos 3-4 anos pode começar as crianças nas raias de natação.
Benefícios para mulheres
Vamos descobrir por que nadar na piscina é útil para as mulheres:
- Ajuda a queimar calorias, o que significa que ajuda a perder peso. Temos um artigo completo sobre esse assunto - recomendamos que você o leia;
- Os médicos de fertilidade observam os benefícios para a fertilidade feminina. Elimina a congestão da região pélvica e acelera a circulação sanguínea, o que tem um efeito benéfico no processo de concepção;
- Durante a natação, os processos metabólicos funcionam ativamente - as escórias e as toxinas são removidas, o metabolismo está melhorando. Como resultado, o bem-estar geral da mulher melhora, a pele é limpa, a gravidade da celulite é reduzida e os problemas do trato digestivo são eliminados;
- O que mais nadar na piscina é útil para as mulheres? Ele aperta a pele e fortalece os músculos na área do peito. Como resultado, ela fica tonificada e o decote fica mais atraente.
- O benefício também está no efeito complexo em todos os músculos humanos. Utiliza todo o corpo, por isso uma sessão na piscina substitui com sucesso o treino circular no ginásio!
- Os especialistas nunca se cansam de falar sobre os benefícios da natação na piscina para mulheres grávidas. Podemos dizer que esse é quase o único tipo de atividade física permitida às gestantes até o final do semestre. Este esporte praticamente não pressiona as articulações, não sobrecarrega a coluna e não sobrecarrega os músculos abdominais. Desde, é claro, natação moderada. Lembre-se, se durante este período você praticar como se estivesse "pré-grávida", você não sentirá nenhum benefício, pelo contrário - você pode prejudicar a si mesma e ao seu bebê. Seja sensato.
- Continuaremos a analisar os benefícios e danos da natação para as mulheres e, por sua vez - o efeito nos sistemas cardiovascular e respiratório. Com uma abordagem competente e uma avaliação adequada da aptidão física, as aulas ajudam a fortalecer o coração e a desenvolver a respiração. Na presença de doenças, a natação deve ser moderada e somente com a permissão do médico assistente. Abaixo listamos a lista de contra-indicações, que, entre outras, incluíam as patologias desses sistemas;
- Além dos benefícios óbvios para a figura da mulher, nadar na piscina ajuda a aliviar o estresse, melhora o humor e melhora o quadro emocional geral. Concordo, nas condições da vida moderna, este é um bônus muito significativo.
Benefícios para homens
Os benefícios da natação na piscina para os homens não são menores do que para as mulheres, enquanto tudo o que foi dito acima pode ser repetido com segurança nesta seção. Claro, excluindo benefícios durante a gravidez e para a aparência dos seios. A natação tem um efeito benéfico sobre o sistema reprodutor masculino, eliminando a congestão da pelve, melhorando assim a potência. Os especialistas também observam que essa carga contribui para um aumento na qualidade da composição do esperma.
O que mais é útil para os homens nadar na piscina?
- Reduz o risco de doenças cardíacas e pulmonares. Como você sabe, as patologias nessa área são a causa de 80% das mortes masculinas em todo o mundo. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que abusam do fumo e do álcool;
- Aumenta a flexibilidade dos ossos e articulações, graças ao qual o homem permanece flexível e móvel por mais tempo. A propósito, esses são exatamente os benefícios da natação para os idosos;
- Fortalece o esqueleto muscular, aumenta a resistência, a coordenação. Um homem que nada ativamente permanece forte e robusto por mais tempo;
- Mais uma vez, vamos repetir sobre o efeito na saúde mental - aos primeiros sinais de depressão, recomendamos que você nade imediatamente para longe dela!
Benefícios para crianças
Chegou a hora de discutir os benefícios da natação para a saúde das crianças, porque depende disso, desculpe o pathos, nosso futuro comum!
- Em primeiro lugar, os benefícios da natação são expressos em um efeito complexo no desenvolvimento físico. As crianças desenvolvem a musculatura, fortalecem o sistema musculoesquelético, melhoram o senso de coordenação;
- Um corpo anatomicamente bonito se desenvolve, tanto em meninos quanto em meninas;
- O problema da geração mais jovem, infelizmente, é o sobrepeso e a obesidade. Portanto, neste bloco iremos novamente mencionar os benefícios da natação para perda de peso;
- A imunidade é fortalecida, a criança fica temperamental, fica menos doente com resfriados sazonais e doenças virais;
- O esporte aumenta a auto-estima, fortalece a autoconfiança e a força de vontade, desenvolve a resistência;
- Por que mais nadar na piscina é útil para crianças, você pergunta, e responderemos que não mencionamos os efeitos benéficos no sistema nervoso, humor, emoções e conforto psicológico;
- As vantagens e desvantagens de nadar em uma piscina para meninas são incomparáveis em tamanho - as últimas são muito maiores. Entre eles estão os benefícios para a postura e a formação de uma agradável marcha feminina;
- E também, uma criança que pratica esportes é uma pessoa que direciona a energia em uma direção útil. Ele aprende um senso de competição saudável, rivalidade, trabalho em equipe. Compreende os fundamentos da comunicação na sociedade, o que significa que se desenvolve não só fisicamente, mas também de forma abrangente, abrangente.
Contra-indicações
Lembre-se de que estamos discutindo os benefícios de nadar na piscina para crianças e adultos, mas também prometemos descrever os danos. Aliás, todos os efeitos negativos estão associados a situações em que uma pessoa vai nadar na presença de contra-indicações.
As contra-indicações para natação incluem:
- Doenças crônicas do sistema respiratório, incluindo asma, tuberculose;
- Reações alérgicas a substâncias na água da piscina (cloro, etc.);
- Recentemente submetido a cirurgia abdominal;
- Processos inflamatórios de qualquer natureza (incluindo aumento da temperatura corporal);
- Condições após um ataque cardíaco ou derrame;
- Qualquer exacerbação de doenças crônicas;
- Doenças da pele - fungos, furunculose, eczema, dermatites, etc .;
- Problemas no setor de Otorrinolaringologia - sinusite crônica, otite média;
- Transtornos mentais - epilepsia, esquizofrenia, etc.;
- Insuficiência hepática;
- Worms;
- Doenças oculares;
- Feridas abertas;
- Doenças oncológicas.
Esta lista não é final. Se você não estiver pronto para alegar que está completamente saudável, recomendamos que visite um terapeuta local antes de iniciar uma visita à piscina. Também lembramos que para treinar na água é necessário apresentar um certificado.
Vamos falar separadamente sobre os danos e benefícios da natação para a coluna. Sim, este esporte não coloca muito estresse sobre ele, mas somente se você seguir a técnica de movimento correta.
Isso significa que você tem que nadar de forma esportiva, ou seja, esquecer os esportes amadores. Ao nadar em crawl, você precisa inspirar ar de ambos os lados e nadar com o rosto submerso na água. No nado peito, o mergulho é obrigatório ao se afastar de si mesmo. Se você começar a erguer a cabeça, não haverá benefício em tal atividade, muito pelo contrário. A borboleta para doenças da coluna é freqüentemente contra-indicada. Mas o berço nas costas é sempre bem vindo! E sem reclamar de tecnologia.
Como você pode ver, os benefícios e efeitos da natação no corpo são muito grandes. O esporte é considerado um dos mais naturais para o ser humano. A natação é uma habilidade útil, inclusive do ponto de vista da segurança. Quem sabe o que pode acontecer na vida.
Esperamos ter dado uma resposta exaustiva à questão de saber se nadar na piscina é útil e que já não tenha dúvidas. Que tal comprar um passe de família?
