Tabela calórica de saladas (incluindo o conteúdo de BJU) * Crossfit

Tabelas de calorias

1K 0 12.04.2019 (última revisão: 02.07.2019)

As saladas são uma das opções nutricionais mais populares. Mas, vale lembrar que as saladas são completamente diferentes e podem não ser light e nem dietéticas. Da mesma forma, o recheio para eles pode ser completamente diferente. É por isso que você deve sempre incluir qualquer salada que comer em suas calorias, para não se permitir muito e não melhorar. A tabela de teor calórico das saladas, que também contém a composição completa do BJU, vai te ajudar nisso.

produtos	Conteúdo calórico, kcal	Proteínas, g por 100 g	Gordura, g por 100 g	Carboidratos, g por 100 g
O vinagrete
O vinagrete	130.1	1.7	10.3	8.2
De vegetais	176.9	1.9	13.9	11.7
De vegetais e frutas	137.4	1.9	9.5	11.9
De vegetais, maçãs e verduras	104.2	1.6	7.3	8.6
Pimenta com batata	97.4	3	6.2	7.9
De frutas e vegetais	128.5	2.1	8.2	12.4
Em romeno	208.1	6.2	16.8	8.7
Com carne enlatada	215	10.3	15.4	9.5
Com arenque	119.1	4.5	6.9	10.5
Outras saladas
Cenouras com tomates e maçãs	44.4	0.8	1.6	7
Olivie	5.4	16.7	7.0	198
Tomates com pepinos e pimentos	30.7	1	0.9	5
Tomates com pepinos e maçãs	65.7	0.8	4.9	4.8
Tomate Alho	70.9	3.9	1.9	10.1
Tomate recheado com salada de maçã e pepino	53.5	0.7	3.2	5.8
Rabanete com creme de leite	103.5	2.7	9	3
Rabanete com creme de leite	111.8	2	9.2	5.5
Beterraba em uma doce marinada	48.6	0.4	0.04	12.4
Beterraba com cranberries	103.7	1.5	6.2	11.2
Arenque sob um casaco de pele	209.5	8	18.2	3.7
Arenque amassado com óleo	319	16.1	26.4	4.4
Queijo de batata	154.6	9.1	9.6	8.5
Queijo folhado	196.1	16	14.2	1.1
Fake Olivier	167	11.1	8.8	11.5
Ramson com manteiga (prato nacional dos povos do norte)	124.3	3.4	8.7	8.6
Okroshka
Okroshka	57.2	2.4	3.2	5
Carne	89.1	7	4.8	4.6
Vegetal	48.1	1.9	1.9	6.4
Carnes sortidas	95.1	5.1	6.4	4.6
Salada
Ak-idel (peixe com arroz no estilo bashkir)	368.8	18.4	29.6	7.5
Bispo	221.5	5.9	20.8	3
Primavera	90.3	3	7.4	3.1
Vitamina	101	1.3	7.4	7.8
Ervilha com maças	102.3	3.3	5.3	11.2
Granada	225.9	4.7	18	12
Pulseira granada	166.6	3.9	14.2	6.1
grego	188.5	3.9	17.8	3.4
Fungi	77.6	6.5	4.7	2.6
Dieta de beterraba e maçã	94.2	0.8	3	17
Para homens	127.5	1.6	10	8.3
Vagão frito	26.6	1	0.2	5.5
repolho branco	67.9	1.8	3.6	7.6
Repolho branco e algas marinhas	84.6	1.8	5.1	8.4
Repolho branco com lula	229.5	14	17.7	3.7
Repolho branco com arenque e bacon	185.6	13	13	4.4
Repolho branco com maçãs e aipo	85.3	1.6	5	9
De cogumelos porcini ou champignon	62.3	5.2	2.5	5.2
De feijão	157.4	3.3	13.9	5
De cogumelos e chucrute	120.3	2	8.7	8.9
