Olá queridos leitores.
Decidi criar uma série de artigos nos quais responderei brevemente a perguntas frequentes sobre corrida e perda de peso adequada. Cada artigo conterá 9 perguntas e respostas. Se você tiver outras perguntas, pergunte nos comentários e escreverei as respostas para elas no próximo artigo.
Pergunta número 1. Como respirar corretamente durante a corrida?
Resposta: Respire pelo nariz e pela boca. Mais detalhes: Como respirar corretamente enquanto corre
Questão número 2. O que fazer se o lado direito ou esquerdo doer durante a corrida?
Resposta: Inspire e expire profundamente algumas vezes. Contraia e infle sua barriga. Não é necessário parar. Apenas diminua a velocidade. Mais detalhes: O que fazer se o lado direito ou esquerdo doer durante a corrida
Pergunta número 3. Posso correr depois de comer?
Resposta: Depois de uma refeição pesada, você não pode correr antes de 2 horas. Depois de um copo de chá ou café, você pode correr em 30 minutos. Mais detalhes: Posso correr depois de comer.
Questão número 4. Quais são os melhores tênis para correr?
Resposta: É melhor correr com um tênis de corrida leve e que tenha uma sola com bom amortecimento. Mais detalhes: Como escolher tênis de corrida
Pergunta número 5. Posso correr de manhã?
Resposta: Você pode correr a qualquer hora do dia. Logo pela manhã você terá que acordar seu corpo e músculos com um aquecimento. E você não conseguirá comer antes do treino. Mas você pode correr. Mais detalhes: Corrida matinal
Pergunta número 6. Quanto tempo você deve correr?
Resposta: 30 minutos por dia são suficientes para a saúde. Para desempenho atlético em corrida de longa distância pelo menos 50 km por semana. Mais detalhes: Quanto tempo você deve correr
Pergunta número 7. Qual é o melhor lugar para correr?
Resposta: Para as pernas, é melhor correr sobre uma superfície macia. Por exemplo, em caminhos não pavimentados. Se isso não for possível, corra onde há menos carros - em parques ou no aterro. Mas sempre em sapatos com superfície absorvente. Mais detalhes: Onde você pode correr.
Pergunta número 8. O que correr no verão?
Resposta: Você precisa correr com uma camiseta ou regata (para meninas) e com shorts ou moletom. No calor, é aconselhável usar chapéu. Mais detalhes: Como correr no calor extremo.
Pergunta número 9. Como colocar o pé ao correr?
Resposta: De três maneiras. Role do calcanhar aos dedos do pé. Rolando dos pés ao calcanhar. E apenas no dedo do pé. Mais detalhes: Como colocar o pé ao correr.
