Para esportes, existe um grande número de equipamentos de ginástica adequados para uso doméstico. Entre as mais populares estão as bicicletas ergométricas e as trilhas em órbita.
As características comparativas dos dispositivos ajudarão a descobrir o que é melhor do que uma bicicleta ergométrica ou um aparelho elíptico.
Bicicletas ergométricas - características, prós e contras
O simulador permite que você fortaleça todos os grupos musculares e desenvolva resistência para os exercícios subsequentes. Uma bicicleta ergométrica é considerada ideal para perda de peso e exercícios em casa. A bicicleta estática simula o ciclismo e não ocupa muito espaço.
O exercício em uma bicicleta ergométrica não é muito diversificado, mas permite aumentar a massa muscular e reduzir o excesso de peso.
As vantagens do simulador:
- acelera a circulação de oxigênio no sangue durante o exercício;
- os músculos são fortalecidos;
- queimando até 600 calorias em uma hora;
- uma bicicleta estática ajuda a reduzir situações estressantes;
- o usuário poderá selecionar individualmente o tipo de modelo necessário;
- pode ser usado não apenas para perda de peso, mas também para a prevenção de doenças.
Desvantagens:
- os músculos da parte superior do corpo são menos estressados do que a parte inferior;
- para obter um resultado rápido das aulas, é necessário, adicionalmente, realizar treinamentos em outros tipos de dispositivos;
- o treinamento é monótono;
- cargas executadas incorretamente danificam as articulações.
Contra-indicações às aulas
A bicicleta estática não tem os seguintes tipos de contra-indicações:
- doença cardíaca;
- pressão alta;
- taquicardia;
- asma brônquica.
O uso da bicicleta estática para doenças do sistema esquelético pode ser feito estritamente sob a supervisão do médico assistente, a fim de prevenir agravos. Em algumas doenças, uma bicicleta estática é prescrita por um médico em quantidades mínimas para melhorar a terapia terapêutica.
Treinador elíptico - características, prós e contras
Ao se exercitar com um produto elíptico, os músculos da parte superior e inferior do corpo são envolvidos da mesma forma. A carga é distribuída uniformemente, o que permite atingir os resultados necessários sem usar um tipo adicional de simuladores.
Com o auxílio do simulador, são realizados movimentos circulares lentos com braços e pernas, o que acelera o processo de queima de gordura. As partes inferior e superior do corpo humano funcionam em sincronia. As cargas no dispositivo podem ser normalizadas, isso se aplica a diferentes regimes de treinamento. Com o aparelho, você pode perder peso e construir tecido muscular.
Benefícios:
- permite que você reduza rapidamente o peso;
- você pode selecionar a intensidade do treino;
- envolve todos os músculos do corpo, incluindo os braços e as costas;
- pode ser usado como um simulador de treinamento pré-competição;
- o dispositivo não gera ruído.
Desvantagens:
- Preço Alto;
- ocupa uma grande quantidade de espaço na habitação;
- o dispositivo deve ser constantemente lubrificado.
Contra-indicações às aulas
Contra-indicações:
- crise de hipertensão;
- insuficiência cardíaca;
- taquicardia;
- diabetes;
- educação oncológica;
- doenças do sistema esquelético.
Além disso, em alguns casos, o uso de um simulador é contra-indicado em casos complexos de veias varicosas.
