Joelheiras para fixação da articulação do joelho durante o treinamento: como escolher e como determinar o tamanho? * Crossfit

Quando olhamos para equipamentos esportivos, existem dois grupos principais que causam lesões aos atletas com mais frequência. Estas são as costas e as pernas. E se é muito simples salvar as costas, basta colocar um bom cinto de levantamento de peso, mas com os joelhos tudo fica um pouco mais complicado. Se as cintas esportivas são permitidas em quase todas as competições, desde que não afetem o desempenho real do exercício, então joelheiras que permitem fixar a perna não podem ser usadas em todos os lugares. Vamos considerar a questão com mais detalhes.

Informação geral

Joelheiras são equipamentos esportivos e médicos projetados para corrigir a articulação do joelho. Eles podem ser usados em três casos principais:

Tratamento - na verdade, para isso foram inventados. A principal tarefa dessa joelheira é fixar a articulação na posição correta para uma cura posterior.
Esportes - projetado para prevenir lesões durante escaladas pesadas.
Preventiva diariamente. Usado por pessoas com sobrepeso para minimizar o estresse nas articulações.

Além disso, todos eles têm uma estrutura e forma semelhantes.

Joelheiras com dobradiças

Apesar da grande popularidade das joelheiras com dobradiças, vários fatos devem ser observados ao mesmo tempo. Joelheiras como essas são essenciais para uma fixação forte. Eles inicialmente têm orientação médica. O movimento livre do joelho ao longo de um eixo é garantido por um orifício especial.

Sua principal tarefa é fixar os ligamentos para evitar incapacidades. Não são projetados para cargas pesadas (levantar a barra mais de 100 quilos), pois neste caso a fixação excessiva será prejudicial e a articulação começará a se desgastar.

Estas são joelheiras para uso diário. E, o mais importante, como as bandagens elásticas, joelheiras com dobradiças são proibidas pela maioria das federações, pois permitem que você obtenha uma vantagem no agachamento.

Como escolher?

Ao escolher joelheiras, você precisa levar em consideração seus objetivos e capacidades financeiras. Normalmente, a qualidade da joelheira não depende do fabricante. Ao mesmo tempo, os fabricantes populares têm vantagens adicionais na forma de uma grade maior de tamanhos. Escolha de acordo com as seguintes especificações:

um tipo;
dependendo do tipo de lesão no joelho e recomendações do médico;
material;
o tamanho.

Joelheiras	Uma foto	Um tipo	Tipo de lesão no joelho	Material	O tamanho	Fabricante	Avaliação do utilizador	Preço
MANGAS DE JOELHO TITAN YELLOW JACKET	© titansupport.com	Consertando	Período após deslocamento	Tecido elástico	Combinado por tabela	TITÃ	8	Cerca de $ 100
SBD KNEE SLEEVES	© sbd-usa.com	Compressão	Lesão articular	Tecido elástico	Combinado de acordo com a tabela 1 a menos	SBD	7	Cerca de $ 100
Mangas de joelho para tiro com funda 2.0	© markbellslingshot.com	Depreciação	Profilático	Tecido elástico	Combinado por tabela	Sling Shot	9	Cerca de $ 100
Rehband 7051	© rehband.com	Consertando	Período após deslocamento	Tecido elástico	Combinado por tabela	Rehband	6	Cerca de $ 100
Joelheira reforçada crossfit Rehband 7751	© rehband.com	Compressão	Lesão articular	Tecido elástico	Combinado por tabela	Rehband	7	Cerca de 150 USD
Rocktape Red 5mm	© rocktape.ru	Consertando	Período após deslocamento	Tecido elástico	Combinado de acordo com a tabela 1 a menos	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Pink Ladies	© rehband.com	Compressão	Lesão articular	Tecido elástico	Combinado de acordo com a tabela 1 a menos	Rehband	7	Cerca de $ 100
Joelheiras ELEIKO	© eleiko.com	Depreciação	Profilático	Tecido elástico	Combinado de acordo com a tabela 1 a menos	ELEIKO	9	<50 USD

Um tipo

Como dissemos anteriormente, as joelheiras geralmente são divididas de acordo com suas instruções. Mas, na realidade, a divisão é mais profunda. Eles estão todos divididos em:

