Fazendo dieta, tentando perder uns três quilos, você tem que contar todas as calorias consumidas. Afinal, esse é um fato bem conhecido - você precisa gastar mais calorias do que consome. Assim, até a ingestão calórica da salada terá que ser calculada e levada em consideração na sua diária. A Mesa de Baixas Calorias irá ajudá-lo a encontrar os ingredientes certos para as refeições mais deliciosas, saudáveis e leves. Bem, ou, em casos extremos, você saberá o que pode comer sem prejudicar seu corpo.
| Nome | Conteúdo calórico, kcal |
| Verdes | |
| Manjericão | 27 |
| Salada verde | 11 |
| Penas de cebola verde | 19 |
| Salsinha | 49 |
| Ruibarbo | 21 |
| Espargos | 21 |
| aneto | 40 |
| Espinafre | 22 |
| Alazão | 22 |
| Legumes | |
| Berinjela | 24 |
| repolho branco | 27 |
| Brócolis | 34 |
| Couve de bruxelas | 43 |
| Cogumelos | 25 |
| Abobrinha | 24 |
| Cenoura | 34 |
| Arco regular | 41 |
| Pepino | 12 |
| repolho chinês | 16 |
| Rabanete, rabanete | 21 |
| Nabo | 32 |
| Ervilhas verdes frescas | 73 |
| Beterraba | 43 |
| Pimentão | 26 |
| Tomates | 23 |
| Abóbora | 25 |
| Couve-flor | 30 |
| Frutas e bagas | |
| Damascos | 44 |
| pluma de cereja | 27 |
| Um abacaxi | 52 |
| laranja | 43 |
| Melancia | 27 |
| Uvas | 72 |
| Mirtilo | 39 |
| Granada | 72 |
| Toranja | 35 |
| Pera | 57 |
| Melão | 35 |
| Amora | 34 |
| kiwi | 47 |
| morango | 41 |
| Oxicoco | 26 |
| Costelas vermelhas | 43 |
| Groselha | 44 |
| Limão | 34 |
| Framboesa | 46 |
| Manga | 60 |
| Mandarim | 53 |
| Nectarina | 44 |
| Pêssegos | 39 |
| ameixa | 46 |
| Caqui | 67 |
| Cerejas | 63 |
| Groselha preta | 44 |
| Maçãs | 47 |
| Cereais | |
| Trigo sarraceno | 100 |
| Mingau de milho | 90 |
| Macarrão Durum | 112 |
| Semolina | 80 |
| Aveia na água | 88 |
| cevada | 109 |
| Trigo | 91 |
| Arroz | 116 |
| Leguminosas | |
| Ervilhas | 140 |
| Feijões | 130 |
| Lentilhas | 100 |
| Peixe e frutos do mar | |
| Linguado | 83 |
| Camarão | 95 |
| Mexilhões | 77 |
| Pollock | 72 |
| Algas marinhas | 49 |
| Poleiro | 100 |
| Lagostim | 97 |
| Zander | 84 |
| Bacalhau | 70 |
| Truta | 97 |
| Pescada | 90 |
| Pique | 84 |
| Derivados do leite | |
| Iogurte sem enchimentos | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir acima de 3,2% | 64 |
| Leite 0-1,5% | 30-45 |
| Leite 2,5% | 50 |
| Leite 3,2% | 60 |
| Leite coalhado | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Creme de leite 10% | 119 |
| Coalhada 0-5% | 71-121 |
| Carne, ovos, vísceras | |
| Ventrículos | 110-130 |
| Peru | 84 |
| carne de cavalo | 133 |
| Coelho | 156 |
| Filé de frango | 113 |
| Rim | 80-100 |
| Um coração | 96-118 |
| Vitela | 131 |
| Ovo cozido | 79 |
| Ovo cozido | 50-60 |
Você pode baixar a mesa para que ela esteja sempre à mão aqui.