Comparação entre bicicleta estacionária e aparelho elíptico - tabela
Para comparar os dois simuladores, você precisa ler brevemente as informações:
| Opções | Bicicleta de exercício | Elíptica Trainer |
| Tamanho do dispositivo | Muitos dispositivos tendem a dobrar. Também para uso doméstico, você pode escolher um mini simulador que não ocupa muito espaço e é adequado até mesmo para pequenos aposentos. | Tem um tamanho grande, o mais conveniente para casas frequentes em um apartamento pode causar desconforto aos familiares vivos |
| Painel de controle | A presença do painel de controle depende do custo do modelo, bem como do fabricante | |
| Barulho durante a aula | As bicicletas ergométricas têm um nível médio de ruído dependendo da qualidade das peças utilizadas | Praticamente sem ruído |
| Eficácia na perda de peso | Permite que você treine apenas a parte inferior do corpo | Todos os músculos do corpo estão envolvidos |
| Segurança durante o uso | Com o exercício correto, o dispositivo é seguro, pois fica firme no chão, mesmo durante o treinamento ativo | |
| Contra-indicações | O dispositivo não pode ser usado na presença de doenças crônicas | |
| Use para fins profiláticos para doenças | É usado somente após consulta com o médico assistente | Ótimo para treinamento esportivo e perda de peso |
| Preço | De 3.000 rublos | Custo de 7.000 rublos |
Apesar do grande número de características semelhantes, esses dois simuladores permitem obter resultados diferentes, que devem ser levados em consideração na escolha de um dispositivo.
O que é melhor - uma bicicleta ergométrica ou um aparelho elíptico?
Cada tipo de simulador possui características próprias e aspectos positivos. Portanto, definitivamente não há como determinar qual dispositivo é o melhor para o usuário.
A escolha depende muito do propósito de compra do dispositivo e das preferências pessoais da pessoa. Ambas as máquinas permitem que você seja ativo e se exercite em casa.
Qual é o melhor para perder peso?
Ao considerar essa questão, é necessário abordar cada caso individualmente.
A escolha de um dispositivo de perda de peso pode depender de vários critérios:
- o dispositivo é adquirido como um exercício adicional. Se a pessoa frequenta regularmente ginásios ou pratica outros desportos, neste caso, pode ser utilizada uma bicicleta estática que contribua efetivamente para a perda de peso e a aquisição de um corpo em forma;
- é necessário eliminar centímetros extras na parte inferior do corpo - a bicicleta estática reduz o acúmulo de gordura e ajuda a fortalecer o tecido muscular;
- perda de peso uniforme em todo o corpo. Nesses casos, um treinador elíptico é considerado eficaz, uma vez que todo o corpo está envolvido simultaneamente no treinamento. O treinamento neste tipo de dispositivo permite que você reduza rapidamente o peso no volume necessário.
Ambas as máquinas promovem a quebra de gordura e perda de peso.
Avaliações do proprietário
Muitos usuários de bicicletas ergométricas cometem o erro de praticar no dispositivo sem consultar especialistas. Treinamentos inadequados não trazem resultados, independente da duração do treinamento, e também podem causar dores nas costas e nas pernas.
Portanto, para perder peso, é necessário consultar um especialista que irá selecionar um regime de exercícios individual de acordo com o problema da pessoa.
Máxima
Consegui um aparelho elíptico, pratiquei regularmente durante um mês, duas vezes ao dia, perdi 5 kg. No início, houve dificuldades durante os treinos, cansei rapidamente e toda a vontade de praticar desapareceu.
Porém, fui me envolvendo aos poucos e agora treino constantemente, aumentando gradativamente a carga. Um treinador familiar aconselhou-o a fazer uma dieta protéica e consumir mais líquidos para obter o melhor resultado.
Elena
Acredito que o aparelho elíptico seja mais eficaz para quem está perdendo peso, e também como um aparelho adicional para o treinamento caseiro de atletas. Durante a utilização do simulador, a carga é distribuída por todos os grupos musculares, o que leva à queima de mais energia.
Elena
A escolha de um simulador depende dos objetivos que estão sendo alcançados. Sou um corredor, então uso a bicicleta como um dispositivo adicional para treinar em casa. Ele fortalece os músculos das pernas e nádegas e também melhora o controle respiratório.
Svyatoslav
Ao se exercitar em uma bicicleta ergométrica, as costas ficam cansadas rapidamente. Portanto, utilizo um aparelho elíptico, pois é possível bombear completamente todos os corpos em casa. A única desvantagem é o alto custo do simulador, principalmente se for adquirido um modelo do tipo profissional.
Valery
O uso de simuladores permite a prática de esportes regulares em casa. Esses dispositivos são adequados para atletas e pessoas que desejam perder peso. Antes de iniciar o treinamento, você deve consultar seu médico e identificar possíveis contra-indicações.
