Fazendo dieta, tentando perder uns três quilos, você tem que contar todas as calorias consumidas. Afinal, esse é um fato bem conhecido - você precisa gastar mais calorias do que consome. Assim, até a ingestão calórica da salada terá que ser calculada e levada em consideração na sua diária. A Mesa de Baixas Calorias irá ajudá-lo a encontrar os ingredientes certos para as refeições mais deliciosas, saudáveis e leves. Bem, ou, em casos extremos, você saberá o que pode comer sem prejudicar seu corpo.
Nome | Conteúdo calórico, kcal |
Verdes | |
Manjericão | 27 |
Salada verde | 11 |
Penas de cebola verde | 19 |
Salsinha | 49 |
Ruibarbo | 21 |
Espargos | 21 |
aneto | 40 |
Espinafre | 22 |
Alazão | 22 |
Legumes | |
Berinjela | 24 |
repolho branco | 27 |
Brócolis | 34 |
Couve de bruxelas | 43 |
Cogumelos | 25 |
Abobrinha | 24 |
Cenoura | 34 |
Arco regular | 41 |
Pepino | 12 |
repolho chinês | 16 |
Rabanete, rabanete | 21 |
Nabo | 32 |
Ervilhas verdes frescas | 73 |
Beterraba | 43 |
Pimentão | 26 |
Tomates | 23 |
Abóbora | 25 |
Couve-flor | 30 |
Frutas e bagas | |
Damascos | 44 |
pluma de cereja | 27 |
Um abacaxi | 52 |
laranja | 43 |
Melancia | 27 |
Uvas | 72 |
Mirtilo | 39 |
Granada | 72 |
Toranja | 35 |
Pera | 57 |
Melão | 35 |
Amora | 34 |
kiwi | 47 |
morango | 41 |
Oxicoco | 26 |
Costelas vermelhas | 43 |
Groselha | 44 |
Limão | 34 |
Framboesa | 46 |
Manga | 60 |
Mandarim | 53 |
Nectarina | 44 |
Pêssegos | 39 |
ameixa | 46 |
Caqui | 67 |
Cerejas | 63 |
Groselha preta | 44 |
Maçãs | 47 |
Cereais | |
Trigo sarraceno | 100 |
Mingau de milho | 90 |
Macarrão Durum | 112 |
Semolina | 80 |
Aveia na água | 88 |
cevada | 109 |
Trigo | 91 |
Arroz | 116 |
Leguminosas | |
Ervilhas | 140 |
Feijões | 130 |
Lentilhas | 100 |
Peixe e frutos do mar | |
Linguado | 83 |
Camarão | 95 |
Mexilhões | 77 |
Pollock | 72 |
Algas marinhas | 49 |
Poleiro | 100 |
Lagostim | 97 |
Zander | 84 |
Bacalhau | 70 |
Truta | 97 |
Pescada | 90 |
Pique | 84 |
Derivados do leite | |
Iogurte sem enchimentos | 60-70 |
Kefir 0-1% | 30-38 |
Kefir 2-2,5% | 50-55 |
Kefir acima de 3,2% | 64 |
Leite 0-1,5% | 30-45 |
Leite 2,5% | 50 |
Leite 3,2% | 60 |
Leite coalhado | 58 |
Ryazhenka 2,5% | 54 |
Ryazhenka 3,2% | 57 |
Creme de leite 10% | 119 |
Coalhada 0-5% | 71-121 |
Carne, ovos, vísceras | |
Ventrículos | 110-130 |
Peru | 84 |
carne de cavalo | 133 |
Coelho | 156 |
Filé de frango | 113 |
Rim | 80-100 |
Um coração | 96-118 |
Vitela | 131 |
Ovo cozido | 79 |
Ovo cozido | 50-60 |
Você pode baixar a mesa para que ela esteja sempre à mão aqui.