Tabela de calorias de frutas e composição completa de BZHU * Crossfit

Tabelas de calorias

1K 0 05.04.2019 (última revisão: 02.07.2019)

Ao compor uma dieta, é imperativo incluir frutas silvestres. As bagas são uma excelente fonte de vitaminas e outros benefícios para o corpo. Apesar de muitas bagas serem bastante baixas em calorias, não será supérfluo conhecer a tabela do conteúdo calórico de bagas e outros produtos deles. Afinal, é isso que ajudará a formular uma dieta com a ingestão calórica necessária e com o teor de proteínas, gorduras e carboidratos.

O nome do produto	Conteúdo calórico, kcal	Proteínas, g em 100 g	Gorduras, g por 100 g	Carboidratos, g em 100 g
Melancia	27	0,7	0,1	5,8
Bérberis	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, congelado, sem açúcar	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry enlatado em calda de açúcar saturado	88	0,99	0,12	19,71
Hawthorn vermelho sangue	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Dogwood Jam	274	0,4	0	72,3
geleia de morango	285	0,3	0,1	74
Geleia de framboesa	273	0,6	0,2	70,4
Geléia chokeberry	387	0,4	0	74,8
Uvas	72	0,6	0,6	15,4
Uvas americanas (com casca grossa)	67	0,63	0,35	16,25
Uvas Kish-Mish, enlatadas em água	40	0,5	0,11	9,7
Uvas quiche-mish, enlatadas em calda de açúcar saturado	76	0,48	0,1	19,05
Mirtilo	39	1	0,5	6,6
Amora	43	1,39	0,49	4,31
Amora silvestre (Alasca)	52	0,84	1,07	6,64
Amoras, congeladas, sem açúcar	64	1,18	0,43	10,67
Amoras, enlatadas em calda de açúcar saturado	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
morango	41	0,8	0,4	7,5
Morangos congelados	35	0,43	0,11	7,03
Fatias de morango, congeladas, adoçadas	96	0,53	0,13	24,02
Compota de morango, morangos enlatados em calda de açúcar	92	0,56	0,26	21,83
Oxicoco	46	0,46	0,13	8,37
Cranberries secas, adoçadas	308	0,17	1,09	77,5
Molho de cranberry e laranja em lata	178	0,3	0,1	46,2
Molho de geléia de cranberry, enlatado, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Molho de cranberry com frutas inteiras, enlatado, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Molho de cranberry, enlatado, adoçado	159	0,9	0,15	39,3
Groselha	44	0,88	0,58	5,88
Groselhas enlatadas em calda de açúcar light	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, frutos secos com sementes	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, bagas frescas sem sementes	47	0	0	2,2
Baga de logan, congelada	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, seco	286	4,9	0,4	74
Framboesa	46	0,8	0,5	8,3
Framboesa selvagem	62	1,12	0,28	6,35
Framboesa vermelha congelada	56	1,15	0,81	8,25
Framboesa vermelha, congelada, adoçada	103	0,7	0,16	21,76
Framboesas vermelhas, enlatadas em calda de açúcar saturado	91	0,83	0,12	20,06
Purê de framboesa sem sementes, sem açúcar	41	1,02	0,87	7,09
Purê de framboesa com sementes, sem açúcar	55	1,1	0,97	7,21
Junípero, cones	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alasca)	51	2,4	0,8	8,6
Espinheiro-mar	82	1,2	5,4	5,7
Rowan Garden Red	50	1,4	0,2	8,9
Rowan Chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Groselha branca	42	0,5	0,2	8
groselha	43	0,6	0,2	7,7
Groselha preta	44	1	0,4	7,3
Groselha preta, europeia	63	1,4	0,41	15,38
Cereja de pássaro	46	0	0	10
Cereja de pássaro da Virgínia, norte-americana	162	3,04	1,69	13,62
Mirtilo	57	0,74	0,33	12,09
Mirtilo selvagem (Alasca)	61	1,22	0,76	9,71
Mirtilos silvestres congelados (Alasca)	44	0,7	0	10,4
Mirtilos selvagens, congelados	57	0	0,16	9,45
Mirtilos selvagens, enlatados em calda rica	107	0,56	0,34	23,42
Mirtilos secos, adoçados	317	2,5	2,5	72,5
Mirtilos, congelados, sem açúcar	51	0,42	0,64	9,47
Mirtilos, congelados, adoçados	85	0,4	0,13	19,75
Mirtilos, enlatados em calda de açúcar leve, produto seco	88	1,04	0,4	20,06
Mirtilos enlatados em calda de açúcar saturado	88	0,65	0,33	20,46
Mirtilos, crus (Alasca)	37	0,4	0,1	8,7
Geléia de groselha	284	0,6	0,1	72,9
Rosa Mosqueta	109	1,6	0,7	22,4
Rosa selvagem, norte-americana	162	1,6	0,34	14,12
Rosa Mosqueta seca	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba seca	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, crua	79	1,2	0,2	20,23
Goji berries, secos	349	14,26	0,39	64,06