Cogumelo com arenque	135.7	8.2	10.8	1.6
Vegetação com caça	230.4	6.8	18.5	9.7
De abobrinha e tomate	103.4	1.1	9	4.8
Lula com Maçãs	315.3	16.4	21.6	14.7
Repolho com laranjas	99.1	2.5	5.3	11.1
Repolho com cogumelos	106.6	5.9	5.5	9
Repolho com maças	60.2	2.5	3.1	6
Repolho com maças	32.4	1.5	0.2	6.5
Repolho com Maçãs e Cebolas	71.7	1.1	2.3	12.4
Batatas com algas e beterrabas	114	2.1	7.8	9.4
Batata com Rabanete e Maçãs	205.8	4.2	17.9	7.5
De chucrute	101.7	1.4	8.1	6.2
De chucrute e beterraba	69.9	1.9	5	4.6
De chucrute	101.7	1.4	8.1	6.2
Espadilha em molho de tomate	283.5	5	27.2	5
De couve-rábano	144.8	2.1	12.3	7
De caranguejos	171.8	14.7	9.5	7.3
Pimentão vermelho, ervilhas e arroz	247.2	10	5.3	42.4
Repolho roxo	64.4	0.8	3.6	7.8
Repolho roxo com cogumelos	97.4	1.8	6.5	8.4
Repolho roxo com maçãs	38.1	0.7	0.3	8.6
Camarão com arroz	310.1	25.6	10.3	30.6
De milho	317.6	8.8	8.5	54.8
Frango Arkhangelsk	195.9	4.7	15	11.3
Beterraba em conserva com maçã	90.1	1.3	6.1	8
De cenouras	191.8	5.7	7.6	26.8
Cenoura e repolho	140.6	1.7	11	9.2
Cenoura com damascos secos, tomates e maçãs	78.2	1.2	2.8	12.8
Cenoura com nozes e mel	219.4	4.9	15.2	16.7
De cenouras com raiz-forte	141.2	1.9	12.6	5.4
Vieira com pepinos	148.2	9	11.1	3.3
Legumes com couve marinha	136.8	2	10.6	9.1
De pepinos	57	1.1	4.5	3.2
Pimenta	173	1.1	16.9	4.4
De tomates	146	4.4	12.4	4.4
Tomates e pepinos	89.2	0.7	7.7	4.5
Tomate chileno	19.9	0.6	0.2	4.2
Tomates, pepinos e pimentões	25	1.1	0.2	5.2
De aves ou caça	198.8	5.6	15.1	10.9
De frutas diferentes	147.3	1	11.9	9.5
Rabanete com creme de leite	106.4	2	9.3	4
De rabanete	204.2	2.2	19.1	6.3
De rabanete e batatas no estilo cabardiano	128.4	4.7	9.2	7.3
Nabo	142.6	1.8	9.4	13.6
De peixe	184.9	10.5	13	6.9
Repolho fresco com carne	143.1	3.7	12.8	3.6
Vegetais frescos	77.5	1.6	4.4	8.3
Beterraba e raiz-forte	95.6	1.3	5.2	11.6
Beterraba com nozes	117.8	1.7	8.8	8.5
Beterraba com queijo e alho	211.6	7.1	17.1	7.8
Beterraba com raiz-forte	46.8	1.5	0.1	10.7
Beterraba com ameixas, nozes e alho	284	7.1	15.6	30.7
arenque	204.1	11.9	14.7	6.4
Pepinos em conserva e rutabagas	66.6	1.9	3.7	6.8
Pepinos e rabanetes em conserva	90.8	1.2	7.7	4.3
Pepinos e beterrabas em conserva	95	1.4	7.6	5.6
Espargos	237.5	2.1	23.9	3.6
Vagem	132.5	2.8	10.5	7.2
De cenouras e nabos crus	115.9	1.5	8.8	8.2
De cenouras e maçãs cruas	82.2	1.2	4.8	9.1
Beterraba crua	76.7	1.2	4.7	8
Vegetais crus	94.3	1.6	7.6	5.3
Vegetais crus com maçãs	58	1.1	3.3	6.4
De queijo cottage	246.4	12.6	19.2	6.1
Bacalhau com maionese	184.6	9.9	15	2.6
Bacalhau de raiz forte	164.8	8.9	10.1	10
