No treinamento funcional, não só os equipamentos esportivos desempenham um papel importante, mas também muitos outros detalhes. Em primeiro lugar, os equipamentos esportivos devem ser atribuídos a eles. Escolher os sapatos certos para treinamento e performances é a chave para exercícios tecnicamente corretos e eficazes.
O artigo de hoje se concentrará em calçados esportivos projetados para crossfit, levantamento de peso e levantamento de peso. Em um ambiente profissional, esses sapatos são chamados de sapatos de levantamento de peso.
Como escolher o caminho certo?
Primeiro, você precisa descobrir por que deve usar sapatos de levantamento de peso ao praticar esportes. Este tipo de calçado desportivo é um verdadeiro “must have” para todos os amantes de agachamentos pesados e quaisquer outros exercícios de força em que haja uma fase de agachamento: arrancar e empurrar com barra, propulsores, puxões com barra, etc.
Sapatos de levantamento de peso também são usados no levantamento de kettlebell - é muito mais conveniente realizar quaisquer movimentos bruscos se você usar sapatos apertados com salto duro. Isso facilita o trabalho dos músculos das pernas, pois você despende menos esforço para passar pela fase de agachamento.
Ao comprar pesos crossfit, você deve prestar atenção aos seguintes fatores que determinam a qualidade do calçado e a eficácia potencial de seu uso:
- salto;
- material;
- único;
- preço.
Salto
Uma característica distintiva dos sapatos de levantamento de peso dos tênis esportivos comuns é a presença de um salto... Sua altura pode variar de 0,7 a 4 cm, quanto mais altas e longas as pernas do atleta, mais altos ele vai precisar. A presença de um salto permite:
- Reduza o estresse no tornozelo, o que reduz o risco potencial de lesões e aumenta a estabilidade de sua posição.
- É mais confortável realizar o agachamento com barra e outros exercícios em que uma grande carga recai sobre os músculos das pernas. A presença de um salto torna mais confortável entrar em tons de cinza profundo. O centro de gravidade do atleta muda ligeiramente, as nádegas são puxadas para trás e fica mais fácil para você manter uma deflexão natural na região lombar ao trabalhar com pesos pesados. O agachamento se torna mais fácil, pois o calcanhar “come” os 5-8 centímetros inferiores de amplitude e, ao trabalhar com pesos pesados, esse mesmo intervalo é o mais problemático para quase todos os atletas.
Material
A durabilidade das barras depende diretamente do material. Se você acha que treinos intensos na academia não desgastam seus sapatos, você está errado. Agachamentos, estocadas com barra, leg press - todos esses exercícios podem desativar até os tênis mais confiáveis e caros com antecedência. Portanto, é melhor optar por modelos confeccionados em couro cru natural - esses calçados de musculação vão servir você por mais de um ano.
Único
O único problema é especialmente grave ao escolher sapatos de levantamento de peso de alta qualidade, então, ao comprar, você deve prestar atenção aos detalhes:
- Material usado... Os modelos com sola de poliuretano não são duráveis. Além disso, este material é muito macio e não pode fornecer adesão total à superfície.
- A sola deve ser costurada e colada... Somente essa combinação pode indicar que os sapatos de levantamento de peso que você escolheu durarão muito.
Além disso, ao escolher, certifique-se de ouvir seus sentimentos. A altura do salto deve ser confortável para você, lembre-se que neste calçado você terá que agachar com pesos recordes. Os sapatos de levantamento de peso devem fixar firmemente o pé, isso reduzirá a probabilidade de lesão no tornozelo a quase zero e fornecerá uma execução confortável e segura de exercícios de força. Critérios semelhantes devem ser aplicados a qualquer calçado escolhido para a prática de esportes.
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Preço
Esse fator costuma ser o motivo de compras malsucedidas. É claro que os tênis de levantamento de peso da Adidas, Reebok ou Nike provaram ser a escolha preferida da maioria dos atletas profissionais de crossfit. No entanto, eles valem o dinheiro? Nem sempre. Todo fabricante perdeu, e muitas vezes sapatos de levantamento de peso de marca podem ser jogados fora após meses de treinamento intenso.
Isso não significa que é melhor comprar o modelo mais barato que puder encontrar. Você só precisa não basear sua escolha apenas no nome de uma marca popular, mas entender cuidadosamente quais sapatos são mais adequados à sua estrutura anatômica, o quão bem eles são feitos. Só então você pode fazer a escolha certa.
