O sonho de todos emagrecedores é encontrar produtos que ajudem a atingir o resultado desejado com mais rapidez. Existe todo um grupo de alimentos com zero calorias (negativas). O corpo gasta mais energia em sua digestão do que recebe com calorias. Além disso, são ricos em nutrientes. Eles podem ser comidos todos os dias como um lanche e não têm medo de se recuperar de um lanche leve. Abaixo você encontrará esses produtos e seu conteúdo calórico por 100 g de produto.
Maçãs
A fruta verde contém 35 kcal e a fruta vermelha contém 40-45 kcal. Uma maçã contém 86% de água e a casca contém fibras e ácido ursular, o que evita a atrofia do músculo esquelético e o acúmulo de depósitos de gordura.
Damascos
Todo um depósito de vitaminas úteis (A, B, C e E) e oligoelementos (potássio, magnésio, ferro e iodo). Contém apenas 41 kcal. Previne doenças do sistema endócrino, aumenta os níveis de hemoglobina e reduz o colesterol no sangue. Tem um efeito laxante suave.
Espargos
Tem sabor neutro, contém 20 kcal. Normaliza o peristaltismo, é rico em ácido fólico (indicado para mulheres em posição ou planejando um filho), limpa os rins. Ele contém asparagina, um composto com efeito vasodilatador. Bom para a pele e os cabelos, aumenta a libido.
Berinjela
Contém fibra grossa, que é excretada do corpo, levando resíduos e toxinas pelo caminho. Irá sobrecarregar o corpo em apenas 24 kcal. Ajudará no trabalho do sistema cardiovascular devido ao seu alto teor de potássio. Normaliza o equilíbrio água-sal.
Beterraba
A beterraba é o vegetal mais saudável, contendo apenas 43 kcal. Tem um efeito tônico, promove hematopoiese, é especialmente útil para anemia e leucemia. Reduz a pressão arterial.
Atenção! Não beba suco de beterraba espremido na hora (repleto de vasoespasmo). Depois de espremido, o suco é retirado por várias horas na geladeira.
Brócolis
Possui alto teor de vitamina C, teor calórico - 28 kcal, é rico em fibras indigeríveis (limpa o intestino). Aumenta a resistência das paredes dos vasos sanguíneos graças ao potássio. Na sua forma bruta, atua como uma boa prevenção do câncer devido ao sulforafano contido. Os vegetarianos adoram este produto por sua proteína, que tem uma composição semelhante à da carne ou do ovo.
Abóbora
A abóbora contém 28 kcal, é considerada um prato dietético - é permitida para gastrites e úlceras. Tem um efeito benéfico no intestino, no sistema cardiovascular, na pele e na condição dos cabelos. Retarda o processo de envelhecimento. O suco de abóbora está envolvido na hematopoiese e as sementes são um remédio eficaz contra os helmintos.
Repolho
O repolho branco usual é um ótimo lanche ou complemento ao prato principal. Com apenas 27 kcal, tem efeito antiinflamatório, tem efeito benéfico no sistema cardiovascular. Ele contém uma rara vitamina U - que cura úlceras, erosão do estômago e duodeno. Rico em ácido fólico.
Cenoura
Contém 32 kcal e um elemento vital - caroteno. Limpa as toxinas prejudiciais, evita a deficiência visual. Contém vitaminas B, cálcio, magnésio, fósforo. Satisfaz a necessidade de doces devido à glicose contida. Se no processo de intensa atividade mental você deseja algo doce, coma cenouras (+ bom para os olhos).
Couve-flor
A couve-flor contém muita proteína, fibra dietética grosseira, ingestão diária de vitamina C e tudo isso a 30 kcal. Devido ao efeito colerético, é indispensável na hora de tomar antibióticos. Contém vitaminas B, C, K, PP e U (participa da formação de enzimas).
Limão
Melhora a função intestinal, dá um impulso de vivacidade e ajuda nos resfriados graças à vitamina C, ação bactericida e antiinflamatória. Possui apenas 16 kcal. Elimina a coceira na pele e promove a perda de peso reduzindo o apetite. Estimula o sistema nervoso com um leve efeito estimulante.
Lima
Contém 16 kcal. Enriquecer com vitaminas C, B, A, potássio, ferro, fósforo, cálcio. Graças aos dois últimos oligoelementos, ajuda no sangramento das gengivas e previne a cárie dentária. A pectina remove substâncias nocivas do corpo. Tem um efeito calmante, melhora o humor.
Espinafre
Um abacaxi
Um produto bonito e saboroso contém apenas 49 kcal. Ele contém bromelaína - promove a quebra das proteínas animais, então vale a pena adicionar abacaxi ao seu banquete de carne. A vitamina C, contida no abacaxi, cobre ¾ das necessidades diárias de ácido ascórbico. Graças ao manganês e ao cálcio, ajuda a fortalecer e restaurar o tecido ósseo.
Salsão
100 g de aipo contém 12 kcal, muito sódio, potássio, vitamina A, fibras. Reduz a pressão arterial elevada ajudando a relaxar o tecido muscular nas paredes das artérias e a melhorar o fluxo sanguíneo. Possui propriedades bactericidas, evita os processos de putrefação nos intestinos, melhora o peristaltismo.
Pimenta
Comida picante é boa para perder peso (se não houver problemas de estômago). É consumido com moderação devido ao seu sabor picante. A pimenta malagueta contém 40 calorias e capsaicina, uma substância que queima gordura. Ele também estimula a produção de endorfinas, ajudando a lidar com o declínio do humor.
Reduz o risco de envenenamento. Ao cozinhar ou consumir alimentos com pimenta vermelha, não toque no rosto com as mãos - existe um alto risco de queimar os tegumentos delicados (especialmente você deve cuidar das membranas mucosas dos olhos).
Pepino
Apenas 15 kcal e 95% de água aumentam a sensação de saciedade, razão pela qual as saladas de pepino são tão populares no verão, além do prato principal. Eles ajudam a não transmitir, enriquecem o corpo com vitaminas K e C. Eles contêm silício, que é usado para a construção do tecido conjuntivo nos ligamentos e músculos.
Oxicoco
Esta baga tem apenas 26 kcal. Tem um efeito anti-cárie, purificante e fortificante. É indicado para cistite, retarda o desenvolvimento da aterosclerose. Reduz o peso e o açúcar no sangue. Devido às suas propriedades anti-sépticas e antivirais, os cranberries são usados para prevenir resfriados.
Toranja
Toranja contém 29 kcal, fibra, óleos essenciais, fitoncidas, vitamina C. Reduz o risco de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, aumenta a acidez do estômago. Aumenta a vitalidade e o humor.
Abobrinha
Contém 16 kcal, rico em vitaminas A, C, B e caroteno, de fácil digestão. Um produto dietético reconhecido, adequado para pessoas com gastrite ou úlceras estomacais. Fornece potássio, fósforo e cálcio ao corpo.
Conclusão
Perder peso apenas com alimentos com calorias negativas não funcionará. Se consumido em grandes quantidades, é bem possível ter indigestão. São bons em adição aos alimentos mais pesados (carne, peixe) ou em dias de jejum. Contêm muitas vitaminas e outros nutrientes, agregando leveza e benefícios à alimentação diária.
