As montanhas acorrentaram uma pessoa a si mesma por muito tempo. Alguém vai lá para descer a trilha de neve de esquis, alguém anda nas trilhas com uma mochila, e tem gente que vem para correr.
E não por uma corrida saudável, que muitas pessoas fazem em nossos estádios ou praças, ou seja, fazem uma corrida em alta velocidade até o topo. Este jovem esporte é chamado de skyrunning.
Skyrunning - o que é?
Skyrunning ou corrida de alta altitude envolve o movimento de alta velocidade de um atleta em terreno montanhoso.
Certos requisitos são impostos a essas pistas (de acordo com as Regras da Competição):
- deve estar a uma altitude de 2.000 m acima do nível do mar. Na Rússia, é permitido arranjar pistas de 0 a 7000m;
- em termos de complexidade, o percurso não deve ultrapassar a segunda categoria (de acordo com a classificação dos percursos de montanhismo);
- a inclinação da pista não deve ser superior a 40%;
- a distância não prevê a organização de trilhas para corredores. Ao contrário, durante sua passagem, os atletas superam geleiras e rachaduras no gelo, campos de neve, taludes de vários tipos, obstáculos de água, etc. E, como resultado, eles podem precisar de equipamento de escalada para superá-los.
- Os skyrunners podem servir-se de bastões de esqui ou trekking enquanto se deslocam, mas isso é negociado pelos organizadores separadamente para cada competição, bem como com as mãos.
A história do skyrunning
Nos anos 90 do século 20, um grupo de escaladores liderado por Marino Giacometti realizou uma corrida aos dois pontos mais altos dos Alpes e da Europa Ocidental - Mont Blanc e Monte Rosa. E já em 1995 a Federação de Corridas de Alta Altitude foi registrada. Fila passou a ser seu principal patrocinador. Desde 1996, esse esporte é chamado de SkyRunning.
Desde 2008, a Federação Internacional de Skyrunning tem liderado o desenvolvimento do skyrunning, liderada por Marino Giacometti e Lauri van Houten - seu diretor executivo. Agora a Federação opera sob o lema “Menos nuvem. More Sky! ", O que significa" Menos nuvens, mais céu! "
Em nossa época, a Federação trabalha sob os auspícios da União Internacional de Associações de Montanhismo. Em 2012, o Ministério do Esporte reconhece oficialmente e inclui o skyrunning em seu cadastro.
É o montanhismo skyrunning?
Como já mencionado acima, a União Internacional de Associações de Montanhismo é responsável pelo trabalho da Federação Internacional de Skyrunning, portanto, este esporte pertence ao montanhismo, porém, há uma série de características, a saber:
- Para subidas de montanhismo, o tempo de subida não é o mais importante, mas a categoria de dificuldade do percurso é importante.
- Os skyrunners não levam equipamentos na rota (ou levam apenas um mínimo, se a rota assim o exigir), e os alpinistas usam um grande número de equipamentos em seu arsenal, começando por barracas e sacos de dormir, terminando com dispositivos especiais com os quais eles superam os obstáculos no caminho.
- Os corredores estão proibidos de usar máscaras de oxigênio na pista.
- Cada participante da corrida tem seu próprio número de largada e vence a pista sozinho. No montanhismo, a equipe trabalha principalmente na rota, por isso não há números de partida pessoais.
- Durante a condução, todos os checkpoints da pista devem ser ultrapassados, onde é registrado o fato e o tempo de passagem de cada participante.
Variedades de skyrunning
As competições, de acordo com as Regras de Competição na Rússia, são realizadas nas seguintes disciplinas:
- QUILÔMETRO VERTICAL - a distância mais curta até 5 km. chamado Quilômetro Vertical. Essa distância é planejada com uma diferença de altura de 1 km.
- VERTICAL SKYMARATHON - maratona vertical de alta altitude. É realizado a uma distância localizada a uma altitude de 3000m. O comprimento pode ser qualquer, mas a inclinação deve ser superior a 30% Esta classe inclui a Corrida Red Fox Elbrus.
- SKYMARATHON ou Uma maratona de alta altitude tem uma pista com um comprimento de 20-42 km, e a subida deve ser de pelo menos 2.000 m. Se a distância exceder os valores desses parâmetros em mais de 5%, então essa pista vai para a classe de maratona de ultra alta altitude.
- SKYRACE traduzido como corrida de alta altitude. Nesta disciplina, os atletas percorrem de 18 km a 30 km de distância. A pista para tais competições não deve exceder 4000m de altura.