Abóbora	73	0.9	6.1	3.8
Abóbora chuvash	82.9	1.2	0.2	20.4
Abóbora com maçãs	35.7	0.6	0.3	8.2
Feijões	336.6	13.8	19.6	28.1
De fruta	95.2	0.8	4.9	12.9
Couve-flor	69.1	1.2	5.7	3.5
Com couve-flor, pepino fresco e tomate	77.3	2	5.3	5.6
De champignon	143.1	3.9	12.5	4
De azeda	200.1	2.3	18.8	5.8
De maçãs e mirtilos	78.6	0.8	5	8.1
De maçãs e cebolas	111.1	1	8.3	8.6
De maçãs e cenouras com nozes	152.6	4.1	6.8	19.9
De maçãs e tomates	67.1	0.8	4.1	7.2
De maçãs e ameixas	97.9	2.6	2.2	18.1
De maçãs e abóbora	36.2	0.6	0.3	8.3
De maçãs com nozes	75.8	1.7	0.3	17.6
Batata	127.9	2.5	6.6	15.5
Batata com cogumelos e mirtilos	123.6	4.2	9.1	6.7
Batata com cogumelos e cranberries	123.6	4.2	9.1	6.7
Batata com maça	109.5	2	7.9	8.2
Kievsky	160.9	5	12	8.8
Coquetel de vegetais	147.4	1.8	12.8	6.6
Coquetel de peixe	217.6	13.9	17.3	1.7
Coquetel de presunto e queijo	273.6	12.4	23.8	2.6
Frango e coquetel de frutas	245.1	10.3	19.1	8.6
Copenhague	75.7	3	4.8	5.4
Kremlin	252.3	5.8	22.1	7.9
verão	102.5	3.6	7.5	5.4
Amador	97.3	1.5	5.5	11.2
Bonecos de nidificação	125.9	11.4	8.4	1.2
Mimosa	296.6	6.3	28.3	4.4
Moldova	283.5	5.5	20.4	20.7
Cenoura	88.2	0.8	7.5	4.7
Moskovsky	280.3	4.7	24.7	10.5
Formigueiro	235.4	12.6	7.9	30.2
Carne	254	11.8	20.7	5.4
Noiva	218.7	4.3	18.5	9.4
Ternura	211	5.1	8.7	30
Assar	132.6	3.8	11.9	2.7
Vegetais com rabanete e maçãs	157.3	2	13.5	7.4
Vegetais com maçãs e pimentões	123.8	1.4	10.8	5.7
Pepino	131.5	3.7	12	2.2
Refrescante com rabanete	47.9	1.7	0.3	10.3
Outono	82.1	1.6	6.1	5.6
Vegetais frescos de outono com peixe	123	8.3	7.7	5.5
Batata picante com presunto e alho	175	5.9	10.3	15.5
Heterogêneo	73.9	3.7	1.9	11.2
Cogumelo Petrovsky com Chucrute e Pepino	110.5	1.5	10.3	3.1
Hepático	104.7	8.2	7.5	1.1
Em Berlim	219.7	1.9	21.6	4.8
Rústico	113.7	2.6	7.2	10.1
Perm Komi (de chucrute com carne)	143	10.5	10.1	2.8
francês	166.6	2.1	14.3	7.9
Em checo	196.6	4.2	18.4	3.8
Gentil com saudável	101.7	8.5	0.7	16.5
Peixe	153.3	6.4	12.4	4.4
Peixe com Alga Marinha	119	8.8	7.5	4.2
Linguiça	182.5	4	14.8	8.9
Com bacalhau defumado	122.2	6.9	8.8	4
Com camarões	250.9	7.7	23.3	2.7
Com milho	319.9	7.4	22.5	23.4
Com azeite e vinagre	167.2	1.4	15.8	5.1
Com sardinha	85.1	6.1	2.6	10
Sazonal	129.8	2.1	10.1	8.2
Com creme de leite e ovo	81.4	1.8	7	3
Metropolitana	325.2	15.9	27.8	3
Queijo	153.4	5.6	11.6	7.2
Quiet remanso	259.9	7.8	23.5	4.6
Perua	27.2	1	0.2	5.6
Frutado com molho de creme de leite	137.7	1.1	7.9	16.6
César clássico	221.6	10.7	16.4	7.2
Egoísta	252.3	10.5	19.5	9.2
Exclusivo	100.4	7.2	6.8	2.9
Experimental	85	2.6	4.2	9.8
estoniano	166.2	2.3	14.2	7.8
Ovo	214.2	7.3	19.5	2.6