Correr é uma das melhores maneiras de perder peso. Porém, para que a perda de peso seja eficaz, além de não prejudicar o corpo, você precisa saber como se alimentar antes e depois da corrida para perder peso.
É muito importante compreender que a gordura é queimada melhor a uma frequência cardíaca de 65-80% do seu máximo. Se você correr em outras zonas de freqüência cardíaca, a gordura será queimada ainda mais. 65-80 por cento de sua freqüência cardíaca máxima é uma corrida lenta ou uma passada, se você tiver problemas cardíacos.
Mas o ponto principal é que, além de simplesmente queimar gordura no treinamento, você também precisa treinar o corpo para que ele faça isso da forma mais eficiente possível. Portanto, correr um fartlek também é muito importante para perder peso.
Na vídeo-aula, falei sobre como comer para que tanto o fartlek quanto a corrida lenta sejam benéficos e não prejudiciais.
Boa visualização!
