8 km de corrida padrão

8 quilômetros é uma distância cruzada exclusivamente. Ela não participa de grandes torneios, campeonatos mundiais e olimpíadas.

A uma distância de 8 km, as categorias são atribuídas até e incluindo o CCM.

1. Padrões de bits para corrida de 8 km entre homens

Como você pode ver na tabela, para correr 8 km na primeira categoria, os homens precisam correr a cada quilômetro a partir de 3 minutos e 10 segundos. É rápido o suficiente. Porém, para realizar o primeiro choque a uma distância de 10 km, é necessário correr cada quilômetro no máximo 3,15. Ou seja, é mais fácil realizar a descarga em 8 km, pois a diferença é pequena, e na distância a diferença é de 2 km. Embora aqui também tudo dependa da resistência e velocidade do atleta.

2. Padrões de descarga para corrida de 8 km entre mulheres

Para as mulheres, os padrões são, é claro, mais suaves. Para completar a primeira descarga em uma pista de 8 quilômetros, você precisa cobrir a distância em meia hora. Isso significa 3 minutos e 45 segundos por quilômetro. Ao mesmo tempo, a uma distância de 10 km, cada quilômetro deve ser percorrido em 3,48 para completar também 1 descarga. Portanto, é óbvio que o tempo é quase o mesmo, mas a distância é menor em 2 km.

3. Características de uma distância de 8 km

Uma distância de 8 km não é muito diferente de uma distância de 10 km. Isso também se aplica a táticas de corrida e preparação.

Assim como para 10 km, em uma distância de 8 km é necessário expandir corretamente as forças para que a segunda metade da distância não seja mais lenta que a primeira.

É muito importante encontrar seu próprio ritmo, no qual sua respiração será a mais uniforme possível durante a maior parte da distância.

Assista o vídeo: Como correr 5 km? (Setembro 2025).