Infelizmente, no inverno, quando há uma fina camada compactada de neve ou mesmo gelo nas calçadas, o básico precisa ser revisto técnicas de colocação de pés... Uma vez que os métodos padrão não ajudam mais. Vamos considerar as características de correr em neve e gelo escorregadios.
Escolha os sapatos certos
No inverno, você precisa correr exclusivamente em tênis... Tênis de corrida não funcionam. A sola torna-se "de madeira" no inverno. Além disso, não há amortecimento e cada passo é muito difícil. Portanto, além de tudo, essa sola em uma superfície escorregadia funciona como esquis. Imagine como a borracha congelada da sola do sapato desliza bem. Como o linóleo no qual as crianças às vezes descem colina abaixo.
Portanto, para não se sentir uma "vaca no gelo", é preciso comprar tênis. Além disso, é desejável que a sola do tênis seja de borracha macia. Mais precisamente, não a sola inteira, mas sua camada inferior. Essa camada é criada precisamente para fornecer a melhor aderência possível. E quanto mais macia for essa camada, mais fácil será correr na neve ou no gelo.
Esteja preparado para um ritmo lento
Não importa o quanto você resista, correr em uma superfície escorregadia nunca permitirá que você corra em seu ritmo padrão... Cada passo, mesmo com os sapatos certos, vai escorregar, e isso é uma perda de força, energia e velocidade.
Em vez de a perna empurrando você para a frente, ele se moverá para trás por conta própria. E você tem que estar pronto para isso. E não espere resultados altos em cada corrida. Inverno é inverno.
Corrija a técnica de colocar o pé
Quando você corre no asfalto ou em qualquer outra superfície em que seu calçado tenha boa tração, você sempre dá um pequeno empurrão a cada passo.
Se você fizer o mesmo ao correr no gelo, não haverá nenhum efeito disso. O pé simplesmente escorregará. Portanto, quando estiver correndo na neve escorregadia, tente não decolar, apenas corra movendo as pernas. Isso permitirá que você não desperdice energia na repulsão, o que não fará nenhum sentido.
Claro, repito, desta forma você não será capaz de correr muito rápido, mas será capaz de superar a área escorregadia com perdas mínimas.
Colocar o pé na superfície você pode de qualquer maneira - rolar do calcanhar aos dedos do pé, colocar no meio do pé ou na parte anterior do pé - você escolher. Mas a fase de repulsão terá que ser excluída. Ou seja, de fato, com essa corrida, você não terá uma sobreposição da perna. Mas apenas a extensão do quadril para frente. Isso adiciona complexidade adicional.
Conclusão: correr em superfícies escorregadias é muito difícil. Portanto, é necessário tentar escolher os trechos da estrada que são polvilhados com areia. Se for impossível fazer isso, corra sem repulsão para não desperdiçar força extra.
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