Durante as atividades esportivas, muitos atletas se deparam com o problema de dores nas laterais. A dor sob as costelas no lado esquerdo do lado pode aparecer como resultado de vários problemas que precisam ser considerados em detalhes.
Na maioria das vezes, essa sensação desagradável se manifesta na forma de dor aguda, que aumenta. Na maioria das vezes, esses sintomas ocorrem durante a execução de longas distâncias.
Dor sob as costelas do lado esquerdo ao correr
Durante o aparecimento de sintomas desagradáveis na área do lado esquerdo, é muito difícil determinar de forma independente a causa do problema. Durante a corrida, o desconforto pode ocorrer como resultado de esforço excessivo de um determinado grupo muscular, bem como doenças patológicas.
Baço
Este tipo de dor ocorre no local do baço:
- Durante a corrida e outras atividades físicas ativas, o coração humano começa a trabalhar em um ritmo acelerado e a bombear uma grande quantidade de sangue.
- O baço humano não consegue lidar rapidamente com tamanho volume de sangue que chega, o que leva à formação de sensações desagradáveis.
- A atividade física violenta aumenta a quantidade de sangue no baço.
- O sangue pressiona as paredes internas do baço e ativa as terminações nervosas que causam dor.
- Na maioria das vezes, após exercícios regulares, a dor começa a diminuir de intensidade.
Hormônios
- Durante a corrida, o sangue corre para as glândulas supra-renais, o que leva à liberação de um hormônio como o cortisol.
- Durante uma corrida intensa, uma pessoa pode sentir sintomas desagradáveis sob as costelas do lado esquerdo.
- Mesmo corredores experientes que não treinam há muito tempo podem desenvolver esses sintomas.
- Durante a corrida, o corpo é reconstruído, o que leva a um aumento do trabalho de todos os órgãos internos, com uma carga aguda, surgem sintomas desagradáveis.
Pâncreas
- Os sintomas de dor de uma forma aguda durante a corrida podem ocorrer se houver um processo inflamatório no pâncreas.
- A pancreatite contribui para a dor do tipo herpes zoster.
- Além disso, a causa que pode causar dores nas laterais é a alimentação pouco saudável, ou seja, comer alimentos pouco antes das aulas.
- Durante a corrida, o processo de decomposição alimentar aumenta, com o qual o pâncreas não tem tempo para lidar.
- Como resultado, o corredor pode sentir fortes crises de dor nas costelas do lado esquerdo.
Doença cardíaca congênita
- O estresse excessivo no coração na presença de patologias pode causar desconforto para os corredores.
- A dor na maioria das vezes tem um caráter dolorido, que gradualmente se transforma em cólicas.
- Para pessoas com doenças cardíacas, as aulas são ministradas gradativamente, sem grande estresse.
- A doença cardíaca é um tipo grave de doença, portanto, ao decidir praticar um esporte como corrida, você deve consultar um especialista.
Problemas de abertura
- Dor no lado esquerdo durante o exercício pode resultar de respiração inadequada.
- Se uma quantidade insuficiente de ar entrar nos pulmões do corredor durante a corrida, começam os espasmos do diafragma, que são acompanhados por fortes sensações de dor.
- A respiração irregular leva à diminuição da quantidade de oxigênio no sangue, o que também se reflete negativamente na movimentação do diafragma, que provoca espasmos.
- Para evitar esse tipo de problema, você precisa respirar ritmicamente e profundamente. A inalação é realizada pelo nariz, a exalação pela boca.
O que fazer quando seu lado esquerdo dói durante a corrida?
Se você sentir sintomas desagradáveis na área das costelas do lado esquerdo, você deve seguir as recomendações:
- com a formação de uma dor aguda na lateral, não se deve interromper a aula, é necessário diminuir gradativamente o ritmo de corrida e ir para um ritmo acelerado;
- reduza a carga sobre os músculos dos braços e cintura escapular, tal movimento permitirá que o fluxo sanguíneo reduza sua intensidade e a dor diminuirá gradualmente;
- até mesmo respirando. A respiração suave e profunda satura o sangue com a quantidade necessária de oxigênio, o que reduz a dor sob as costelas;
- sugue no estômago. Esta ação permite comprimir órgãos internos e reduzir o fluxo sanguíneo;
- faça várias curvas para a frente - para espremer o excesso de sangue dos órgãos internos, é recomendável fazer curvas para a frente, o que aumentará a contração do tecido muscular.
Se houver uma dor aguda no lado esquerdo, é recomendável pressionar a mão no ponto dolorido por alguns segundos, pois a repetição desse tipo de procedimento reduz as crises. Muitos corredores novatos cometem o erro de parar quando ocorre um desconforto, o que aumenta a dor.
Como evitar o aparecimento de dores no lado esquerdo durante a corrida?
Para evitar o aparecimento de sintomas de dor desagradáveis, as seguintes dicas devem ser seguidas:
- estudar a técnica de correr e respirar;
- não coma algumas horas antes de correr;
- não é recomendável consumir grandes quantidades de líquidos antes de correr;
- antes de iniciar uma corrida, é necessário alongar bem os músculos, o que permite que os órgãos fiquem saturados de sangue e estejam prontos para um aumento da carga;
- não comece com uma corrida intensa, um ritmo lento seguido de aceleração reduz a carga sobre os órgãos internos;
- exercite-se regularmente para aumentar a resistência do corpo;
- assegure o descanso adequado antes de correr;
- não coma lixo e alimentos gordurosos;
- respire profundamente para que o diafragma funcione uniformemente e receba a quantidade necessária de oxigênio.
Na presença de doenças patológicas, o treinamento deve ser realizado somente após consulta a um médico, caso contrário a carga pode piorar a saúde de uma pessoa.
A corrida é um dos esportes que treina todos os grupos musculares e permite não só melhorar a figura e tonificar os músculos de uma pessoa, mas também restaurar a saúde do corpo.
Para que o treinamento dê prazer a uma pessoa, é necessário seguir todas as regras e não negligenciar o aparecimento de sensações desagradáveis. Alguns tipos de dor durante a corrida podem indicar condições complexas que precisam de tratamento.
