Um fato interessante: no corpo humano, uma única e mesma substância química é responsável pela dedicação e capacidade de alcançar o que se deseja, bem como pela formação das formas mais severas de dependência. Este é o hormônio dopamina - único e incrível. Suas funções são variadas, e a deficiência e a superabundância levam a graves consequências e afetam diretamente o estado de saúde.
Dopamina - o hormônio da alegria
A dopamina é chamada de hormônio do prazer e da felicidade por uma razão. É produzido naturalmente durante experiências humanas positivas. Com a sua ajuda, desfrutamos de coisas elementares: desde o perfume das flores às agradáveis sensações táteis.
O nível normal da substância ajuda uma pessoa:
- Dorma bem;
- pense rapidamente e tome decisões com facilidade;
- concentre-se sem esforço no importante;
- desfrutar de comida, relacionamentos íntimos, compras, etc.
A composição química do hormônio dopamina pertence às catecolaminas, ou neuro-hormônios. Esses tipos de mediadores fornecem comunicação entre as células de todo o organismo.
No cérebro, a dopamina desempenha o papel de um neurotransmissor: com sua ajuda os neurônios interagem, impulsos e sinais são transmitidos.
O hormônio dopaminérgico faz parte do sistema dopaminérgico. Inclui 5 receptores de dopamina (D1-D5). O receptor D1 afeta o funcionamento do sistema nervoso central. Junto com o receptor D5, estimula processos energéticos e metabólicos, participa do crescimento celular e do desenvolvimento de órgãos. D1 e D5 dão energia e tonificam a pessoa. Os receptores D2, D3 e D4 pertencem a um grupo diferente. Eles são mais responsáveis pelas emoções e capacidades intelectuais (fonte - Bulletin of the Bryansk Medical University).
O sistema dopaminérgico é representado por vias complexas, cada uma das quais tem funções estritamente definidas:
- a via mesolímbica é responsável pelas sensações de desejo, recompensa, prazer;
- a via mesocortical garante a integridade dos processos motivacionais e emoções;
- A via nigroestriatal controla a atividade motora e o sistema extrapiramidal.
Ao estimular o sistema extrapiramidal como um neurotransmissor, a dopamina fornece um aumento na atividade motora, uma diminuição no tônus muscular excessivo. E a parte do cérebro, chamada de substantia nigra, determina as emoções das mães em relação aos filhos (fonte - Wikipedia).
O que e como o hormônio afeta
A dopamina é responsável por muitas funções em nosso corpo. Ele domina imediatamente em 2 sistemas cerebrais importantes:
- encorajamento;
- avaliação e motivação.
O sistema de recompensa nos motiva a conseguir o que precisamos.
Bebemos água, comemos e nos divertimos. Quero repetir as sensações agradáveis. Isso significa que há motivação para realizar um determinado algoritmo de ações novamente.
A capacidade de memorizar, aprender e tomar decisões também depende diretamente do hormônio dopamina. Por que as crianças pequenas aprendem melhor novos conhecimentos se os aprendem de forma lúdica? É simples - esse treinamento é acompanhado por emoções positivas. As vias da dopamina são estimuladas.
A curiosidade é considerada uma variante da motivação intrínseca. Incentiva você a buscar respostas para perguntas, resolver enigmas, explorar o meio ambiente para aprender sobre o mundo e melhorar. A curiosidade aciona o sistema de recompensa e é totalmente regulada pela dopamina.
Cientistas suecos descobriram empiricamente que a criatividade se manifesta com mais frequência em pessoas com baixa densidade de receptores de dopamina D-2 no tálamo. Esta área do cérebro é responsável por analisar as informações recebidas. Criatividade, a capacidade de pensar fora da caixa, encontrar novas soluções aparecem quando os receptores filtram menos os sinais de entrada e permitem que mais dados "brutos" passem.
O tipo de personalidade (extrovertido / introvertido) e o temperamento também dependem da suscetibilidade aos efeitos da dopamina. Um extrovertido emocional e impulsivo precisa de mais hormônio para se tornar normal. Por isso, busca novas impressões, busca a socialização, às vezes corre riscos desnecessários. Ou seja, ele vive mais rico. Mas os introvertidos, que precisam de menos dopamina para uma existência confortável, têm menos probabilidade de sofrer de vários tipos de vícios (fonte em inglês - o jornal médico Science Daily).
Além disso, o funcionamento normal dos órgãos internos é impossível sem uma certa concentração do hormônio dopamina.
Ele fornece uma frequência cardíaca estável, função renal, regula a atividade motora e reduz o excesso de motilidade intestinal e os níveis de insulina.
Como funciona
Estruturalmente, o sistema dopaminérgico é semelhante à copa de uma árvore ramificada. O hormônio dopamina é produzido em áreas específicas do cérebro e então distribuído de várias maneiras. Ele começa a se mover ao longo de um grande "galho", que se ramifica em outros menores.
A dopamina também pode ser chamada de "hormônio dos heróis". O corpo o usa ativamente para gerar adrenalina. Portanto, em situações críticas (com lesões, por exemplo) há um salto acentuado da dopamina. Portanto, o hormônio ajuda a pessoa a se adaptar a uma situação estressante e até bloqueia os receptores de dor.
Está comprovado que a síntese do hormônio começa já na fase de antecipação do prazer. Esse efeito é totalmente utilizado por profissionais de marketing e criadores de publicidade, atraindo compradores com imagens brilhantes e promessas ruidosas. Com isso, a pessoa imagina que possui determinado produto, e o nível de dopamina que salta de pensamentos agradáveis estimula a compra.
