Todo mundo sabe que correr é muito saudável. Com a ajuda de uma corrida intensa, você não só pode se livrar do excesso de peso, mas também melhorar significativamente sua saúde. É um bom treino para o coração e o sistema cardiovascular.
Anteriormente, os cientistas provaram que a corrida sistemática, além do grau apropriado de estresse, melhora o humor e leva à normalização do sono, mas também ajuda a aumentar o nível de desempenho. No geral, correr é muito benéfico tanto para o físico quanto para a moral do corpo.
Para que serve um colete de peso de corrida?
Um grande número de pessoas, principalmente aquelas que levam um estilo de vida passivo e não estão familiarizados com esportes, se perguntam por que precisamos de pesos para correr, porque correr nem sempre é fácil.
Em primeiro lugar, são necessários pesos de corrida para aumentar a carga do treino. Afinal, todos sabem que quanto maior a carga, mais eficaz é o treinamento. Ele também forma bem a resistência de um atleta, naturalmente, o principal nessa questão é não exagerar com o peso de um colete de peso.
Pode ser usado livremente durante a corrida e ao puxar a barra horizontal, mergulho, paraquedismo e exercícios nas barras desniveladas.
Esse colete é útil?
Naturalmente, se você faz jogging regular e saudável apenas para manter seu corpo em um tom leve, você não precisa usar um colete de peso. Isso só vai incomodar você, criar problemas respiratórios e causar dores nas articulações, o que é muito prejudicial. Afinal, correr com um composto de ponderação requer uma preparação especial.
Colete de peso útil para quem tem o objetivo de se livrar do excesso de peso. Na verdade, com a ajuda de um agente de peso, o processo de queima de calorias será mais rápido e eficiente. Desta forma, você pode perder peso em poucos meses, durante os quais você poderá passar seis meses, ou até mais.
Um colete de pesagem não é menos útil para fisiculturistas, porque correr com um agente de peso ajudará o atleta a desenvolver o coração tanto quanto possível, melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo, o que por sua vez contribui para o aparecimento de um belo alívio muscular. Além disso, essa corrida ajudará a construir músculos instantaneamente nas pernas, o que é muito benéfico para o fisiculturista.
O colete de peso é igualmente útil para corredores de obstáculos. Vai ajudá-lo a empurrar com mais força o apoio para superar obstáculos, treinar a resistência, que é necessária para alcançar bons resultados.
Escolhendo um colete de peso
Muitos atletas estão pensando em como escolher o colete de peso certo para eles. Antes de fazer uma compra, é necessário considerar os seguintes aspectos muito importantes neste assunto:
Material
A primeira coisa que você deve prestar atenção ao comprar é, obviamente, o material com o qual este produto é feito. O mais importante é não escolher um colete inteiramente feito de material sintético, pois não deixa passar bem o ar, o que é prejudicial e desconfortável. É melhor escolher um colete Baltex 260. É bastante durável, macio e agradável ao corpo, o que não é menos importante.
Seleção por peso
Aqui você precisa decidir a finalidade de seus exercícios com um agente de ponderação. Afinal, a principal diferença entre os coletes é o peso. Para um treinamento sistemático, um colete de 20 kg é o ideal.
Mas para o treinamento de resistência, esse peso não será suficiente. Para treinar resistência e fortaleza, um colete pesando até 35 kg é o mais adequado, o que é bastante.
Ajuste de peso
Os modelos com ajuste de peso diferencial permitem que você escolha o grau ideal de pesos, o que é muito conveniente. Afinal, desta forma você pode usar o colete de peso com quase toda a família, e é ideal para todos.
Modelo de colete
Felizmente, hoje nos foi fornecido uma ampla seleção de vários coletes de peso, dos quais nossos olhos simplesmente saltam. Todos os modelos são divididos em 4 grupos de tamanho - do 44º ao tamanho dos maiores gigantes.
Companhias de manutafuramento
Aqui estão algumas das empresas mais populares que atualmente fabricam coletes de peso para corrida:
Kettler
O sortimento da empresa "Kettler" é incomumente amplo: vários tipos de aparelhos para ginástica, bicicletas, tênis de mesa, playgrounds, móveis rústicos. Na produção, eles usam suas próprias invenções e as melhores realizações europeias. A maioria dos simuladores é feita na Alemanha.
Exercite-se
Uma empresa bastante popular está envolvida na produção não apenas de equipamentos de ginástica e equipamentos esportivos, mas também de roupas esportivas com estilo. Esta marca já conseguiu conquistar um número incontável de corações juvenis e há 3 anos não perde a sua popularidade no mercado mundial.
Onde comprar?
A melhor opção seria comprar um colete de peso online. Afinal, ali nos são fornecidas informações mais úteis sobre o produto de seu interesse, que serão úteis para você se familiarizar antes de fazer um pedido.
Afinal, lojas de esportes de marcas caras costumam fazer uma grande margem de lucro nos produtos, o que não é nada lucrativo tanto para o comprador quanto para o fabricante.
Preço
O preço aproximado de um colete de musculação Kettler é de 3.999 rublos. O preço aproximado de um colete de musculação é 2.250 rublos. Em geral, são preços bastante baixos e acessíveis. Afinal, a resistência e os resultados que você alcança com a ajuda desses pesadores valem mais.
Faça um colete de peso faça-você-mesmo
Na verdade, fazer você mesmo um colete de peso não é tão difícil. Primeiro, você deve escolher o tecido para o colete. Deve ser durável e de alta qualidade. Rip-stop é o melhor para este negócio. É a partir desse material que os pára-quedas são mais freqüentemente feitos. Então você precisa costurar um colete deste material para suas medidas.
O próximo passo para fazer um colete de peso é fazer pesos. Barras redondas são melhores para pesos. Você precisa comprar uma haste de metal com um diâmetro de 30-32 mm. e 5 metros de comprimento.
Tamanhos aproximados de amostra: 100x30 (ou 32) ou 115x30 (ou 32). Depois de cortar as amostras de uma haste de metal, elas devem ser devidamente afiadas para que o tecido não rasgue. Lave e remova qualquer ferrugem das amostras.
Isso é tudo - o colete e os pesos estão prontos.
Noções básicas de treinamento de colete de peso
Enquanto treina na rua com materiais de pesagem, você mesmo seleciona a carga de que precisa e a direção do trabalho para si mesmo. O peso do colete deve ser tal que você possa fazer de 7 a 8 abordagens. Se você vai trabalhar com alívio, o número de abordagens deve ser aumentado para pelo menos 10-12. Já os exercícios na barra horizontal são ideais para trabalhar a musculatura abdominal. Você pode contrair os músculos das pernas ao agachar com um colete ou correr com ele.
Em geral, o colete de peso universal é uma máquina multifuncional de exercícios domésticos que contribui para o desenvolvimento da resistência, fortaleza e, claro, do corpo humano. Leve um estilo de vida saudável, pratique exercício físico, cuide de si e do seu corpo. Afinal, sua saúde e aparência dependem principalmente de você.
