Fitas cassete: o que são e como usá-las? * Crossfit

Hoje falaremos sobre os equipamentos esportivos, que substituíram a velha bandagem elástica, ou seja, fita adesiva. O que é e o que um atleta moderno precisa, o que são e para que servem? Bem, e talvez possamos responder à pergunta mais importante: o kinesio tape-tape é realmente um bom assistente de treinamento ou é apenas um pedaço de tecido popularizado?

Para que servem?

Portanto, as fitas estão longe de ser novas. Pela primeira vez, eles falaram sobre eles como um equipamento especial para manter as articulações, quase um século atrás. Só então foi a bandagem elástica mais simples. Era usado exclusivamente após lesão, podendo ajudar a fixar a articulação durante a fusão dos ossos nas partes móveis do corpo. No entanto, seu uso foi então notado no levantamento de peso profissional. Em vista disso, ela começou a evoluir gradativamente, alcançando formas e tipos modernos.

Já o kinesio taping, é um método de prevenção e tratamento de lesões de articulações, ligamentos e tendões, que consiste em consertar a área problemática. Ao mesmo tempo, a cinesiotapagem não limita tanto a mobilidade da articulação e dos tecidos próximos, o que a diferencia das fitas convencionais. É por isso que esse método se tornou muito difundido no CrossFit, devido à preservação da mobilidade geral durante a fixação da articulação.

Então, para que serve uma fita cassete nos esportes:

Fixação das articulações do joelho antes do agachamento. Ao contrário de outros tipos, não é um equipamento desportivo, portanto, pode ser utilizado em algumas competições.
Reduzindo o trauma durante o exercício.
A capacidade de lidar até com lesões nas articulações (o que, obviamente, não é recomendado).
Permite evitar atritos desnecessários nas juntas ao trabalhar com grandes pesos.
Reduz a síndrome da dor.
Reduz a possibilidade de eversão articular e lesões relacionadas associadas a este aspecto.

Naturalmente, diferentes tipos de fita são usados para diferentes fins. Como usar a fita corretamente e qual escolher para seus fins? Tudo depende de qual local é problemático para você, se você precisa de prevenção ou, inversamente, de tratamento:

Para prevenção, uma fita clássica é adequada.
Para aumentar o desempenho no treinamento, você precisa de uma fita de maior rigidez.
Para o tratamento com a manutenção da mobilidade, a solução ideal é uma fita adesiva líquida, que geralmente inclui um anestésico local adicional.

Importante! Apesar de todos os efeitos declarados e numerosas análises positivas, a gravação não tem nenhuma base de evidência significativa. Numerosos estudos independentes indicam uma ausência completa de efeito ou que o efeito é tão pequeno que não pode ser clinicamente útil. Por isso, é importante pensar bem antes de usar este equipamento.

Como aplicar?

Aqui tudo é um pouco mais complicado. O método de aplicação e remoção pode ser diferente dependendo do tipo de fita. Vamos considerar como colar adequadamente a fita do design clássico:

Para começar, você precisa fixar a junta em uma posição que menos atrapalhe o movimento.
Além disso, começando a desenrolar a fita, cole cuidadosamente a sua borda da parte fixa da junta.
Envolvemos a junta com força de forma a criar uma tensão de fixação.
Corte o resto da fita.

No entanto, é altamente recomendável não aplicar a fita você mesmo, mas confiar em profissionais - médicos e instrutores especialmente treinados. Esta é a única maneira de garantir que não haverá nenhum efeito negativo.

Existe uma fita líquida - o que é? A composição do polímero é completamente idêntica à da fita clássica. A única diferença é que endurece apenas por oxidação no ar, o que permite aplicá-lo em locais de difícil acesso, por exemplo, usando-o para o pé, eliminando dores sem uma forte constrição para a perna.

As melhores fitas de esportes

Considerando as fitas de esportes no esporte, você precisa entender que com o aumento da popularidade desses produtos, um grande número de falsificações ou simplesmente produtos de qualidade insuficiente apareceu, então você precisa escolher o melhor dos melhores, mas você precisa saber se a federação tem permissão para usar tal fita para músculos durante as competições.

