Dieta da água - prós, contras e menus para a semana

Uma dieta com água esticada é considerada uma "dieta" no sentido convencional da palavra. Seu pré-requisito é o cumprimento do regime de bebida correto. Também existe o jejum terapêutico, mas isso é assunto para outro artigo.

Normalmente, o período de perda de peso é muito difícil. Você tem que desistir de muitos de seus alimentos favoritos: doce, farinha, frito, etc. A dieta hídrica consiste em uma ingestão balanceada de líquidos.

Equívocos sobre esta dieta

As opiniões sobre esse sistema de perda de peso são contraditórias. Isso se deve à miríade de mitos que cercam a ingestão equilibrada de líquidos:

• “Água em vez de comida” - Muitas pessoas pensam que tal dieta significa apenas beber água sem comida. Não é o caso: sem comida, enormes danos serão causados ​​ao corpo. A pessoa sentirá uma deterioração na saúde. Com esse método de perder peso, você precisa desistir de produtos com alto teor calórico, mas não de alimentos saudáveis. Nesse caso, basta observar o regime de bebida.
• “Quanto mais fria a água, mais rápido você perderá aqueles quilos extras” é uma ilusão. O corpo não vai absorver o líquido até que ele aqueça até a temperatura necessária. Para que o processo metabólico comece mais cedo, a água deve ser consumida morna (37-40 ° C).
• “Quanto mais você bebe, melhor é o resultado” é um mito que leva a consequências adversas. O corpo deve receber tanto fluido quanto puder processar. Seu excesso vai esticar o estômago, vai exigir mais comida. Quantidade excessiva de água provoca uma carga insuportável nos rins. A pressão intracraniana pode aumentar: surgirão patologias CVS.

Para que o regime hídrico dê resultados, você precisa seguir todas as regras, que discutiremos a seguir.

Descrição

O homem é 80% água. É necessário para processos metabólicos. A falta de líquido leva a distúrbios metabólicos, edema, deterioração da saúde e aparecimento de quilos extras. Os nutricionistas recomendam beber água mineral artesiana sem gás.

O regime de bebida não implica abandonar a comida.

O principal é monitorar o volume de líquido que você bebe, o tempo que você toma, etc. De acordo com as avaliações de pessoas que seguem essa dieta, ela ajuda a perder até 10 kg.

Regras gerais

Se o corpo perder pelo menos 10% dos líquidos de que necessita, surgem graves problemas de saúde. Tudo pode terminar em morte.

A água é um solvente de compostos orgânicos e inorgânicos, sem os quais os órgãos e sistemas não podem funcionar normalmente. Todos os processos bioquímicos ocorrem com a participação de líquidos. Ele acelera a velocidade das reações.

A água está incluída nos componentes constituintes do sangue, transporta as substâncias necessárias para todos os órgãos e sistemas. Regula a temperatura e o processo digestivo. O líquido remove elementos tóxicos, toxinas e executa muitas outras tarefas importantes.

Muitas pessoas, tentando perder quilos extras, compram vários medicamentos, roupas íntimas especiais, chás laxantes, etc. Seu objetivo é secar o corpo. Em outras palavras, desidratação do corpo.

Esses métodos de perda de peso, se eles ajudam a reduzir o peso, então por um curto período de tempo. Além disso, esses métodos são muito prejudiciais à saúde.

Os especialistas acreditam que quilos extras aparecem como resultado da desidratação. Portanto, a melhor dieta seria: estabelecer um regime de beber.

Vantagens e desvantagens

O regime de bebida correto tem as seguintes vantagens:

• não há necessidade de gastar muito tempo preparando refeições dietéticas especiais;
• não há necessidade de calcular as calorias consumidas;
• você não pode aumentar a atividade física;
• economia de orçamento: não implica o uso de produtos exóticos que custam muito dinheiro;
• relativamente inofensivo;
• não provoca reações alérgicas;
• a água embota a fome;
• dá leveza e uma sensação de leveza.

Apesar do grande número de aspectos positivos, a dieta tem uma série de desvantagens:

• reações adversas: tonturas, náuseas, etc.
• a sensação de saciedade passa rapidamente, a pessoa volta a sentir fome;
• difícil de tolerar;
• lava os nutrientes (em particular potássio e cálcio);
• necessidade frequente de urinar.

Antes de decidir fazer uma dieta, você precisa pensar com cuidado. Pese os prós e os contras ".

Que tipo de água é aceitável?

Refrigerante não é adequado: irrita as membranas internas do trato gastrointestinal, provoca aumento do apetite. Café, chá e álcool têm efeito diurético e levam à desidratação. Portanto, você não pode bebê-los.

