Muitos corredores iniciantes sempre no inverno surge a questão de saber se é possível correr na neve e, em caso afirmativo, se há alguma característica de tal corrida.
Você pode correr, mas precisa conhecer as nuances. Em geral, a corrida na neve pode ser dividida em quatro tipos, dependendo da profundidade e da umidade da cobertura de neve.
Correndo na neve compacta
Em qualquer cidade, eles tentam remover a neve das calçadas e estradas o mais rápido possível. Porém, na maioria das vezes, uma fina camada de neve bem compactada permanece no solo, na qual é impossível atolar, mas não oferece menos problemas.
E, em primeiro lugar, diz respeito ao fato de que correr nele é bastante escorregadio. Não em todo lugar neve polvilhado com areia e sal, então às vezes você tem que correr literalmente em um rinque de neve.
Tênis de corrida para neve enrolado
É necessário, antes de mais nada, aqui mesmo pegar sapatos. Ou seja, é melhor ter uma sola de borracha macia que agarra a estrada. Não use tênis para correr no inverno, independentemente da quantidade de neve. Neles você será como uma “vaca no gelo”.
Não é incomum vender tênis, na frente da sola com uma camada de borracha macia especialmente colada. Você pode pegar tal, só que o problema é que ao correr em asfalto duro, a camada de cola é rapidamente apagada.
Técnica de corrida em neve compactada
Se o seu sapato agarra bem na neve e não escorrega, então técnica de corrida você não pode mudar. Se você não conseguiu um tênis de sola macia, vai ter que correr um pouco diferente do que no asfalto seco. Isso diz respeito à repulsão da superfície. Será vertical aqui, já que a perna ainda escorregará. Portanto, correr sobre uma superfície escorregadia é realizado, na verdade, apenas reorganizando as pernas. Nesse caso, a decolagem com a perna de apoio não será mais para frente, mas para cima, e o quadril ficará um pouco mais alto que o normal.
Correndo em montes de neve seca
Neve até 10 cm
Você não deve ter medo de neve até 10 cm de profundidade. Correr nele é certamente mais difícil do que em uma superfície plana, mas não será um problema sério. Técnica de corrida não será muito diferente de correr na neve compactada. A única diferença diz respeito aos tênis. Devem ser fechadas, ou seja, feitas de material denso, não malha respirável. Os requisitos da sola permanecem os mesmos.
Neve de 10 cm até o joelho
Ao contrário da neve rasa, quando o pé praticamente não cai nela, correr na neve até o joelho causa dificuldades adicionais. Você tem que levantar a coxa mais alto para não "arar" com o pé. Neste caso, você pode correr na neve, mas sempre com calças de moletom à prova d'água à bolonhesa. Além disso, uma pessoa despreparada não conseguirá correr nessa neve por muito tempo, já que a parte frontal da coxa ficará rapidamente "entupida" com ácido lático devido à necessidade de chutar constantemente a neve. Como um treino adicional das pernas e como obter novas emoções, essa corrida é perfeita. Mas se você gosta de corrida fácil, sem obstáculos e problemas, é melhor não subir nos montes de neve.
Neve acima do joelho.
Tudo é simples aqui. Quando o nível da neve está acima do joelho, começam as corridas de avestruzes. Como a neve fica acima do joelho, não será possível dobrar a perna e ela terá que ser carregada de lado esticada, como fazem os corredores. Embora, se você se esforçar, você possa empurrar a neve com os pés, correr dessa maneira é extremamente difícil. Uma pessoa destreinada não pode superar e 100 metros nessa neve. Aqui, é claro, importa quão mais alta que o joelho a neve esteja, porque em princípio é impossível correr na neve até a cintura, apenas como um submarino. Portanto, é melhor contornar esses desvios. Mas se não houver outra possibilidade ou se você quiser novas sensações extremas, vá em frente. A única coisa, não se esqueça que você pode nadar nessa neve. Isso ocorre no caso de suas pernas estarem completamente cansadas e se recusarem a se mover.
Correndo na neve molhada.
É mais fácil correr na neve, que vira uma "bagunça" do que na neve enrolada ou montes de neve, se você não se importa em se molhar e respingar em si mesmo e nos transeuntes. Caso contrário, eu não recomendaria correr na neve derretida, uma vez que dificilmente lhe trará prazer.
Se você quiser correr nessas condições climáticas, certifique-se de usar sacos plásticos sobre as meias. E então use tênis. Caso contrário, seus pés ficarão molhados e a probabilidade de adoecer será muito alta. Além disso, se os tênis forem pelo menos metade do tamanho maiores, o pé com eles montará durante a corrida, devido ao fato de o celofane ser escorregadio. Portanto, certifique-se de que seu pé se encaixa perfeitamente no sapato.
Aconselho fortemente a não correr em grandes montes de neve quando tudo derrete. De cima, a neve parecerá normal. Mas há água embaixo dela e poucas pessoas vão gostar de correr na água fria.
Correndo na neve compactada com "buracos".
Quero destacar esse tipo de corrida como um item separado, uma vez que difere da corrida em neve compacta e plana. Aconselho fortemente a não correr onde os pedestres pisaram em pequenos poços de neve. Nesse caso, é muito fácil tropeçar, torcer a perna e cair. Podemos dizer com segurança que os iniciantes não podem correr em tal superfície. Já que o pé ainda não está forte. E uma posição ruim das pernas pode facilmente causar lesões. Em qualquer caso, se você não tiver outra escolha e quiser correr, corra o mais cuidadosa e lentamente possível para que uma corrida regular não termine com duas semanas engessado. Se, por exemplo, você correu durante todo o verão e o outono e seus pés são fortes o suficiente, você pode correr ao longo desses buracos. Embora seja menos provável que se machuque neste caso, ainda é muito alto. Portanto, o principal é a atenção.
A corrida pode ser considerada um esporte para todos os climas. Mas o principal é conhecer algumas funcionalidades para que o jogging seja agradável.