A creatina com sistema de transporte é um suplemento esportivo que combina creatina e substâncias que promovem sua rápida absorção e entrega aos músculos. Pertence à categoria de complexos pré-treino.
O suplemento dietético garante o fornecimento de nutrientes às fibras musculares, tem efeito anabólico e outras propriedades individuais, por exemplo, aumenta a secreção de insulina e melhora a regeneração muscular. Ações adicionais da nutrição esportiva se devem aos seus componentes-transportadores.
Prós e contras
O sistema de transporte de creatina tem os seguintes benefícios:
- uma variedade de aromas;
- absorção e transporte rápidos para o tecido muscular.
A única desvantagem significativa do sistema é seu alto custo em comparação com outros suplementos esportivos. Recomenda-se tomá-lo imediatamente antes de iniciar um treino.
Tipos de sistemas de transporte
Os fabricantes de suplementos continuam a fazer experiências combinando o aminoácido com diferentes substâncias transportadoras. Nem todos os alimentos que contêm creatina que foram obtidos experimentalmente são bem-sucedidos e dignos de atenção. Muitos deles ficam aquém das expectativas do cliente. Abaixo está uma lista das combinações mais eficazes.
Creatina e carboidratos
Esta combinação melhora a qualidade do treino e promove a absorção completa da substância ativa pelo organismo. O uso do suplemento ativa o acúmulo de glicogênio nas fibras musculares, que é um polissacarídeo e é fonte de energia para estas.
O suplemento dietético demonstra sua eficácia mesmo em atletas cujos corpos são imunes a um aminoácido de origem sintética.
Creatina e Proteína (Aminoácidos)
A combinação mais eficaz para atletas que procuram uma definição muscular bonita e pronunciada.
A creatina com um sistema de transporte de proteínas é um dos suplementos pré-treino mais populares. Tem se mostrado altamente eficaz em situações em que a creatina monohidratada é ineficaz. O efeito estimulante dos carboidratos é devido ao aumento dos níveis de insulina no sangue. Ele cresce de forma não menos eficaz sob a influência de concentrado de proteína e aminoácidos.
Creatina e taurina
Um tipo relativamente novo de suplemento esportivo usado para melhorar o desempenho e a produtividade durante os esportes.
Este ácido é um componente essencial da maioria das bebidas energéticas, em uma concentração de 200-400 mg por 100 g de líquido.
Os atletas valorizam a taurina por sua capacidade de retardar o processo catabólico. Ele repõe as deficiências de proteína no corpo durante exercícios vigorosos. BAA é usado como um agente tônico e restaurador.
Ácido alfa-lipóico
O ALA melhora o metabolismo da insulina em pessoas com distúrbios metabólicos. Nos esportes, o ácido é usado como um poderoso antioxidante para aumentar a intensidade do treinamento e prevenir danos aos músculos. O suplemento dietético, que contém ácido e creatina, aumenta a eficiência de restaurar o potencial energético dos atletas.
L-arginina
A arginina tem um efeito complexo no corpo:
- melhora o fluxo sanguíneo nos vasos, aumentando assim a nutrição do tecido muscular;
- estimula a produção de somatropina;
- acelera as respostas imunológicas.
Devido às propriedades positivas listadas, sua combinação com a creatina é ativamente usada na preparação de atletas em vários níveis. Considerando as propriedades da arginina listadas acima, seu uso como componente de transporte da creatina é bastante lógico.
Melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta o transporte e a absorção de nutrientes, incluindo creatina. Atletas experientes consideram este o sistema mais eficaz.
L-glutamina
A glutamina ajuda a manter um equilíbrio ideal de insulina no corpo. Possui efeitos anti-catabólicos e imunoestimulantes. Sua combinação com a creatina restaura rapidamente os músculos após o esforço.
Creatina e D-pinitol
O D-pinitol é capaz de reter e armazenar o aminoácido nas fibras musculares. Além disso, tem um efeito semelhante ao da insulina.
Creatina e Vitamina E
O tocoferol aumenta a absorção da creatina pelos músculos e é um regulador de seu metabolismo. O uso de vitamina E tem um efeito positivo no funcionamento das glândulas sexuais.
Um técnico qualificado deve selecionar e programar a nutrição esportiva de acordo com os parâmetros individuais do atleta.
Os melhores suplementos semelhantes
A escolha dos sistemas é bastante variada. Infelizmente, nem todos podem agradar com alta eficiência.
Os seguintes aditivos se distinguem por uma composição bem balanceada e uma ótima relação custo-benefício e características de qualidade.
NO-Xplode por BSN
Fornece um efeito rápido de aumento de energia e aumento de produtividade. O produto combina creatina, taurina e arginina. Como resultado do uso de suplementos dietéticos, o tônus geral do corpo aumenta, o potencial energético aumenta e o ambiente emocional melhora.
Fierce by SAN
Os principais componentes do complexo são monohidrato de creatina e malato de creatina. A arginina, a taurina e a acetilglutamina são responsáveis pelo transporte das substâncias ativas. O produto tem um efeito estimulante no fluxo sanguíneo e amplia a luz dos vasos sanguíneos. Isso aumenta o fornecimento de fibras musculares com nutrientes e oxigênio.
Esse efeito aumenta a produtividade das atividades esportivas e acelera a regeneração.
SEM Shotgun by VPX
O suplemento esportivo contém glutamina, beta-alanina, arginina e um complexo de aminoácidos essenciais. O fabricante utiliza a tecnologia EX devido à qual todos os componentes são rapidamente absorvidos e assimilados.
Os produtos listados estão incluídos na classificação dos melhores suplementos dietéticos para atletas e comprovaram repetidamente sua eficácia. Podem ser utilizados, com a garantia de um resultado positivo.
Tome creatina monohidratada pura ou com um sistema de transporte
Vários fabricantes produzem sistemas contendo dezenas de componentes diferentes. Esses ingredientes nem sempre são totalmente compatíveis entre si e podem ser efetivamente absorvidos pelo corpo. As combinações de substâncias de maior sucesso foram listadas acima. A eficácia do restante foi pouco estudada.
O principal critério na escolha da nutrição esportiva para a maioria dos atletas é o custo. Comprar creatina regular e qualquer uma das substâncias transportadoras, por exemplo, tocoferol em cápsulas, custará significativamente menos do que um sistema de transporte pronto.
Desde que a combinação correta e a quantidade de aminoácidos e outros ingredientes sejam selecionados, sua eficácia pode exceder a do produto de marca acabado.
A vantagem de um sistema especializado é a presença de sabores diferentes, ao contrário, um produto comum tem gosto de cimento.
Na produção de nutrição esportiva, nem todos os fabricantes utilizam um produto puro como matéria-prima. Portanto, o valor desse suplemento permanece em dúvida.
Não há uma resposta correta para esta pergunta. Cada atleta escolhe a melhor opção de nutrição esportiva para si mesmo. Pessoas que desejam experimentar os efeitos dos sistemas de transporte são aconselhadas a escolher um suplemento com base na opinião de treinadores e atletas experientes.
