Corredores, especialmente iniciantes, enquanto correm, às vezes experimentam sensações que raramente aparecem na vida cotidiana. Esses podem ser efeitos positivos e negativos de correr em uma pessoa. Considere ambos.
Temperatura corporal
A temperatura corporal aumenta significativamente durante a corrida. E mesmo por algum tempo após a corrida, a temperatura está acima do normal 36,6. Pode atingir 39 graus, o que é alto para uma pessoa saudável. Mas para executar a norma absoluta.
E essa temperatura tem um efeito positivo na pessoa como um todo. Ajuda a aquecer o corpo e a destruir os micróbios nocivos. Os corredores de longa distância tratam os resfriados com uma corrida longa - o trabalho ativo do coração durante a corrida, combinado com o aumento da temperatura, lida bem com todos os germes. Portanto, se de repente você tem uma dúvida sobre como aumentar sua temperatura corporal, então pelo menos uma maneira você sabe com certeza.
Dor lateral ao correr
Este problema foi discutido em detalhes no artigo: O que fazer se o seu lado direito ou esquerdo doer durante a corrida... Resumindo, podemos dizer que se o lado direito ou esquerdo do hipocôndrio adoeceu durante a corrida, não há razão para pânico. Você precisa desacelerar ou fazer uma massagem artificial no abdômen para que o sangue que corre para o baço e o fígado, que cria uma pressão excessiva nesses órgãos, desapareça rapidamente junto com a dor.
Dor no coração e na cabeça
Se você sentir dor no coração ou tontura durante a corrida, deve dar um passo imediatamente. Isso é especialmente verdadeiro para iniciantes que ainda não sabem como seu corpo funciona durante a corrida.
Pode haver muitos motivos pelos quais o coração doeu. Mas se o "motor" do carro começar a falhar durante a viagem, um motorista experiente sempre irá parar para ver o que há de errado com ele e não para agravar o problema. O mesmo se aplica a uma pessoa. Durante a corrida, o coração funciona 2 a 3 vezes mais intensamente do que em repouso. Portanto, se ele não suportar a carga, é melhor reduzir essa carga. Na maioria das vezes, a dor no coração ocorre exatamente por causa do estresse excessivo. Por favor selecione velocidade de corrida confortável, e gradualmente o coração treinará e não haverá mais dor. Já na cabeça, a tontura pode ser causada principalmente pelo grande influxo de oxigênio ao qual não está acostumada. Como você pode imaginar, enquanto corre, uma pessoa é forçada a consumir muito mais ar do que em repouso. Ou, pelo contrário, a falta de oxigênio pode causar falta de oxigênio na cabeça e você pode até desmaiar. A condição será semelhante ao envenenamento por dióxido de carbono. Mas a experiência mostra que, se você não aumentar a carga, nem o coração nem a cabeça de uma pessoa saudável doerão durante a corrida. É claro que as pessoas com doenças cardíacas podem sentir dor mesmo quando estão em repouso.
Dor nos músculos, articulações e ligamentos
O esqueleto humano tem três elos principais que criam o esqueleto e permitem o movimento - articulações, músculos e tendões. E durante a corrida, as pernas, pélvis e abdominais funcionam em um modo aprimorado. Portanto, a ocorrência de dor neles é, infelizmente, a norma. Alguns têm problemas nas articulações. Alguém, ao contrário, treinou excessivamente os músculos, que começaram a doer.
Os tendões são ainda mais difíceis. Mesmo que você tenha músculos fortes, mas não tenha sido capaz de preparar os tendões para a carga, você pode se machucar puxando os tendões. Em geral, quando algo começa a doer nas pernas durante a corrida, isso é normal. Não está certo mas tudo bem. Pode haver uma série de razões: sapatos errados, posição do pé errado, peso excessivo, overtraining, tendões despreparados, etc. Cada um deve ser considerado separadamente. Mas o fato é que não existe um único corredor que nunca machuque nada. Não importa o quão complicado seja, mais cedo ou mais tarde, mas alguns, mesmo microtrauma, ainda serão recebidos. Ao mesmo tempo, a dor pode ser fraca, mas está aí, e quem diz que corre há muito tempo e que nunca teve dores, nem mesmo músculos, está mentindo.