Compressão. Este é o tipo de joelheiras quando é tarde demais para fazer qualquer tipo de prevenção. Eles são adequados para pessoas que já têm uma lesão no joelho e precisam evitar que ela se espalhe ainda mais. Mais frequentemente usado no levantamento de peso, já que levantar pesos enormes mais cedo ou mais tarde irá prejudicar quase todos os levantadores.
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Depreciação. Essas são as mesmas joelheiras originalmente destinadas a pessoas com sobrepeso. No entanto, o alcance de sua aplicação é um pouco mais amplo. Em particular, as joelheiras de absorção de choque, devido à sua elasticidade, reduzem o impacto no joelho durante a corrida. Eles são usados por corredores profissionais durante o treinamento, jogadores de futebol, jogadores de basquete, jogadores de rúgbi e crossfitters.
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Fixação. Este tipo de joelheiras é apresentado em quase todas as academias. Recomenda-se usá-lo antes de abordagens pesadas. As joelheiras são necessárias não apenas para o agachamento, mas também para quase todos os exercícios que envolvem as pernas e envolvem pesos pesados. Mesmo para trusters, eles serão úteis.
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Material

Você não precisa se preocupar muito com o material. O principal é que as joelheiras esportivas sejam confortáveis e justas o suficiente. Ou seja, ao escolher, preste atenção não ao material em si, mas à sua estanqueidade e elasticidade.

Assim, alguns modelos raros são proibidos pelas federações devido ao fato de que sua rigidez facilita o agachamento, são comparáveis às bandagens esportivas.

O tamanho

O tamanho da joelheira é determinado dependendo da malha fornecida pelo fabricante. O fato é que são todos bastante elásticos, o que significa que podem ser facilmente colocados em uma perna que não cabe no tamanho deles. No entanto, você precisa entender como determinar o tamanho da joelheira correta, para que mais tarde ela não seja terrivelmente dolorosa ao caminhar ou fazer exercícios.

Todas as joelheiras são medidas em centímetros. Para determinar seu tamanho, basta medir a circunferência do joelho. Para levantadores de peso treinados, esse número varia de 40 a 50 cm. É muito raro quando joelheiras maiores são necessárias.

As joelheiras esportivas, como regra, precisam ser um tamanho menor. Além disso, o fator determinante na escolha de uma joelheira pode não ser sua qualidade, mas o tamanho da malha, que permite determinar com que precisão você pode escolher o equipamento para si mesmo.

Quanto às empresas e fabricantes, tudo é igual aqui. A divisão é apenas por tipo, às vezes por durabilidade. Você pode se concentrar não na marca, mas nas análises do fórum.

Contra-indicações

As joelheiras esportivas não devem ser usadas o tempo todo. Eles têm uma série de contra-indicações que são especialmente sensíveis para pessoas com mais de 30 anos:

Em primeiro lugar, é a osteoartrite. Se você aumentou a fragilidade da cobertura óssea, então é bem possível que o uso constante de joelheiras esportivas faça com que seus próprios ossos fiquem deformados. Esta é uma chance muito pequena. E se refere apenas à fixação de joelheiras esportivas.
O segundo são as veias varicosas. No caso das varizes, existe o inchaço das pernas. Isso é causado pelo fato de que mais sangue flui para as pernas do que por unidade de tempo. Portanto, o uso de joelheiras pode facilmente levar à formação de um tampão venoso e ao agravamento da condição. Nesse caso, joelheiras são usadas apenas durante o período de adaptação após a lesão. E joelheiras profiláticas são usadas exclusivamente antes da abordagem em si. No entanto, pessoas que sofrem de veias varicosas raramente estão associadas a agachamentos com mais de 9 kg.

Resultado

Lembre-se de que prevenido vale por dois. A maioria das joelheiras é aprovada pelo governo federal, o que não é o caso das bandagens elásticas. Isso dá uma certa vantagem aos atletas competidores, pois podem não sofrer síndromes dolorosas intensas, e as próprias joelheiras fixam perfeitamente o trajeto, o que, puramente teoricamente, permite um pouco, mas melhorar a eficácia dos exercícios.

As joelheiras CrossFit são de absorção de choque ou compressão de absorção de choque.

Lembre-se de que joelheiras não são roupas comuns. Eles os usam apenas em dois casos:

para a fixação de articulações e ligamentos durante a recuperação de lesões;
para prevenção, para não lesionar os ligamentos do joelho e não torcer as articulações.

O que posso dizer no final sobre quais joelheiras escolher e quais são melhores. Infelizmente, tudo é individual aqui. Lembre-se de que uma joelheira profilática é escolhida em tamanho, mas uma esportiva é escolhida com um tamanho menor; essa é a única maneira de protegê-lo de lesões.