Quando se considera a nutrição esportiva para o crescimento muscular, não se pode deixar de mencionar um dos componentes mais importantes que podem realmente impulsionar você para fora do chão. Ou seja, doadores de nitrogênio. Os substitutos do óxido, como também são chamados, não são apenas uma excelente ferramenta para o crescimento muscular, mas também um excelente estimulante. Se o último fator influencia de alguma forma a vida cotidiana, e se é possível entrar em curiosidades desagradáveis por causa disso - consideraremos separadamente.
Informação geral
Para descobrir o que são e como funcionam os doadores de óxido nítrico, vamos mergulhar nos processos bioquímicos que ocorrem em nosso corpo para traçar o perfil completo da atividade dos óxidos de nitrogênio.
O fato é que nosso sangue contém células de oxigênio, graças às quais os músculos alimentam o sangue, criando glicólise anaeróbica durante o exercício. No entanto, essas células são de tamanho limitado, o que reduz a capacidade do corpo de transportar oxigênio por um longo tempo. Além disso, essas células são frequentemente danificadas pela influência de grandes quantidades de açúcar.
Os doadores de nitrogênio forçam o corpo a produzir (ou tomar emprestado) seu próprio óxido de nitrogênio. Em primeiro lugar, ele liga as células de oxigênio, o que, por sua vez, leva ao fato de uma célula completa com óxido tomar o lugar de uma célula com oxigênio. A molécula de NO2 é maior que a molécula de O2, portanto, estica o tamanho da junção fibrilar sem destruí-la.
O tecido muscular percebe o óxido como um análogo do oxigênio puro, metabolizando-o completamente. Como resultado, os fertilizantes nitrogenados começam a se acumular nos tecidos musculares.
Juntas, todas essas ações levam a:
- Aumento da pressão arterial;
- Expansão dos principais canais de transporte, na forma de estiramento elástico deles com sangue;
- Melhorar o trabalho do músculo cardíaco.
Mas como tudo isso se relaciona com o mundo das conquistas esportivas?
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Para que serve?
Para que são usados os doadores de nitrogênio e por que eles vão à farmácia?
- Bombeando.
- Recuperação.
- Melhor sensibilidade ao oxigênio.
Em primeiro lugar, as drogas associadas à reposição do nível de nitrogênio no sangue afetam o bombeamento. Falamos sobre o mecanismo disso um pouco antes. Como o bombeamento afeta o desempenho de um atleta, e se afeta, deve ser considerado separadamente.
No entanto, o segundo benefício inesperado dos estimulantes da autoprodução de nitrogênio é a recuperação acelerada. É tudo sobre o tamanho das células sanguíneas. Com microtrauma (microtraumas que aparecem durante o treinamento), ocorre o seguinte:
- Redução do microtrauma;
- Saturação total do sangue com todos os nutrientes.
Nesse sentido, chegamos à conclusão de que o sangue entra mais rápido na lesão, o que acelera o início do processo de cicatrização, e o bombeamento e a saturação de oxigênio levam a uma rápida entrega de nutrientes para iniciar a síntese de novas fibras musculares. É claro que isso só é possível com hipercaloricidade e ingestão adequada de proteínas.
Bem, e o último efeito é uma melhor sensibilidade ao oxigênio. O fato é que o oxigênio ligado por átomos de nitrogênio se decompõe de maneira desigual e força o corpo a liberá-lo do composto defeituoso. Como resultado, os músculos aprendem a usar as reservas obtidas de forma mais eficiente e, o mais importante, são capazes de liberar oxigênio até mesmo da combinação rica em carbono.
Em relação à suscetibilidade dos músculos ao oxigênio, vale a pena mencionar aqui que, apesar de um aumento geral da capacidade de trabalho, a hipóxia local se forma no corpo, devido ao fato de o organismo não poder liberar simultaneamente o nitrogênio do oxigênio. Isso ajuda a atingir o efeito da falta de oxigênio, criando atividade aeróbica adicional. Um efeito semelhante, embora em menor grau, ocorre durante o treinamento com uma máscara de treinamento.
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O que eles são?
