Caqui - benefícios, danos e contra-indicações, conteúdo calórico * Crossfit

O caqui é uma fruta saudável e saborosa. Possui alto teor de oligoelementos e vitaminas em sua composição e ao mesmo tempo baixo teor calórico. A fruta é excelente para a nutrição dietética e é simplesmente necessária para atletas no inverno, quando frutas e bagas na dieta categoricamente não são suficientes para fortalecer o sistema cardiovascular. O caqui satisfaz perfeitamente a sensação de fome e pode ser usado para fins cosméticos, pelo que as mulheres gostam especialmente dele.

A composição de vitaminas, oligoelementos e conteúdo calórico

O caqui possui uma composição rica em vitaminas e minerais, o que o torna uma fruta muito útil. Quanto ao conteúdo calórico, são 70,4 kcal por 100 g, valor considerado baixo, dada a quantidade decente de açúcar na fruta.

O valor nutricional do produto (BZHU) por 100 g é o seguinte:

gorduras - 0,2 g;
carboidratos - 18,5 g;
proteínas - 0,7 g;
colesterol - 0;

Composição química do caqui, vitaminas e minerais por 100 g:

água - 80,42;
cinzas - 0,34;
fibra - 4,1;
sacarose - 1,53;
glicose - 5,43;
frutose - 5,58;
ferro - 0,15 mg;
vitaminas C 7,5 mg
vitaminas A 20,9 mg;
sódio - 1,2 mg;
cálcio - 8 mg;
fósforo - 17 mg.

Composição do caqui - características:

baixo teor de gordura;
falta de colesterol;
alto teor de vitamina A;
um bom indicador de vitamina C;
conteúdo de fibra suficiente.

Com tudo isso, o caqui tem uma desvantagem - uma alta taxa de açúcar.

Em média, uma fruta pesa 250-300 ge, portanto, o conteúdo calórico da fruta varia de 176 kcal a 211,2 kcal. No entanto, existem variedades menores de caquis, como "rei". Este tipo de fruta tem um tamanho pequeno, não tem propriedade adstringente, mas tem um sabor pronunciado (teor calórico por 100 g - 52 kcal).

Propriedades úteis do caqui

Além dos benefícios gerais à saúde, a fruta possui grande potencial cosmético devido ao seu conteúdo antioxidante, que auxilia no combate ao envelhecimento. É também digno de nota que os caquis são úteis não apenas frescos, mas também em qualquer forma, por exemplo, secos (secos) ou congelados. Vejamos os três estados do produto separadamente.

Fruta fresca para a saúde

O caqui fresco é mais útil para a saúde, o que é bastante óbvio, uma vez que sua composição de vitaminas e outros componentes não muda durante o processamento. Além disso, os benefícios são trazidos não só pela polpa do caqui, mas também por sua casca.

As qualidades benéficas mais comuns da fruta incluem:

Estimula a eliminação de toxinas, sais e toxinas.
Melhora o funcionamento do trato digestivo e aumenta a eficiência.
Satisfaz a fome, por isso é frequentemente utilizado em várias dietas.
Atua como um componente cosmético adequado para o cuidado da pele facial de mulheres e homens.
Reduz a probabilidade de desenvolver câncer - em particular, câncer de pulmão.
O suco espremido na hora alivia a dor de garganta e a tosse.
Ajuda a manter a visão com vitamina A.
Atua como diurético e previne a formação de cálculos renais.
O suco de uma fruta madura é usado para prevenir resfriados.
Graças ao ferro na composição, o caqui é usado para tratar a anemia.
Excelente alternativa aos sedativos farmacêuticos, normaliza o funcionamento do sistema nervoso.
O consumo regular da fruta fortalece o sistema imunológico.
É usado no tratamento de distúrbios intestinais.
O caqui tem um efeito positivo no trabalho do músculo cardiovascular, fortalece-o e torna-o mais forte.

As propriedades benéficas do caqui aparecem apenas com o uso regular de frutas maduras. Para os praticantes de esportes, essa fruta é um achado insubstituível. Acredita-se que os homens que estão envolvidos na musculação precisam fortalecer mais o músculo cardíaco, mas isso é um equívoco. O estresse no coração ocorre durante qualquer treino cardiovascular, seja crossfit ou salto com um rolo de massa. Mesmo se você for correr, durante o inverno você só precisa incluir caqui em sua dieta.

Bagas secas ou secas ao sol

Os benefícios para a saúde de caquis secos ou secos também são grandes. Este fato foi confirmado na medicina chinesa.

As principais propriedades úteis do caqui seco:

Melhorar a função intestinal.
Eliminação dos produtos da oxidação do álcool do corpo, o que minimiza os efeitos nocivos do álcool.
Reduzindo a pressão arterial e normalizando a circulação sanguínea devido ao alto teor de potássio no caqui seco.
Ajuda no tratamento da tosse.
Anti-envelhecimento - cosmético.
Fortalecimento do sistema imunológico.
Efeito positivo na visão - o caqui torna os olhos mais resistentes à luz.

