Todos os dias, de manhã ou à noite, centenas e milhares de pessoas saem para dar uma volta pelo mundo - não se trata apenas de uma caminhada em um ritmo intenso, mas também de cuidar da própria saúde e forma.
Nesse caso, o esporte também é importante, não se trata apenas de uma corrida massiva, mas de um movimento a que se deve prestar atenção.
Corrida esportiva - nome e técnica
Sob tal conceito, na maioria das vezes entende-se não apenas uma massa ou corrida única, mas superar uma certa distância para uma ou outra, na maioria das vezes o menor período de tempo possível.
Dependendo da distância, a chamada quilometragem, a técnica de corrida e a presença / ausência de obstáculos, etc. Muitos deles podem ser amadores, mas a maioria são atividades esportivas.
Sprint - correndo a uma distância de 100, 200, 400 metros
O mais popular entre muitos tipos de esportes é a corrida de curta distância - isso é esporte, além de emoção e entretenimento. E a densidade de corridas aqui é tão alta que quem correu recentemente por último pode vir primeiro, porque é chamada de o tipo de corrida mais imprevisível em termos de resultados de competição.
Os atletas distinguem 3 tipos principais e específicos de tipos de sprint.
Portanto, o primeiro inclui:
- Corrida a uma distância de 100 m.
- A uma distância de 200 m.
- A uma distância de 400 m.
Falando em específicos, eles incluem uma corrida de 30, 60 ou 300 metros, mas não mais. Se os principais tipos de corrida de sprint estão incluídos em todos os programas esportivos em nível mundial, mesmo nos famosos
Jogos Olímpicos, depois secundários - apenas na corrida pelo campeonato europeu, e até na arena. E mais frequentemente, neste último caso, estamos falando de uma corrida de 60 ou 300 metros, mas distâncias de 30 metros são mais prováveis padrões de verificação de controle e um componente de programas de teste.
Distâncias médias - 800, 1500, 3000 metros
É o segundo em popularidade apenas para a corrida de velocidade. Neste caso, a densidade de corrida é menor do que em comparação com o velocista. Assim, os principais parâmetros de funcionamento incluem: controle a 800, 1500 e 3000 metros.
Além disso, padrões como 600, 1000 ou 2000 medidores também são aplicáveis. E as primeiras distâncias estão incluídas nos principais programas de jogos, as segundas são muito menos aplicáveis. Mas, no entanto, cada um deles tem suas próprias vantagens e seus fãs.
Corrida de longa distância - mais de 3.000 metros
No fundo, é uma corrida que ultrapassa os 3.000 metros. Na prática esportiva, existem distâncias de corrida que são realizadas tanto dentro do estádio quanto ao longo da rodovia.
No primeiro caso, os atletas competem a uma distância de até 10.000 metros, mas todo o resto, mais do que este indicador - a segunda opção.
Os principais programas de distância incluem 5.000, 10.000 metros, bem como 42 e 195 metros. Ao mesmo tempo, 15, bem como 21 quilômetros e 97,5 metros, além das distâncias projetadas para 50 e 100 quilômetros são referidos como programas de corrida adicionais.
Em relação a este último, ele tem seus próprios nomes especiais, puramente específicos. Com relação a uma corrida de 21 quilômetros, isso é a metade, uma corrida de 50 ou 100 quilômetros é uma distância ultramaratona. Eles existem, mas não estão incluídos no programa dos Jogos Olímpicos.
Hurdling
Possui 2 tipos de disciplinas em seu programa, porém com uma pequena diferença de distância. Isso inclui corrida de 100, bem como corrida de 110 metros, competições esportivas de 400 metros. Cada um é projetado para um determinado nível de treinamento do atleta e superação de obstáculos temporários.
A grande diferença está justamente no primeiro formato da corrida - em particular, apenas as mulheres superam a distância com barreira de 100 metros, e apenas os homens superam a distância com obstáculos de 110 metros.
Não há diferença de gênero na corrida de 400 metros. E na distância em si, independente da duração, existem apenas 10 obstáculos, excluindo as opções de distância.
Corrida de revezamento
A chamada corrida de revezamento também pode ser um competidor sério para o sprint - é formada de acordo com o princípio de 4 corridas em um determinado número de metros.
- 4 corridas de 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 seções de distância para uma distância de 1500 m.
Na maioria das vezes, todos os programas de relé padrão passam sem superar obstáculos. Mas, além dos principais, existem tipos adicionais de corridas de revezamento.
- Revezamento sueco - 800 x 400 x 200 x 100 metros.
- Quatro 100 cada com a superação das barreiras estabelecidas.
A regra principal do tipo de corrida de revezamento é a participação de pelo menos 4 velocistas na equipe, embora esta regra não se aplique a corridas esportivas realizadas no âmbito de um feriado particular.
Variedades de exercícios de corrida
O próprio nome corrida esportiva foi, em oposição a corrida, na forma de exercícios de saúde, que muitas vezes podem ser observados em um parque ou floresta, já que pode ser feito se você tiver certas habilidades.
Em particular, força, resistência e reação são exigidas de um atleta. Portanto, se você é iniciante e entrou pela primeira vez na trilha de jogging, vale a pena saber como esse ou aquele treino é realizado.
Corrida ou corrida
A palavra jogging tem raízes inglesas e vem do termo médico - jogging. E não há diferença neste tipo de corrida, é tradicionalmente o jogging amador, que muitas vezes é utilizado como parte de programas de recuperação e reabilitação.
Fartlek
Portanto, em essência, o fartlek é um treinamento de intervalo, que no programa prevê a alternância de diferentes ritmos de corrida. Por exemplo, os primeiros 1.000 metros podem ser percorridos em 5, o segundo em 4,5 e o terceiro em 4 minutos.
Este tipo de corrida não proporciona uma corrida fácil e requer muita força de vontade do corredor. Como resultado, esse tipo de corrida não é inerentemente fácil, exigindo muito esforço.
Rogaine
Rogaining é uma espécie dominante. Na verdade, ele permite que o atleta passe um ponto de controle à distância. Na maior parte, assemelha-se à orientação, mas um tanto com tarefas e objetivos diferentes.
Cross running
A forma de corrida mais procurada e exigida por atletas amadores e profissionais, realizada em terrenos acidentados.
O percurso pode passar tanto pela floresta quanto por dunas de areia, corpos d'água rasos e outros obstáculos naturais.
Este tipo prevê uma combinação no programa de superação de obstáculos em diversos tipos de terrenos. Muito depende do nível de treinamento do próprio atleta e da distância da distância.
Maratona
A maratona é uma corrida, cuja distância não ultrapassa os 40 quilômetros. E embora nem todos os países tenham, o mundo inteiro está assistindo, pois um maratonista deve ter um bom treino e resistência, a vontade de vencer.
São essas qualidades que são chamadas de mais básicas na maratona - muitos atletas não as atribuem à categoria esportiva.
A corrida atlética não é apenas uma corrida como parte de um programa de esportes. Isso é cuidar da saúde e jogar pelo primado, treinar a mente e o corpo, então no final vai fazer o corpo se adaptar, o espírito forte e a paixão - saudável. Mas o principal em toda competição esportiva não é tanto a vitória em si, mas uma competição esportiva saudável entre atletas.