- SKYSPEED em tradução, significa uma corrida de alta velocidade em alta altitude em que os skyrunners superam uma pista com uma inclinação de mais de 33% e uma subida vertical de 100m.
Em seguida, segundo o classificador, há competições que combinam corridas de alta altitude com outras modalidades. Esses incluem:
- SKYRAID ou uma corrida curta de alta altitude. Ao contrário de outros tipos, é executado por uma equipe, enquanto a corrida é combinada com ciclismo, escalada, esqui.
Como fazer skyrunning
Quem pode praticar este esporte?
Pessoas com 18 anos podem competir. Mas a preparação para eles pode começar em uma idade mais jovem. Para praticar, você precisa escolher uma trilha em que as subidas se alternem com as descidas. Assim, é possível realizar treinamentos não apenas em áreas montanhosas. Porém, para o treinamento completo de um atleta, a ida para a montanha é obrigatória.
Antes de iniciar um treino, é realizado um aquecimento para aquecer bem os músculos. Se o aquecimento não for realizado ou executado incorretamente, há uma grande probabilidade de você se machucar durante o treinamento. Ao fazer o aquecimento, atenção especial é dada aos músculos das pernas.
Os exercícios que são executados nesta fase são agachamentos, estocadas, alongamentos. Para começar, os especialistas recomendam dominar a corrida em aclive e só depois começar o treino em aclive. E o principal em qualquer treinamento é a regularidade das aulas. Se o treinamento não for realizado regularmente, eles não darão muito resultado.
O que é necessário para o treinamento
Então você decidiu praticar esse esporte radical interessante. O que você precisa para começar a treinar?
- Um desejo.
- Saúde física. Antes de iniciar as aulas, é aconselhável ir ao hospital e fazer um exame médico para a possibilidade de praticar o esporte.
- Roupas, calçados e equipamentos especiais devidamente selecionados.
- É aconselhável ter treino de montanhismo ou caminhada, o que lhe permitirá ultrapassar adequadamente encostas de montanhas, campos de neve e outros obstáculos.
E isso é tudo. O resto você alcançará com um treinamento regular.
Equipamento Skyrunner
O equipamento Skyrunner pode ser dividido em vários grupos.
Roupas:
- malha esportiva;
- roupa interior térmica;
- luvas;
- gatilho à prova de vento;
- meias.
Calçados:
- chuteiras;
- tênis.
Equipamento:
- Oculos de sol;
- protetor solar;
- capacete;
- bolsa de cintura;
- bastões de esqui ou trekking com proteção de ponta;
- para superar obstáculos naturais - equipamento especial de montanhismo (crampons, sistema, mosquetões, bigode self-belay, etc.)
Benefício ou dano de Skyrunning
Se você praticar skyrunning com moderação, no entanto, como qualquer outro esporte, isso só irá beneficiar sua saúde.
Os efeitos benéficos do skyrunning no corpo:
- Efeitos no sistema cardiovascular. Pequenos vasos são limpos, a circulação sanguínea é acelerada, o que leva à limpeza do corpo.
- Ao correr, há um efeito ativo nos intestinos, na vesícula biliar. Os processos estagnados no corpo são removidos.
- No processo de treinamento, ocorre o trabalho físico de diferentes grupos musculares, o que permite manter e manter seu funcionamento normal no corpo.
- Aulas na zona de alta montanha, de acordo com o doutor em ciências médicas L.K. Romanova, aumenta a resistência do organismo aos fatores adversos: hipóxia, radiação ionizante, resfriamento.
Os principais problemas para os corredores são doenças das articulações, músculos, já que durante a corrida há impactos constantes em uma superfície irregular da pista. O calçado certo com boas características de amortecimento ajudará a minimizar o impacto negativo disso.
Bem, visto que o skyrunning é um esporte radical, você precisa estar preparado para o fato de que você pode obter lesões, contusões, entorses, etc. E o treinamento mal organizado pode levar a doenças cardíacas, como distrofia miocárdica ou hipertrofia de vários tipos.
Comunidades Skyrunner na Rússia
Por ser um esporte oficialmente reconhecido na Rússia, seu desenvolvimento é administrado pela Associação Russa de Skyrunning ou ACP, que está subordinada à Federação Russa de Montanhismo ou FAR em seu trabalho. No site da FAR você pode ver o calendário da competição, protocolos, etc.
Se ainda não aderiu ao desporto que gostaria de praticar, experimente o skyrunning, que lhe permitirá ver as montanhas, testar-se, ultrapassar vários obstáculos e colocar o seu corpo em excelente forma física.
