As polainas de compressão não são apenas parte de uma bela forma atlética, mas também um produto necessário para manter os músculos e melhorar seu desempenho. A atividade física contribui para a deterioração da circulação sanguínea.
Com o treino de corrida regular, são as pernas que estão sujeitas a lesões, uma vez que são as que suportam a maior carga. Essas polainas promovem exercícios seguros e eficazes.
Por que você precisa de meias de compressão para correr?
- Aumento da resistência e do desempenho: a pressão é criada para estimular o fluxo de sangue das veias. Ele entra no coração, enriquecido com oxigênio, e os músculos recebem nutrientes mais rapidamente.
- Reduzindo a ocorrência de espasmos e cãibras e garantindo uma recuperação precoce: devido à melhora do fluxo, o ácido láctico não fica retido nos músculos.
- Prevenção de vários ferimentos. Graças a eles, a vibração é reduzida durante o movimento e, devido ao ajuste apertado dos músculos e ligamentos, um suporte adicional é fornecido.
- Melhorar a propriocepção - a sensação do corpo no espaço.
- Reduzindo o inchaço nas pernas.
- Prevenção de veias varicosas em pessoas predispostas a ela.
Dicas de dimensionamento
Para que os produtos de compressão sejam confortáveis e não causem desconforto e lesões, é necessário considerar cuidadosamente sua seleção correta.
- Medindo a parte mais larga do músculo da panturrilha. De manhã, logo ao acordar, é necessário fazer uma medição. Isso se deve ao fato de o corpo repousar na posição horizontal, e não haver inchaço nas pernas. É necessário medir nas duas pernas, já que a diferença pode chegar a um centímetro e meio.
- Determinação do tamanho do pé: um tamanho de polaina é adequado para seus vários tamanhos.
- Escolha de modelos masculinos ou femininos. Recomenda-se que mulheres de estatura alta e com pés grandes escolham modelos masculinos e vice-versa, homens de baixa estatura com pés pequenos devem escolher opções femininas. Isso se deve ao fato de as meias muito altas passarem por cima da área do joelho.
Usar polainas de compressão enquanto corre
Durante os treinos de corrida, as meias de compressão os tornam confortáveis, seguros e eficazes. O exercício frequente contribui não só para a melhoria da saúde, mas também para o aparecimento de microtraumas. As pernas estão sujeitas a maior estresse.
É importante usar o produto de compressão corretamente:
- O produto é virado do avesso e delicadamente puxado do tornozelo para cima.
- Todos os vincos precisam ser alisados.
Por quanto tempo eles podem ser usados?
Não há limites rígidos. Na maioria das vezes usado por cerca de quatro horas, mas dependendo das preferências e necessidades individuais, o tempo pode variar.
Posso usar para veias varicosas?
Polainas de corrida podem ser usadas se você tiver varizes. É necessário consultar um flebologista que o ajudará a determinar corretamente a classe e o nível de compressão. No caso de varizes, é preferível usar meias de compressão médica.
O que fazer em caso de desconforto
Primeiro você precisa descobrir a causa do desconforto. Talvez tenha aparecido quando o tamanho foi selecionado incorretamente ou várias regras não foram seguidas:
- Não torça, coloque ao contrário, do avesso.
- Não use por cima de outras roupas.
- Não dobre as bordas do produto.
- Endireite todas as rugas.
Se essas instruções não forem seguidas, elimine as deficiências. Se o desconforto for causado por doenças de pele, é recomendável recusar o uso de meias de compressão.
Fabricantes de polainas de compressão para corrida
Construir
Eles são um produto de fabricantes suecos.
Eles têm os seguintes recursos:
- O tecido é macio.
- Eles não estão sujeitos a alongamento e encolhimento.
- Graças a uma malha de compressão de alta tecnologia especial, a vibração muscular é reduzida e o tempo de recuperação após um esforço significativo é reduzido.
- O nível de ação de pressão depende do tamanho da perna.
- Preso no lugar com um punho largo de lycra.
- Existem dutos de ventilação que favorecem a circulação do ar aquecido. Isso produz um efeito de resfriamento.
CEP
As perneiras do fabricante alemão têm as seguintes características:
- A combinação única de pressão graduada verificada nos vasos, tecnologias especiais de malharia e a forma anatômica do produto garantem um alto nível de conforto e ausência de efeitos adversos.
- Eles se sentam firmemente na perna e não pressionam.
- Bandas elásticas macias na parte superior e inferior das polainas fornecem aderência.
- Sem costuras graças à tecnologia de tricô circular.
- Presença de íons de prata no tecido, que protegem contra o aparecimento de odores desagradáveis.
Mizuno
As polainas de corrida japonesas são caracterizadas pelas seguintes características:
- Aplicação da tecnologia de gerenciamento de umidade DryLite: a remoção do excesso de umidade é garantida.
- Minimiza a fricção durante a execução graças à malha lisa.
- Vibrações musculares reduzidas com tecnologia Biogear.
- A presença de inserções de absorção de choque garante proteção das pernas durante uma carga de corrida.
- Uma mistura de materiais elásticos de diferentes pesos fornecem suporte para o arco do pé.
Preços
Para manter a saúde das pernas e proteger contra várias lesões, não é recomendado optar por polainas de compressão baratas para correr. Eles não apenas não mostram o efeito da aplicação, mas também se desgastam rapidamente. Você deve escolher produtos de compressão de fabricantes conhecidos nas lojas da empresa.
- CEP: custo de 2.286 p.
- Mizuno - de 1265 p.
- Artesanato - a partir de 1200 r.
Onde comprar?
As polainas de compressão são vendidas:
- Nas lojas da empresa;
- Lojas online;
- Em departamentos ortopédicos.
Avaliações de polainas de compressão
Ao usar modelos do fabricante, a CEP notou uma grande seleção em estoque, bom suporte sob carga intensa. Mas como desvantagem, ele lembrou que o preço desse produto está acima da média.
Andrew
Depois de usar as polainas do CEP durante uma corrida longa, a preocupação é que elas não proporcionem compressão suficiente, as pernas "entupem".
Olga
Eu, como comprador do produto Mizuno, fiquei satisfeito com eles, pois o produto revelou-se conveniente e útil para correr e caminhar. É usado todos os dias.
Oleg
No modelo, a Kraft valorizou a qualidade do material, a praticidade e o baixo custo. Durante o treinamento, as pernas não foram "marteladas".
Svetlana
Ao usar os produtos Mizuno durante a corrida e na presença de varizes nas extremidades inferiores, o comprador observou que, após a retirada do produto de compressão, as veias "não saem tanto". Ele ficou satisfeito com a compra e planeja usá-los no futuro também.
Alexei
A pesquisa científica mostra que as polainas de compressão em execução melhoram o fluxo sanguíneo das veias, o que por sua vez pode ajudar a reduzir a fadiga nas pernas e a se recuperar do exercício. Além disso, esses produtos protegem contra lesões devido ao ajuste apertado dos músculos e ligamentos.
E, graças ao melhor fluxo de sangue venoso, eles fornecem prevenção de veias varicosas das extremidades inferiores em indivíduos predispostos. Para os atletas, as polainas de corrida oferecem uma oportunidade real de melhorar seu desempenho nas competições.
Ao comprar meias de compressão, você deve consultar um flebologista, que recomendará a classe e o nível de compressão adequados.