Uma vantagem à parte pode ser considerada a propriedade do caqui seco de ser armazenado por um longo tempo (mais de 3 meses), além disso, você pode secar caqui com as próprias mãos em casa.

Caqui congelado

Caquis congelados são menos úteis para o corpo humano do que os frescos. Isso se deve ao fato de que, durante o congelamento, alguns dos elementos úteis são destruídos. Apesar disso, minerais essenciais como magnésio e cálcio, bem como vitaminas A e C, permanecem em quantidades suficientes mesmo após congelamento prolongado.

Do lado positivo, o caqui perderá sua viscosidade, que nem todo mundo adora, e se tornará mais saboroso para as crianças comerem. Além disso, caqui congelados podem ser usados para fins cosméticos para limpar a pele do rosto.

Nota: A casca da fruta deve ser comida - ela contém minerais úteis que reduzem o risco de diabetes. Esses compostos regulam os níveis de açúcar no sangue.

Caqui para perda de peso e esportes

O caqui é uma fruta maravilhosa adequada para perda de peso e boa para atletas. Durante o treinamento cardiovascular, o caqui fortalece o músculo cardíaco, tornando os atletas mais resistentes e fortes. Além disso, o caqui é um excelente queimador de gordura, perfeito para homens e mulheres que desejam secar a gordura subcutânea para obter um belo alívio.

Durante a dieta, o caqui não só é possível, mas também precisa ser consumido. Mas apenas com moderação, caso contrário, em vez do efeito desejado, você obterá centímetros extras em seus quadris ou cintura.

Uma fruta totalmente madura que não envelhece em armazéns ou balcões é adequada para nutrição dietética. Na primavera, é melhor não comprar caqui, pois a época de maturação começa no meio do outono e termina no meio do inverno.

Existem muitos tipos de dietas que prescrevem comer apenas essa fruta. Às vezes, é permitido adicionar outros produtos.

As dietas de caqui têm características:

você não pode combinar frutas com laticínios - isso levará a dores de estômago;
é preciso abrir mão de alimentos que contenham carboidratos rápidos, senão você vai melhorar pelo excesso de doces;
deixar a dieta pode ser estressante devido ao vício do corpo em doces, que aparecerão no processo, então você deve continuar a consumir caqui nos primeiros dias - primeira metade, depois um quarto, então você pode substituir a fruta por mel ou frutas secas em pequenas quantidades.

Recomenda-se o uso do caqui tipo "kinglet" durante a dieta, é bom pelo seu tamanho pequeno e baixo teor calórico. É melhor não levar caqui, porque a fruta é muito grande. Além disso, comer caqui à noite em vez de jantar é indesejável devido ao alto teor de açúcar da fruta.

Danos e contra-indicações de uso

Apesar de todas as propriedades úteis dos caquis, em alguns casos pode ser prejudicial.

O consumo de frutas é contra-indicado:

com alergias e intolerância individual;
distúrbios no trabalho do pâncreas;
diabetes mellitus agudo;
no pós-operatório;
com gastrite ou função gastrointestinal deficiente;
função renal prejudicada;
obesidade.

Persimmons não são recomendados para crianças menores de 3 anos de idade.

Nota: durante o diabetes mellitus, se não for uma forma aguda da doença, você pode comer uma fruta por dia, mas não mais. O mesmo se aplica às mulheres durante a gravidez: a fruta é útil e necessária para repor o suprimento de vitaminas, mas o abuso pode levar a uma nova reação alérgica ao produto na criança.

Não é aconselhável que homens e mulheres - atletas comam mais de 1-2 frutas por dia, para não sobrecarregar o coração.

Caquis secos (desidratados) são prejudiciais às pessoas com anemia. Não é recomendado comê-lo com o estômago vazio ou com laticínios. O caqui descascado ou congelado não tem contra-indicações individuais, exceto as anteriores. A menos que a casca estragada ou danificada não valha a pena comer.

O consumo excessivo de caqui pode afetar adversamente a saúde humana, devido à capacidade de sobrecarregar o corpo com vitamina A. Essa overdose é repleta de náuseas, vômitos, convulsões, descoloração e deficiência visual de curto prazo.

Resultado

O caqui é uma fruta saudável, especialmente no inverno, quando o corpo carece de vitaminas. Você pode comer a fruta de qualquer forma, o principal é com moderação.

Persimmon é ótimo para atletas que preferem cardio estático. Além disso, com a ajuda da fruta, não só consegue emagrecer, mas também regularizar o rosto, nomeadamente, para limpar os poros e prevenir o envelhecimento precoce.