- Proteínas 3,6 g
- Gordura 5,7 g
- Carboidratos 2,6 g
Dose por vasilhame: 2 porções
Instruções passo a passo
Não demora muito para fazer em casa uma salada deliciosa e fácil com ovos de codorna. Preparamos uma receita simples de salada diet com fotos passo a passo, também indicada para quem adere à alimentação adequada (PP). É muito simples de preparar e o melhor é que não precisa de muitos ingredientes. Prepare ervas, pepino e ovos de codorna. Delicado molho de creme de leite e sementes de gergelim são enfatizados.
Passo 1
Primeiro você precisa ferver os ovos de codorna. O processo de cozimento geralmente leva de 10 a 15 minutos. Após a fervura, coloque o recipiente com o produto sob água fria e deixe esfriar.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Passo 2
Os ovos cozidos devem ser descascados. Cada ovo descascado deve ser cortado ao meio. Você pode ajustar de forma independente a quantidade de produtos na salada a gosto.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etapa 3
Tempere com sal e salpique as metades dos ovos. Você também pode adicionar os temperos que desejar.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Passo 4
Agora você pode começar com os pepinos. Devem ser lavados em água corrente, enxugados com papel toalha e cortados em meias argolas.
Adendo! Se você encontrar pepinos com casca grossa, remova-a para não estragar o sabor da salada.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etapa 5
É hora de fazer o molho. Para fazer isso, pegue uma tigela pequena e coloque nela o creme de leite. Tempere com sal e pimenta a gosto e adicione seus temperos favoritos. Misture todos os ingredientes.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etapa 6
Agora você precisa preparar as verduras. Se você comprou uma mistura pronta embalada, separe-a bem e lave-a em água corrente para evitar que produtos de baixa qualidade entrem na salada. Se possível, colete a mistura você mesmo. Espinafre, endro, salsa e alface servem. Quanto mais verduras, mais rico em vitaminas será o prato, porque só se usa pepino dos vegetais.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etapa 7
Em seguida, coloque um pepino fresco nas verduras e coloque as metades dos ovos de codorna por cima.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etapa 8
Tempere a salada PP com molho cozido e decore com sementes de gergelim. Tudo, o prato está pronto, pode ser servido à mesa.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etapa 9
A salada é diferente porque há mais verduras e alface do que vegetais. O prato é perfeito até para um lanche noturno, pois não vai prejudicar a figura. Desfrute de sua refeição!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