É importante compreender que nem todos os comprimidos são criados iguais. Mesmo os ajudantes na síntese de seu próprio nitrogênio se enquadram em diferentes categorias. Seu efeito total permanece aproximadamente no mesmo nível, no entanto, devido a um mecanismo de ação diferente, você pode obter resultados ligeiramente diferentes e, o mais importante, interromper alguns efeitos colaterais.
- Estimulantes da produção do próprio nitrogênio. Trate medicamentos como o Via Gra. Esta é uma forma clássica de aumentar a pressão arterial e obter todos os benefícios básicos dos doadores de nitrogênio.
- Azoto. Tenha um efeito de curto prazo. Eles geralmente não são usados para acelerar a sensibilidade ao oxigênio ou para aumentar as taxas de recuperação. Em vez disso, eles são usados como uma bomba de reforço. Conclui-se que são usados imediatamente antes do início do treinamento. E sua validade expira algumas horas após o término do treino.
- Supressão de arginase. A supressão da arginase é uma solução clássica incomum para o problema. Em vez de adicionar novos estimulantes ao corpo, simplesmente bloqueamos a hidratação e a excreção dos antigos, em particular a L-arginina. A que isso leva? Por um lado, o corpo para de excretar o excesso de nitrogênio. Por outro lado, após a descontinuação da droga, ocorrerá hiperfunção das glândulas responsáveis pelo metabolismo dos compostos nitrogenados.
- Preparações complexas.
A conexão entre força e desempenho sexual
Visto que os doadores de óxido nítrico são estimulantes sexuais poderosos, sua capacidade de restaurar os tecidos motores não recebeu atenção por muito tempo. Acredita-se que Chenelifrin e Via Gra, os dois principais concorrentes, sejam poderosos afrodisíacos.
Isso é fundamentalmente errado. Tudo o que o Via Gra faz é aumentar a pressão arterial total, saturando o sistema circulatório com óxidos de nitrogênio. Do ponto de vista do desempenho sexual, isso permite interromper o vazamento venoso, que é uma das causas mais comuns de mal-estar na cama, e, consequentemente, expandir o canal sanguíneo, prolongando e melhorando o desempenho erétil de um homem na cama.
Ao mesmo tempo, se o problema for de nível mental ou estiver associado à falta de níveis de hormônios sexuais (ou secreções sexuais), o viagra e qualquer outro doador de óxido nítrico não ajudarão de forma alguma.
Você não precisa se preocupar em tomar substitutos do Via Gras para desempenho atlético. No final do curso de tomar os medicamentos, você não ficará impotente. Além disso, você não sofrerá de ereção constante no transporte público e, portanto, não entrará em situações desagradáveis e embaraçosas.
O único efeito colateral que pode ser um problema após a recusa em usar doadores de óxido nítrico para fins esportivos é um efeito psicológico, que às vezes é suficiente para causar problemas em situações picantes.
Como usar?
Depois de descobrirmos o mecanismo do efeito do nitrogênio em nosso corpo e entendermos que os doadores de nitrogênio não podem causar danos tangíveis ao nosso corpo, vale a pena descobrir como tomá-lo corretamente.
Nota: muitas vezes os doadores de NO2 são incluídos nos complexos pré-treino, o que aumenta o bombeamento do sangue com uma melhora geral no bem-estar. Então, doadores de nitrogênio, é melhor não usar e nem levar em consideração ao fazer um curso.
O curso de admissão é planejado para um ciclo de 4 semanas, após o qual você precisa descansar por pelo menos 1 semana.
Uma semana | Uma droga | Dosagem diária | Hora de recebimento | Produtos naturais que contêm |
| Durante um curso de 4 semanas | L-arginina | Cerca de 1 grama | Junto com BCAAs ou com alimentos | Melancia, cúrcuma, pimenta |
| 2ª semana | Viagra | Meio comprimido uma vez por dia | Junto com BCAAs ou com alimentos | Sem análogos naturais |
| 3ª e 4ª semanas | Cinelefrina | Meio comprimido uma vez por dia | Junto com BCAAs ou com alimentos | Sem análogos naturais |
| Para uma saída tranquila do curso NO2 | Produtos fortificados com nitratos | Até 400 gramas de vegetais | Junto com BCAAs ou com alimentos | Quaisquer produtos cultivados com fertilizantes de nitrogênio |
Com o que combinar?