Liberação de dopamina
A substância base para a produção do hormônio é a L-tirosina. O aminoácido entra no corpo com os alimentos ou é sintetizado nos tecidos do fígado a partir da fenilalanina. Além disso, sob a influência de uma enzima, sua molécula é transformada e convertida em dopamina. No corpo humano, é formado em vários órgãos e sistemas ao mesmo tempo.
Como neurotransmissor, a dopamina é produzida:
- na matéria negra do mesencéfalo;
- o núcleo do hipotálamo;
- na retina.
A síntese ocorre nas glândulas endócrinas e alguns tecidos:
- no baço;
- nos rins e glândulas supra-renais;
- nas células da medula óssea;
- no pâncreas.
O efeito dos maus hábitos nos níveis hormonais
Inicialmente, o hormônio dopamina servia a uma pessoa exclusivamente para o bem.
Ele motivou nossos ancestrais a obter alimentos com alto teor calórico e recompensou-o com uma porção de sensações agradáveis.
Agora o alimento está disponível e, para atingir o nível desejado de prazer com ele, as pessoas começam a comer demais. A obesidade é um problema médico sério em todos os países desenvolvidos.
Os produtos químicos provocam artificialmente a produção do hormônio: nicotina, cafeína, álcool, etc. Sob sua influência, ocorre uma onda de dopamina, sentimos prazer e nos esforçamos para obter sua dose repetidamente.... O que acontece no corpo neste momento? O cérebro se adapta à estimulação excessiva dos receptores de dopamina e, salvando-os do "burnout", reduz a produção natural do hormônio. Seu nível cai abaixo do normal, há insatisfação, mau humor, desconforto.
Para melhorar o estado psicoemocional, a pessoa volta a recorrer à estimulação artificial. Isso ajuda por um curto período, mas os receptores continuam a perder sensibilidade e algumas células nervosas morrem. Surge um círculo vicioso: a tolerância ao excesso de hormônios aumenta, o prazer diminui, a tensão - mais. Agora, uma porção de nicotina ou álcool é necessária para um estado normal, e não para um "barato".
Abandonar um mau hábito não é fácil. Depois que o estimulante é cancelado, os receptores são restaurados longa e dolorosamente. Uma pessoa experimenta angústia, dor interna, depressão. O período de recuperação de um alcoólatra, por exemplo, dura até 18 meses, ou até mais. Portanto, muitos não se levantam e caem novamente no "gancho" da dopamina.
O papel do exercício
A boa notícia: existe uma maneira de aumentar a quantidade da substância sem prejudicar a saúde. O hormônio dopamina é produzido durante a prática de esportes. Mas é importante seguir os princípios básicos de treinamento:
- moderação da atividade física;
- regularidade das aulas.
O esquema é simples aqui. O corpo passa por um estresse leve e começa a se preparar para o estresse.
O mecanismo de defesa é ativado, para a posterior síntese de adrenalina, uma porção do hormônio da alegria é produzida.
Existe até esse conceito - a euforia do corredor. Durante uma longa corrida, uma pessoa experimenta uma elevação emocional. Além dos benefícios à saúde em geral, a educação física sistemática oferece outro bônus agradável - uma onda de prazer em aumentar os níveis de dopamina.
Níveis baixos de dopamina - consequências
Tédio, ansiedade, pessimismo, irritabilidade, fadiga patológica - todos esses sintomas sinalizam uma falta do hormônio dopamina no corpo.
Com sua diminuição crítica, surgem doenças mais graves:
- depressão;
- transtorno de déficit de atenção e hiperatividade;
- perda de interesse pela vida (anedonia);
- Mal de Parkinson.
A falta do hormônio também afeta o funcionamento de alguns órgãos e sistemas.
Existem distúrbios no sistema cardiovascular, patologia dos órgãos endócrinos (tireóide e gônadas, glândulas supra-renais, etc.), diminuição da libido.
Para determinar o nível de dopamina, os médicos enviam o paciente para um exame de urina (menos frequentemente sangue) para catecolaminas.
Se a falta de substância for confirmada, os médicos prescrevem:
- dopaminomiméticos (espitomina, ciclodinona, dopamina);
- L-tirosina;
- preparações e suplementos contendo extrato de planta de gingo biloba.
No entanto, as principais recomendações para pessoas que sofrem de flutuações hormonais é o princípio universal do estilo de vida saudável: nutrição racional e educação física ativa.
Lista de alimentos que afetam os níveis do hormônio dopamina
| Aumento do nível estimulante | Produtos decrescentes |
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Quais são as consequências dos níveis elevados de dopamina?
Um excesso do hormônio dopamina também não é um bom presságio para uma pessoa. Além disso, a síndrome do excesso de dopamina é perigosa. O risco de desenvolver doenças mentais graves é aumentado: esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo e outros transtornos de personalidade.
Uma quantidade muito alta aparece como:
- hiperbulia - um doloroso aumento na intensidade de hobbies e interesses, rápida variabilidade;
- aumento da sensibilidade emocional;
- motivação excessiva (a consequência é workaholism);
- dominância do pensamento abstrato e / ou confusão de pensamentos.
A razão para a formação de vários vícios patológicos é também um aumento do nível do hormônio. Uma pessoa sofre de vícios dolorosos, como vício em jogos de azar, em drogas, desejo descontrolado por jogos de computador e redes sociais.
No entanto, o maior problema quando a produção de dopamina é interrompida é a degradação irreversível de algumas áreas do cérebro.
Conclusão
Viva conscientemente! Mantenha o hormônio dopamina. Nesse estado, você vai se sentir ótimo, conseguir o que deseja e aproveitar a vida. Controle os hormônios para que eles não controlem você. Seja saudável!
