Salada de ovo de codorna - uma receita com a foto de um prato delicioso * Crossfit

Ovos de codorna - 10 unid.
Sal comestível a gosto
Pimenta preta moída - a gosto
Especiarias - opcional
Pepino fresco (grande) - 2 unid.
Creme de leite (baixo teor de gordura) - 100 g
Sementes de gergelim - para decoração

Proteínas 3,6 g
Gordura 5,7 g
Carboidratos 2,6 g

Dose por vasilhame: 2 porções

Instruções passo a passo

Não demora muito para fazer em casa uma salada deliciosa e fácil com ovos de codorna. Preparamos uma receita simples de salada diet com fotos passo a passo, também indicada para quem adere à alimentação adequada (PP). É muito simples de preparar e o melhor é que não precisa de muitos ingredientes. Prepare ervas, pepino e ovos de codorna. Delicado molho de creme de leite e sementes de gergelim são enfatizados.

Passo 1

Primeiro você precisa ferver os ovos de codorna. O processo de cozimento geralmente leva de 10 a 15 minutos. Após a fervura, coloque o recipiente com o produto sob água fria e deixe esfriar.

Passo 2

Os ovos cozidos devem ser descascados. Cada ovo descascado deve ser cortado ao meio. Você pode ajustar de forma independente a quantidade de produtos na salada a gosto.

Etapa 3

Tempere com sal e salpique as metades dos ovos. Você também pode adicionar os temperos que desejar.

Passo 4

Agora você pode começar com os pepinos. Devem ser lavados em água corrente, enxugados com papel toalha e cortados em meias argolas.

Adendo! Se você encontrar pepinos com casca grossa, remova-a para não estragar o sabor da salada.

Etapa 5

É hora de fazer o molho. Para fazer isso, pegue uma tigela pequena e coloque nela o creme de leite. Tempere com sal e pimenta a gosto e adicione seus temperos favoritos. Misture todos os ingredientes.

Etapa 6

Agora você precisa preparar as verduras. Se você comprou uma mistura pronta embalada, separe-a bem e lave-a em água corrente para evitar que produtos de baixa qualidade entrem na salada. Se possível, colete a mistura você mesmo. Espinafre, endro, salsa e alface servem. Quanto mais verduras, mais rico em vitaminas será o prato, porque só se usa pepino dos vegetais.

Etapa 7

Em seguida, coloque um pepino fresco nas verduras e coloque as metades dos ovos de codorna por cima.

Etapa 8

Tempere a salada PP com molho cozido e decore com sementes de gergelim. Tudo, o prato está pronto, pode ser servido à mesa.

Etapa 9

A salada é diferente porque há mais verduras e alface do que vegetais. O prato é perfeito até para um lanche noturno, pois não vai prejudicar a figura. Desfrute de sua refeição!