Naturalmente, os doadores de nitrogênio não são usados para secar, pois, assim como a creatina fosfato, têm um efeito colateral negativo associado a inundar o atleta com água. E ainda, com o que os doadores de nitrogênio se combinam?
| Tipo de droga | Pelo que? |
| Gainer | Aumentar a receptividade do sangue aos nutrientes da mistura desportiva, com aumento da eficiência energética com diminuição geral do consumo de energia. |
| Mistura de proteínas | Aumentar a receptividade do sangue aos nutrientes da mistura desportiva, com aumento da eficiência energética com diminuição geral do consumo de energia. |
| Creatina | Para aumentar o efeito de bombeamento durante o treinamento, ajuda perfeitamente a criar hiperplasia miofibrilar e a manter o sangue nos músculos por mais tempo, o que melhorará sua capacidade de oxigênio no futuro. |
| Carnitina | Aumenta o efeito energético desta droga, reduzindo os efeitos colaterais e aumentando o fluxo sanguíneo geral, mantendo a energia. Ajuda a desligar completamente o glicogênio e ativar o armazenamento de gordura nos tecidos musculares. |
| Cafeína | Aumenta o efeito energético desta droga, reduzindo os efeitos colaterais e aumentando o fluxo sanguíneo geral, mantendo a energia. Ajuda a desligar completamente o glicogênio e ativar o armazenamento de gordura nos tecidos musculares. |
| Gordura esteárica | Aumentar a receptividade do sangue aos nutrientes da mistura desportiva, com aumento da eficiência energética com diminuição geral do consumo de energia. |
| Ácidos gordurosos de omega-3 | Aumentar a receptividade do sangue aos nutrientes da mistura desportiva, com aumento da eficiência energética com diminuição geral do consumo de energia. |
| Estimulantes de testosterona | Nesse caso, os doadores de nitrogênio saturam rapidamente o principal órgão responsável por estimular a produção natural de testosterona com sangue e mantêm ali uma pressão sanguínea constante, o que acelera a produção do hormônio em cerca de 20-30 por cento. |
Efeitos colaterais
Dentre a nutrição esportiva não doping oficialmente aprovada, os doadores de nitrogênio têm seu lugar na cadeia alimentar do atleta. Principalmente devido a um grande número de efeitos colaterais. Se considerarmos de fato, então os assistentes nitrogenados são mais provavelmente uma farmacologia esportiva no nível de drogas que estimulam a produção de sua própria testosterona.
Se você exceder as dosagens recomendadas de qualquer medicamento que estimule o corpo a produzir compostos de óxido de nitrogênio adicionais, os seguintes efeitos colaterais são possíveis:
- Dor de cabeça;
- Tontura constante;
- Maior necessidade de açúcar;
- Ligeira hipóxia;
- Aumento do bombeamento durante as atividades normais de rotina;
- Resistência reduzida;
- Aumento da libido;
- Expansão dos vasos do cérebro;
- Aumento da pressão arterial;
- Pressão venosa aumentada;
- Relaxamento dos músculos moles do tecido cardíaco do ventrículo.
Mas, talvez, o efeito colateral mais importante, por mais estranho que possa parecer, foi uma recuperação deteriorada. O fato é que os doadores de nitrogênio podem apenas estimular a micro recuperação, e se você tiver uma lesão mais grave (deslocamento, fratura, corte), devido à saturação do sangue com nitrogênio adicional, os processos oxidativos nas áreas danificadas não podem ser totalmente ciclo, o que retarda um pouco a recuperação. Portanto, se você se ferir gravemente durante o treinamento, é melhor reduzir a dosagem de Viagra, ou cancelar completamente o seu curso até a recuperação completa.
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Para resumir
Os doadores de nitrogênio são uma droga muito específica, usada para fins específicos. Mesmo na musculação profissional, seu uso nem sempre é justificado e necessário. No entanto, se seu objetivo é melhorar a eficiência energética das contrações musculares (o que é especialmente importante para o CrossFit), você pode tentar um curso de doador diferente.
É melhor começar a tentar com arginina, que exibe qualidades básicas mais brilhantes do que as outras e é quase desprovida das desvantagens dos estimulantes de sua própria produção de nitrogênio.
