Smoothie de frutas - receita de liquidificador caseiro * Crossfit

Kiwi - 3 unid.
Espinafre - 50 g
Maçã verde (grande) - 1 un.
Laranja - 0,5 unid.
Amêndoas - 20 g
Água purificada - 50 ml

Proteínas 1,6 g
2,5 g de gordura
Carboidratos 8,2 g

Uma receita simples passo a passo do liquidificador para um smoothie de frutas delicioso e saudável que é ótimo para crianças e dieters.

Dose por vasilhame: 2 porções.

Instruções passo a passo

Um smoothie de frutas é um batido saudável sem laticínios que você pode fazer em casa com um liquidificador. Um smoothie feito com espinafre, maçã verde, kiwi maduro, suco de laranja e amêndoa é bom no café da manhã para quem pratica esportes e adere a uma alimentação adequada (PP). Este coquetel pode ser usado para emagrecer, pois o ácido natural da fruta acelera o metabolismo e sacia a fome. A quantidade especificada de comida é suficiente para fazer 2 smoothies. Para esta receita, você precisa usar água filtrada.

Passo 1

Prepare todos os ingredientes e equipamentos necessários para fazer o smoothie e coloque na sua frente na superfície de trabalho.

Passo 2

Lave a maçã com água corrente, retire o miolo e corte a fruta em cubos com cerca de 2-3 cm. Descasque o kiwi e corte cada fruta em 4 ou 6 pedaços, como na foto.

Etapa 3

Lave bem o espinafre em água corrente, raspe o excesso de umidade ou seque as ervas em um papel de cozinha. Corte as folhas em pequenos pedaços de qualquer tamanho.

Passo 4

Coloque a maior parte do espinafre em um copo alto, cubra com as maçãs picadas e o kiwi.

Etapa 5

Adicione as amêndoas, o suco de meia laranja aos ingredientes (cuidado para não tirar as sementes) e polvilhe com o espinafre restante. Você pode fazer um smoothie usando um liquidificador ou um picador.

Etapa 6

Misture todos os ingredientes em uma massa homogênea e, em seguida, adicione um pouco de água e misture bem. O grau de esmagamento da fruta pode ser ajustado de acordo com sua preferência.

Etapa 7

Um delicioso e saudável smoothie de frutas feito sem leite no liquidificador está pronto. Despeje o coquetel em qualquer recipiente - e você pode beber, no entanto, é recomendável esfriar a bebida antes de beber. Para sua beleza e comodidade, você pode usar um canudo largo. Desfrute de sua refeição!