Tabela de calorias de frutas secas e teor de BZHU * Crossfit

Pessoas que desistiram de doces costumam substituí-los por frutas ou frutas secas. E para formular corretamente uma dieta e não “ultrapassar” as calorias, é necessária uma tabela de conteúdo calórico dos frutos secos.

Nome	Proteínas, g em 100 g	Gorduras, g por 100 g	Carboidratos, g em 100 g	Conteúdo calórico, kcal
Bananas secas	3.9	1.8	80.5	390
Bérberis seca	0.0	0.0	38.0	152
Espinheiro seco	0.0	0.0	38.0	142
Cerejas curadas	1.5	0.0	73.0	290
Cerejas secas	1.5	0.0	73.0	290
Peras secas	2.3	0.6	62.6	249
Melão seco	0.7	0.1	82.2	341
Passas de uva	2.9	0.6	66.0	264
Passas passas	2.3	0.0	71.2	279
Uzbeques passas de ouro	1.8	0.0	70.9	291
Uzbeques passas pretas	1.8	0.0	70.9	291
Figos secos	3.1	0.8	57.9	257
Oxicocos secos	0.1	1.4	76.5	308
Coquetel de nozes e frutas secas	11.2	27.9	46.6	483
Kumquat seco	3.8	0.0	80.1	284
Damascos secos	5.2	0.3	51.0	215
Manga seca	1.5	0.8	81.6	314
Pêssego seco	3.0	0.4	57.7	254
Fruto da árvore de karité (karité)	0.0	0.0	0.0
Damascos secos	5.0	0.4	50.6	213
datas	2.5	0.5	69.2	274
Frutas cristalizadas (mistura de cubos de abacaxi e mamão)	2.0	1.0	71.0	301
Abacaxi e mamão cristalizado "Todos os dias"	5.0	1.0	82.0	360
Abacaxi cristalizado	1.7	2.2	17.9	91
Laranja cristalizada	2.0	1.0	71.0	301
Cascas de melancia cristalizadas	2.5	0.0	51.0	209
Peras cristalizadas	0.0	0.0	91.6	343
Melão cristalizado	0.6	0.6	52.0	319
Cristalizadas Cenouras	2.9	0.2	70.5	300
Papaia cristalizada	0.0	0.0	81.7	327
Maçãs cristalizadas	0.5	0.0	91.6	343
Mirtilos secos	0.9	0.7	72.3	309
Ameixas	2.3	0.7	57.5	231
Amora seca	10.0	2.5	77.5	375
Rosa Mosqueta	3.4	0.0	21.5	110
Maças secas	2.2	0.1	59.0	231
Goji berries secos	11.1	2.6	53.4	309