Qual deve ser o pulso em um adulto - tabela de freqüência cardíaca

O coração humano é um órgão que bombeia sangue por todo o corpo. É o músculo mais importante do corpo que atua como uma bomba. Em um minuto, o coração se contrai várias dezenas de vezes, destilando sangue.

O número de batimentos cardíacos é um dos principais indicadores do estado do corpo humano. Não é por acaso que, ao avaliar a saúde de uma pessoa, o médico sente seu pulso.

Frequência cardíaca - o que é?

O número de contrações que o coração de uma pessoa faz em um minuto é chamado de freqüência cardíaca.

60-90 é considerado normal. Se o coração bater com mais frequência, isso é chamado de taquicardia, se com menos frequência - bradicardia.

A freqüência cardíaca não é idêntica à freqüência cardíaca. O pulso é arterial, venoso e capilar. Em uma pessoa saudável, em condições normais, esses valores de pulso arterial e freqüência cardíaca devem coincidir em valores.

Atletas têm uma frequência menor - até 40, e pessoas com estilo de vida sedentário - até 100 contrações a cada minuto.

A frequência cardíaca é afetada por:

• atividade motora humana;
• clima, incluindo temperatura do ar;
• a localização do corpo humano (postura);
• a presença de situações estressantes;
• procedimento de tratamento da doença (medicamentos);
• forma de alimentação (teor calórico, ingestão de vitaminas, bebidas consumidas);
• tipo de físico de uma pessoa (obesidade, magreza, altura).

Como medir sua freqüência cardíaca corretamente?

Para estabelecer a freqüência cardíaca, uma pessoa deve estar fisicamente em repouso, é desejável minimizar os estímulos externos.

A frequência é medida pelo número de batimentos cardíacos.

O pulso é encontrado no pulso, na parte interna. Para fazer isso, com dois dedos da outra mão, o médio e o indicador, pressione o punho na artéria radial.

Então você precisa levar um dispositivo que mostra o segundo tempo: um cronômetro, um relógio ou um telefone celular.

Em seguida, conte quantos impactos foram sentidos em 10 segundos. Este indicador é multiplicado por 6 e o ​​valor desejado é obtido. É aconselhável repetir o procedimento de medição várias vezes e definir a média.

A frequência cardíaca pode ser medida em outras partes do corpo, como a artéria carótida do pescoço. Para fazer isso, coloque e pressione sob a mandíbula

Você pode usar dispositivos especiais, como monitor de frequência cardíaca, rastreador de fitness, aplicativo de smartphone ou monitor automático de pressão arterial.

Os médicos determinam este indicador usando o registro de ECG.

Normas de frequência cardíaca para homens

A frequência cardíaca é um valor puramente individual, independente do sexo da pessoa. A regra da idade é simples - a cada ano a frequência diminui em 1-2 golpes.

Então o envelhecimento começa e o processo tende a se reverter. A incidência aumenta em adultos mais velhos porque o coração enfraquece com a idade e se esforça mais para bombear o sangue.

Um desvio da norma é considerado:

• irregularidade de golpes de feltro;
• leituras de frequência abaixo de 50 e mais de 100 batimentos por minuto;
• aceleração periódica do batimento cardíaco até 140 batimentos por minuto.

Se houver essas indicações, você deve consultar um médico e fazer um exame adicional.

Freqüência cardíaca normal por minuto em homens

Em repouso, enquanto dorme

Sua freqüência cardíaca deve diminuir enquanto você dorme. Todos os processos vitais ficam mais lentos durante o sono.

Além disso, a pessoa fica em posição horizontal, o que diminui a carga sobre o músculo cardíaco. A taxa máxima para um homem durante o sono é de 70-80 batimentos por minuto. Exceder este indicador aumenta o risco de morte.

Ao correr

A freqüência cardíaca depende do tipo de corrida, do grau de sua intensidade e da duração.

A corrida fácil por um homem saudável sem excesso de peso corporal na idade de 40-50 aumentará a freqüência cardíaca para 130-150 por minuto. Esta é considerada a norma média. O indicador máximo permitido é considerado 160 golpes. Se excedido - violação da norma.

Se um homem corre intensamente e por um longo tempo, superando aumentos, então 170-180 batimentos por minuto são considerados um indicador normal de freqüência cardíaca, no máximo - 190 batimentos cardíacos.

Ao caminhar

Ao caminhar, o corpo humano está na posição vertical, no entanto, nenhuma grande carga no sistema cardiovascular é observada. A respiração permanece uniforme, a frequência cardíaca não aumenta.

A caminhada rápida aumenta sua freqüência cardíaca em 15-20 batimentos por minuto. A taxa normal é de 100 batimentos por minuto, o máximo é 120.

Durante o treinamento e esforço

As leituras da frequência cardíaca durante as atividades esportivas dependem de sua duração e intensidade. No estágio inicial do treinamento, a frequência cardíaca do homem aumenta. Isso se deve ao fato de que o músculo cardíaco não é treinado, não é desenvolvido.

O sangue começa a bombear intensamente pelo corpo e pelo coração, passando uma pequena quantidade de sangue por vez, aumentando o número de contrações. Portanto, no estágio inicial do treinamento, é considerado normal aumentar o número de batimentos cardíacos para 180 batimentos por minuto.

O valor máximo permitido é calculado pela fórmula: a idade de um homem é subtraída de um número constante (constante) 220. Portanto, se o atleta tiver 40 anos, a norma será 220-40 = 180 cortes por minuto.

Com o tempo, o coração treina, a quantidade de sangue bombeado em uma contração aumenta e a frequência cardíaca diminui. O indicador é individual, mas 50 contrações em repouso para um atleta podem ser consideradas a norma.

O exercício trabalha o músculo cardíaco e reduz o risco de morte para o homem. O treinamento sistemático constante ajuda a aumentar a expectativa de vida, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar o bem-estar.

Assista o vídeo: Como verificar o pulso radial (Agosto 2025).