Triathlon - o que é, tipos de triathlon, padrões

O triatlo é um esporte que combina vários tipos de corridas. A competição em si consiste em três fases principais, que representam um tipo separado de competição esportiva.

Ele também está na lista de competições dos Jogos Olímpicos. O triatlo clássico inclui 3 etapas (natação, ciclismo, corrida) com diferentes distâncias a serem superadas.

Tipos de triatlo

1. Super sprint - competição em curtas distâncias. O comprimento da distância é: natação - 300 metros, ciclismo - 8 quilômetros, cross - 2 quilômetros.
2. arrancada - natação - 750 metros, ciclismo - 20 quilômetros, cross - 5 quilômetros.
3. Triatlo olímpico - é necessário percorrer uma distância maior, que consiste em: natação - 1500 metros, ciclismo - 40 quilômetros, corrida - 10 quilômetros.
4. Meio Iroman (Homem Meio Ferro): natação - 1,93 quilômetros, ciclismo - 90 quilômetros, corrida - 21,1 quilômetros.
5. O homem de ferro é, talvez, uma das modalidades mais difíceis desta modalidade esportiva, que inclui: natação - 3,86 quilômetros, ciclismo - 180 quilômetros, corrida de 42,195 quilômetros.
6. Ultra triathlon - representa as mesmas distâncias do Homem de Ferro, mas aumentou várias vezes - ultratriathlon duplo, triplo e deca triathlon (10 triatlos do tipo Ironman por 10 dias)

As competições de triatlo mais famosas

Pela primeira vez, este esporte, como disciplina esportiva independente, foi introduzido na França no final dos anos 20 do século passado. Em seguida, ele ganhou popularidade sem precedentes no Havaí, onde as primeiras competições em grande escala foram realizadas e, posteriormente, as primeiras competições europeias em grande escala neste esporte foram realizadas na França com o nome - Les Trois Sports (que significa - 3 esportes).

Hoje, o triatlo é uma modalidade esportiva distinta e, além de fazer parte do programa dos Jogos Olímpicos, é realizado anualmente o Campeonato Mundial, onde atletas experientes disputam a Copa do Mundo em distâncias diversas.

É importante saber: também existem competições no triathlon modernizado ou misto, mas tais competições em grande escala não são organizadas neste sentido.

Padrões básicos em triatlo

Nos tipos de disciplina, já classificamos e consideramos as distâncias padrão, mas agora vamos dar uma olhada nos padrões para homens e mulheres.

TABELA DE REGULAMENTOS DE BIT PARA HOMENS

1. Triatlo - longa distância (natação + ciclismo + corrida)

2. Triatlo (natação + ciclismo + corrida)

3. Triathlon - sprint (natação + ciclismo + corrida)

4. Triatlo de inverno (corrida + ciclismo + esqui)

TABELA DE PADRÕES DE DESCARGA PARA MULHERES

1. Triatlo - longa distância (natação + ciclismo + corrida)

2. Triatlo (natação + ciclismo + corrida)

3. Triathlon - sprint (natação + ciclismo + corrida)

4. Triatlo de inverno (corrida + ciclismo + esqui)

Equipamento de triatlo

Claro que uma competição tão grande precisa de uma preparação adequada e, antes de tudo, é preciso cuidar do equipamento para que o atleta se sinta confortável ao superar as distâncias.

O equipamento necessário para um triatlo consiste em:

• Roupa de banho.
• Uma bicicleta e um capacete combinando.
• Tênis de corrida.

É importante saber: os participantes têm tempo para trocar o traje de partida do triatlo, para que possam continuar a competir com conforto.

Treino de triatlo

Para alcançar um alto desempenho, os atletas dividem seu treinamento em várias etapas (4 etapas principais de acordo com os padrões clássicos):

1. Natação.
2. Ciclismo.
3. Corre.
4. Exercícios de força para o crescimento muscular.

É importante saber: além disso, o futuro campeão deve seguir uma dieta especialmente desenvolvida por um nutricionista, que consiste principalmente em proteínas (carne e peixe) e fibras (vegetais). Além disso, o atleta não deve se esquecer dos carboidratos complexos contidos nos cereais. Mas o futuro campeão deve esquecer os doces.

Triatlo na Rússia

Em 2005, foi fundada a Federação Russa de Triatlo, que marcou a chegada desta modalidade esportiva à Rússia.

É importante saber: na Rússia, foi criado um chamado triatlo para o povo, que é praticado simplesmente por fãs de esportes e atletas novatos, como um treinamento prático. Apresenta distâncias mais curtas e regulamentações mais leves. Assim, por exemplo, em uma competição de natação é necessário superar apenas 200 metros, no ciclismo - 10 quilômetros e no final você precisa correr cerca de 2 quilômetros. Porém, deve-se ter em mente que o folk triathlon não é oficialmente reconhecido e só é adequado para treinamento prático.