Diferença para homens e mulheres
Há alguma diferença na escolha de halteres masculinos e opções femininas? Claro, existe, e bastante substancial. Deve ser entendido que o estilo de treinamento para homens e mulheres é fundamentalmente diferente. Em primeiro lugar, estamos falando de escalas de trabalho. Mesmo se um homem encontrar sapatos femininos de levantamento de peso do seu tamanho, é improvável que eles resistam até mesmo vários meses de treinamento pesado com pesos de trabalho proibitivos em agachamentos, levantamento terra, arrancada e limpeza e empurrão.
Também deve ser observado que as sapatas de levantamento de peso CrossFit têm menor potencial de força do que as sapatas de levantamento de peso especiais. O treinamento funcional é mais versátil, portanto, o calçado deve suportar todos os tipos de estresse, por exemplo, corrida. Os sapatos de levantamento de peso Crossfit têm solas pontiagudas semelhantes às chuteiras de futebol. É conveniente executar complexos com esses tênis, que incluem corridas de curta distância, mas executar movimentos competitivos de levantamento de peso ou levantamento de peso com eles não é a melhor ideia.
Top models
Na Internet, você pode encontrar calçados raros de levantamento de peso, por exemplo, a edição limitada Reebok de Rich Fronning. Claro, os fãs ficariam satisfeitos em ter os mesmos sapatos de seu ídolo, mas não há diferenças significativas com modelos mais populares neles. Portanto, faremos uma pequena análise comparativa dos calçados de levantamento de peso mais populares para homens e mulheres no momento:
| Modelo | Preço | Avaliação | Uma foto |
| Sapatos de levantamento de peso Inov-8 Fastlift 370 Boa - masculinos | 175$ | 8 de 10 |  © inov-8.com |
| Sapatos de levantamento de peso Inov-8 Fastlift 370 Boa - senhora | 175$ | 8 de 10 | © inov-8.com |
| Sapatos de levantamento de peso Nike Romaleos 3 - homem | 237$ | 9 de 10 |  © nike.com |
| Sapatos de levantamento de peso Adidas Adipower Weightlifting 2 sapatos - homem | 200$ | 9 de 10 |  © adidas.com |
| Sapatos de levantamento de peso Adidas Adipower Weightlifting 2 sapatos - femininos | 200$ | 9 de 10 |  © adidas.com |
| Sapatos de levantamento de peso Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 de 10 |  © adidas.com |
| Sapatos de levantamento de peso Do-Win levantamento de peso | 105$ | 8 de 10 |  © roguefitness.com |
| Sapatos de levantamento de peso Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 de 10 |  © reebok.com |
Os preços são baseados na média de mercado para esses modelos.
Erros de seleção
A história do levantamento de peso estaria incompleta se não fornecêssemos uma lista dos erros que os compradores cometem com mais frequência. Talvez você se reconheça em um desses pontos e, da próxima vez, possa fazer uma escolha melhor.
- Orientação da marca... Sim, a Reebok é um parceiro oficial da Crossfit Games, mas isso não garante que os tênis de levantamento de peso deles servirão melhor a você do que os outros.
- Bela aparência... Lembre-se que com esses tênis você irá para a academia, e não para se encontrar com os amigos. O mais importante para você é conveniência, durabilidade, confiabilidade e funcionalidade, os parâmetros externos ficam em segundo plano.
- Seleção errada... Os sapatos de levantamento de peso não são sapatos universais. Compre com base no esporte que você pratica: crossfit, levantamento de peso ou levantamento de peso. É um grande erro pensar que eles são intercambiáveis.
- Produtos chineses de baixa qualidade... Encomendar tênis de levantamento de peso crossfit do AliExpress é uma ideia francamente ruim.
- Compras online... Esses sapatos devem ser experimentados antes da compra. A única opção possível com o pedido online é se a opção de entregar vários tamanhos e modelos com seleção posterior estiver disponível.
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Resultado
Então, vamos resumir, o que é levantamento de peso CrossFit? Na verdade, trata-se de um tênis com uma sola muito rígida e peito do pé plataforma.
Alguns modelos modernos não só ajudam a levantar pesos mais pesados em exercícios básicos, mas também a correr sprints mais rápidos em complexos funcionais. Esta é a marca registrada do levantamento de peso CrossFit. Eles permitirão que você se sinta confiante em seu treino sem se preocupar com a possibilidade de sofrer uma lesão desagradável.