Modelo	Tipo de fita	Desenrolar	Ajuda com exercícios	Consertando	Densidade	É permitido pela federação	Vestindo conforto	Pontuação geral
Macacos	Elástico clássico	Excelente	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Resistente a rasgar	Banido pela federação, pois reduz a carga e tecnicamente permite que você leve mais peso no projétil.	Boa	7 de 10
BBtape	Elástico clássico	Mau	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Resistente a rasgar	Banido pela federação, pois reduz a carga e permite tecnicamente levar mais peso no projétil.	Meio	3 de 10
Fita cruzada	Elástico clássico	Excelente	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Baixa densidade - não resistente ao rasgo	Banido pela federação, pois reduz a carga e permite tecnicamente levar mais peso no projétil.	Boa	6 de 10
Epos rayon	Líquido	–	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de ferimentos ao executar complexos de crossfit.	Baixa densidade - não resistente ao rasgo	Banido pela federação, pois reduz a carga e permite tecnicamente levar mais peso no projétil.	Não se sente após 10 minutos de uso	8 de 10
Fita Epos	Elástico clássico	Excelente	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Resistente a rasgar	Banido pela federação, pois reduz a carga e permite tecnicamente levar mais peso no projétil.	Boa	8 de 10
Fita Epos para WK	Inelástico duro	Mau	Ajuda no exercício, funciona como uma fita de fixação, que permite lançar mais 5 a 10 kg de peso na barra.	Conserta a junta. Reduz a síndrome da dor, destina-se à terapia de reabilitação, reduz um pouco o risco de lesões durante o exercício.	Baixa densidade - não resistente ao rasgo	Banido pela federação, pois reduz a carga e permite tecnicamente levar mais peso no projétil.	Não se sente após 10 minutos de uso	4 de 10
Kinesio	Inelástico duro	Excelente	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Resistente a rasgar	Banido pela federação, pois reduz a carga e permite tecnicamente levar mais peso no projétil.	Boa	5 de 10
Kinesio classic tape	Inelástico duro	Mau	Ajuda no exercício, funciona como uma fita de fixação, que permite lançar mais 5 a 10 kg de peso na barra.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Baixa densidade - não resistente ao rasgo	Banido pela federação, pois reduz a carga e tecnicamente permite que você leve mais peso no projétil.	Meio	8 de 10
Kinesio Hardtape	Inelástico duro	Mau	Ajuda no exercício, funciona como uma fita de fixação, que permite lançar mais 5-10 kg de peso na barra.	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Resistente a rasgar	Banido pela federação, pois reduz a carga e tecnicamente permite que você leve mais peso no projétil.	Meio	6 de 10
Medisport	Elástico clássico	Excelente	Não ajuda nos exercícios, apenas reduz a síndrome da dor durante sobrecarga severa ao pegar pesos pesados	Não fixa a junta, apenas a envolve suavemente. Não reduz o risco de lesões ao executar complexos de crossfit.	Resistente a rasgar	Banido pela federação, pois reduz a carga e tecnicamente permite que você leve mais peso no projétil.	Boa	9 de 10
Clássico da fita Medisport	Líquido	–	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Conserta a junta. Reduz a síndrome da dor, destina-se à terapia de reabilitação, reduz um pouco o risco de lesões durante o exercício.	Baixa densidade - não resistente ao rasgo	Permitido pela federação devido ao seu impacto específico.	Não se sente após 10 minutos de uso	9 de 10
Fita de levantamento de peso	Líquido	–	Não ajuda nos exercícios, só reduz a síndrome da dor em caso de sobrecarga severa ao pegar pesos pesados.	Conserta a junta. Reduz a síndrome da dor, destina-se à terapia de reabilitação, reduz um pouco o risco de lesões durante o exercício.	Baixa densidade - não resistente ao rasgo	Permitido pela federação devido ao seu impacto específico.	Não se sente após 10 minutos de uso	10 de 10

Fitas e tratamento

O uso da fita cinesio é um método terapêutico que pode tratar todos os tipos de condições clínicas, como patologias ortopédicas, neurológicas e até vegetativas em faixas etárias. As diretrizes de aplicação ajudam na circulação sanguínea e no fluxo linfático normais, na função muscular normal, na remodelação do tecido fascial e podem melhorar o equilíbrio das articulações.

Bandagens e fitas clássicas têm muito em comum. A espessura da fita é aproximadamente igual à da epiderme. Este elemento de design foi planejado para reduzir a distração de encontrar a fita na pele quando aplicada corretamente. Após cerca de 10 minutos, o reconhecimento consciente da fita diminui, porém as contribuições proprioceptivas para o corpo e o cérebro continuam.

As fibras da faixa elástica esportiva são projetadas para esticar em comprimento até 40-60%. Esta é a capacidade aproximada de alongamento da pele normal em áreas como joelho, parte inferior das costas e pés.

O adesivo acrílico ativado por calor adere ao tecido em uma impressão digital em forma de onda. A cola respirável e macia permite a reaplicação sem irritação da pele. Como o couro, a fita é porosa. A combinação de tecido de látex de algodão solto e adesivo de padrão ondulado melhora o conforto do paciente, permitindo que a pele respire. O protetorado resistente à água aplicado às fibras de algodão resiste à penetração de umidade e permite "secagem rápida". Isso garante que o paciente possa manter o líquido e o suor fora da fita e a fita permanecerá eficaz por três a cinco dias.

Resultado

E, finalmente, vamos dizer a você como você pode substituir a fita da fita? A resposta é extremamente simples. Se você estiver treinando, uma bandagem elástica será adequada para você, que é um pouco mais eficaz do que uma fita clássica. Além disso, preservará não apenas as articulações, mas também os ligamentos. Alivie-os da hipotermia ou alongamento devido ao aumento do estresse.

A única razão pela qual a bandagem elástica nem sempre é aplicável é para as proibições da federação. Afinal, se você apertar as articulações principais corretamente, poderá obter força adicional em exercícios orientados para a força. Para CrossFit, a bandagem elástica não é adequada, pois reduz a mobilidade.