Atividade

Além das competições locais públicas e privadas na Rússia, o triatlo russo conseguiu se dar a conhecer no Olimpo internacional do esporte, participando anualmente do Campeonato Mundial dessa modalidade, onde os atletas nacionais representam o estado em um nível bastante elevado e estiveram entre os 50 primeiros vencedores.

Características:

A principal característica do triatlo russo não está nos programas de treino especiais, mas no facto de, apesar da existência de longa data de uma organização envolvida nesta modalidade, de acordo com o reconhecimento dos próprios atletas, estes enfrentaram alguns obstáculos no seu percurso que estão associados a questões organizacionais.

Por exemplo, em primeiro lugar, o trabalho dos executivos é insuficientemente eficiente, uma vez que houve vários casos em que atletas russos não tiveram tempo para emitir ou emitir vistos para viajar para competições internacionais e a participação nelas era questionável. Mas, em segundo lugar, os problemas estão no suporte material.

Ironman Triathlon

No início do artigo, já escrevemos que existe tal esporte, o Ironman, ou em tradução para a nossa língua - o Iron Man, que se caracteriza por padrões bastante elevados. Além disso, a Rússia foi representada nos dados da competição, onde os atletas domésticos cobriram as três distâncias em um tempo recorde.

É importante saber: como as distâncias são as maiores possíveis, os participantes dispõem de um tempo considerável, nomeadamente 17 horas para ultrapassar as três etapas.

Como se preparar para um triatlo?

Claro que para se ter algum sucesso nesta disciplina desportiva é necessária uma preparação adequada, que consiste num treino prático, na obtenção de conhecimentos teóricos, bem como na observação do regime diário desenvolvido e no acompanhamento nutricional.

Métodos de preparação

Existem diversos métodos de preparação para as competições e cada treinador utiliza tanto os mais populares, levando em consideração todas as características de um atleta, ou desenvolve um programa individual para ele. Portanto, é impossível dizer exatamente quais serão os métodos de preparação.

O método mais eficaz de preparação para essas competições esportivas é o triatlo sprint, que inclui: natação - 500 metros, ciclismo - 11 quilômetros, corrida - 5 quilômetros.

É importante saber: o método de treinamento mais comum é o triathlon folk usual, que foi escrito sobre algumas linhas anteriormente neste artigo.

Desenvolvimento de um programa de treinamento

O desenvolvimento de um programa de treinamento é uma parte importante da preparação para qualquer evento esportivo e deve ser levado a sério. Para atletas profissionais, um programa de treinamento é desenvolvido pelos treinadores levando em consideração todas as características fisiológicas de suas enfermarias.

Aqui está um exemplo de um dia de um atleta:

• Aquecimento - 10 minutos.
• Alongue por 10 minutos.
• Em execução - 20 minutos.
• A natação é de 15 minutos.
• Exercícios de força visando o crescimento muscular - 1 hora e 5 minutos.

Literatura e materiais de ensino

É uma prática na África, mas com certeza você precisa saber o que aguarda o futuro campeão da competição. Para tanto, é necessária a leitura da literatura sobre o esporte e de outros materiais promissores. Por exemplo, entrevistas com atletas que participaram de Campeonatos Mundiais ou de Jogos Olímpicos são mais adequadas para isso.

Assim, você pode aprender muito sobre como a competição em si ocorre e como você pode ganhar um prêmio nela. Concordo que tal conhecimento não irá interferir em ninguém, o que significa que, além dos treinamentos regulares, também é necessário consultar a literatura especializada.

Lista de leituras recomendadas:

• Existe um homem de ferro em cada um. De uma cadeira de classe executiva a um Ironman. Autor: Calllos John.
• Bíblia do Triatleta. Postado por Joe Friel.
• Coma bem, corra rápido. Por Scott Jurek
• As corridas de resistência mais desafiadoras. Por Richard Hoad e Paul Moore
• 800 metros para a maratona. Programa de preparação para sua melhor corrida. Por Jack Daniels
• Guia do corredor da Ultramaratona. 50 quilômetros a 100 milhas. Por Hal Kerner e Adam Chase
• Vida sem fronteiras. A história do campeão mundial de triatlo na série Ironman. Por Chrissy Wellington
• Imersão total. Como nadar melhor, mais rápido e mais fácil. Por Terry Laughlin e John Delves
• A Bíblia do Ciclista. Por Joe Friel
• Ultrathinking. Psicologia da sobrecarga. Por Travis Macy e John Hank
• Ultra. Como mudar sua vida aos 40 e se tornar um dos melhores atletas do planeta. Por Rich Roll

Como você pode ver, o triatlo é uma disciplina esportiva de destaque que requer não apenas uma boa preparação, mas também o máximo desempenho durante a competição.

O triatlo percorreu um longo caminho para se tornar uma disciplina esportiva separada e hoje é um dos esportes mais populares, que inclui três etapas (natação, ciclismo e corrida). Lembre-se de que o treinamento é o caminho mais seguro para o sucesso na Olympus esportiva.

Assista o vídeo: Como iniciar no triathlon (Novembro 2024).