A caminhada no pólo substitui a corrida diária hoje. Ar fresco e exercícios são uma ótima combinação. Muitos cidadãos interessados em manter a saúde e desenvolver fortaleza não conhecem as semelhanças e diferenças entre os vários bastões produzidos.
É recomendável que você se familiarize com o produto hoje existente no mercado antes de se exercitar e planejar seu tempo de treinamento. Muitos deles oferecem a capacidade de caminhar em uma borda de gelo, solo rochoso ou outros lugares difíceis de passar.
Como os bastões de esqui são diferentes dos escandinavos?
As principais características distintivas são:
- Dica. Não está apenas presente em produtos especialmente concebidos, mas tem vários aspectos positivos. São eles: a presença de espinhos para caminhar em superfícies difíceis; material de execução sólido e de alta qualidade. Recomenda-se inseri-lo para esquiar para uma caminhada mais eficiente.
- Altura. As opções de esqui variam muito em comprimento. Recomenda-se selecioná-los com cuidado.
- Composição. Para modelos profissionais, o material da caixa é mais rígido e durável, permitindo que você faça longas caminhadas.
Os bastões de caminhada nórdica podem ser substituídos por bastões de esqui?
Para a caminhada nórdica, um produto especial de produção finlandesa ou alemã é excelente. Muitas pessoas pensam e enfrentam uma escolha. Os especialistas também aconselham o uso de marcha atlética com bastões de esqui.
Recomenda-se trazê-los ao formato apropriado por meio de um acessório de ponta. Além disso, o comprimento deve ser selecionado com base nas características individuais.
Eles não poderão substituir completamente o equipamento esportivo profissional para caminhada. No entanto, a maioria dos fatores positivos ocorrerá, e o resultado não tardará a chegar.
O crescimento de uma pessoa, neste caso, afetará diretamente o resultado final. Se pegarmos, por exemplo, uma pessoa de 1 metro 67 centímetros e multiplicarmos esse número por 0,68 e, em seguida, arredondar, o resultado é o comprimento ideal dos bastões de esqui - 1 metro e 13 centímetros.
É o valor obtido que deve ser levado em consideração. Na presença de doenças da coluna ou membros, um comprimento menor deve ser usado.
Resultados escandinavos de caminhada em pólo de esqui
Os especialistas consideram a caminhada nórdica uma alternativa à corrida diária em qualquer ritmo. Caminhar lentamente por longas distâncias pode ajudá-lo a lidar com uma variedade de doenças e melhorar sua saúde geral. Pode ser praticado por adultos e crianças de qualquer idade, com qualquer peso e características individuais.
Depois de várias viagens, um resultado positivo é percebido na forma de:
- perda de peso (as calorias desaparecem rapidamente e com exercícios regulares não voltam);
- livrar-se de pensamentos negativos, apatia e mau estado do corpo (doenças leves na forma de náuseas, tonturas, pressão ocular, dores nas articulações e nos ossos);
- o aparecimento da elasticidade da pele, o endurecimento dos músculos do corpo e membros (força, força e uma onda de energia são sentidas);
- aumento do volume pulmonar e da reserva respiratória (critérios importantes para qualquer atleta);
- aumentando o tônus do músculo cardíaco e do sistema circulatório (após vários exercícios, o pulso se normaliza e acelera, a bomba de sangue bombeia o sangue uniformemente).
Esses momentos positivos surgem após o uso de um método especial de caminhada esportiva. Consiste em:
- recomenda-se caminhar 400-500 metros em passo regular e lento, carregando as baquetas com as mãos baixadas e relaxadas;
- nos próximos 500 metros, você deve fazer movimentos com as mãos para cima e para baixo, enquanto classifica cada passo com bastões;
- o restante da distância recomenda-se caminhar com uma postura uniforme, passando por cima de degraus e apoiando com firmeza os palitos na superfície sob os pés.
Prejudicar a saúde com bastões de esqui
- tensão muscular, inchaço das pernas, náuseas e tonturas em decorrência de atividade inadequada e construção de um plano de atividade física;
- usar a técnica ou técnica de caminhada incorreta pode causar dores nas articulações, nos ossos e na coluna;
- o uso de calçados ou roupas inadequadas pode levar ao aparecimento de sensações desagradáveis (coceira, queimação, formigamento), calosidades e bolhas, ossos, formação óssea inadequada;
- a negligência com a saúde e a prática de caminhada escandinava na presença de indicações médicas proibitivas podem levar à sua exacerbação com uma subsequente deterioração do bem-estar.
Esta lista se aplica não apenas ao uso de bastões de caminhada especiais, mas também ao uso de bastões de esqui. Este último também pode prejudicar a postura.
Os benefícios da caminhada nórdica
- manutenção do tônus muscular e da pele;
- normalização da circulação sanguínea e fortalecimento do sistema respiratório;
- fortalecimento dos vasos sanguíneos e do músculo cardíaco;
- desenvolvimento do sistema musculoesquelético;
- restauração da postura correta;
- normalização do metabolismo, restauração do processo digestivo;
- livrar-se do estresse, emoções negativas, tonturas;
- livrar-se do excesso de gordura, calorias, colesterol e açúcar no corpo;
- tratamento da osteoporose, doenças dos órgãos femininos (menopausa, síndrome menstrual);
- restaura os níveis hormonais.
A lista de benefícios se aplica aos bastões e bastões de esqui escandinavos. Na verdade, ao treinar ao ar livre, todas as células do corpo são ativadas, independentemente das variações do produto esportivo.
Bastões de caminhada escandinavos são muito mais eficazes do que bastões de esqui. Seu custo é baixo e são projetados especificamente para caminhadas intensas do dia a dia. Caso não seja possível adquiri-los, deve-se utilizar os de esqui simples, que se recomenda selecionar de acordo com sua altura.