É melhor usar água derretida que se tornou líquida há não mais de sete horas. Suas propriedades benéficas devem-se à ausência de sais duros. Água de mesa simples é adequada. Porém, no seu consumo é preciso saber quando parar.

Você não precisa beber mais do que a quantidade prescrita nas instruções. Caso contrário, você pode provocar convulsões, aumento da pressão intracraniana, lixiviação de elementos úteis.

Cardápio

A dieta envolve a ingestão fracionada de alimentos. Para atingir o resultado, a quantidade diária de calorias não passa de 1200 ou 1500. Algumas fontes falam de um conteúdo calórico inferior, inferior a 1000 ou mesmo 800 Kcal por dia. Lembre-se, um conteúdo de calorias diárias tão baixo não levará a nada de bom, as meninas devem comer alimentos por pelo menos 1200 Kcal e os rapazes por pelo menos 1500.

Existem vários tipos de dietas. Cada um deles fornece um copo de água morna ao acordar pela manhã, qualquer refeição, antes de ir para a cama.

Não beba enquanto come. O líquido é permitido 90 minutos após a ingestão.

Dieta de um dia

• Café da manhã: aveia 250 gr, massa de coalhada.
• Lanche: algumas fatias de melão.
• Almoço: uma tigela de sopa de urtiga.
• Lanche da tarde: kiwi ou pão.
• Jantar: 0,2 kg de vitela ou guisado com filé de peixe.

3 dias

No primeiro dia:

• café da manhã: um ovo, alguns sanduíches de queijo;
• almoço: manga;
• almoço: salada com legumes e queijo feta, 150 gramas de peito de frango;
• lanche da tarde: purê de maçã;
• jantar: legumes cozidos 150 gramas e carne 100 gramas.

2º dia:

• café da manhã: um par de torradas, 150 gramas de massa de coalhada;
• 2º café da manhã: maçã;
• almoço: mistura de vegetais, torradas, 150 gramas de atum;
• lanche da tarde: pêra;
• jantar: salada de repolho, ovo, sanduíche de queijo.

3º dia:

• 1ª refeição: duas torradas, mistura de legumes, frango cozido 150 gramas;
• almoço: pêssego;
• almoço: sopa com caldo magro, 100 gramas de filé de frango, torradas;
• lanche da tarde: laranja;
• jantar: legumes cozidos, costeleta no vapor, torradas.

Vinte a trinta minutos antes do café da manhã, antes das refeições, algumas horas antes de ir para a cama, você precisa beber 300 ml de água morna.

Cinco dias

No primeiro dia:

• café da manhã: ovos mexidos com tomate;
• 2ª refeição: geleia;
• pausa para o almoço: sopa de vegetais, 100 gramas de peito de frango ou peru;
• lanche da tarde: melão;
• jantar: feijão refogado, 0,2 litros de iogurte natural.

2º dia:

• 1ª refeição: um par de torradas, um ovo;
• 2º café da manhã: 30 g de nozes;
• pausa para o almoço: ensopado de legumes, 100 g de fígado;
• lanche da tarde: uvas;
• jantar: 200 g de cogumelos.

3º dia:

• café da manhã: três colheres de arroz, tomate;
• almoço: passas;
• almoço: três rolos de repolho, mistura de vegetais;
• lanche da tarde: purê de pêra;
• jantar: salada “verão”, massa de coalhada de baixa caloria.

4º dia: descarregar em maçãs: consumir 1,5 kg de fruta por dia, 0,3 l de água 20 minutos antes e depois de uma refeição.

Quinto dia:

• café da manhã: aveia, queijo;
• lanche da tarde: nectarina;
• pausa para almoço: sopa de repolho; lagostim 0,2 kg;
• lanche da tarde: 2-3 ameixas;
• jantar: 200 gramas de coelho, 150 gramas de queijo cottage de baixa caloria, laranja.

O curso de cinco dias acelera a quebra de gorduras, limpa o trato digestivo de toxinas e toxinas. Graças a isso, será possível se livrar de 4 a 5 kg.

Dia sete

O regime de perda de peso, com duração de uma semana, fornece 2 a 3 litros de água por dia. Você precisa jantar no máximo três horas antes do descanso noturno.

Menu de amostra:

• café da manhã: alimentos proteicos, como peito de frango ou atum
• almoço: caldo de vegetais, carne dietética, cozidos, cozidos, vegetais crus;
• jantar: carne, peixe, legumes cozidos em banho-maria;
• lanches: frutas, nozes, frutas secas.

Uma dieta de sete dias permite que você perca até dez quilos.

Dez dias

Primeiro dia:

• manhã: 2 ovos, alguns pedaços de pão;
• dia: 200 g de atum, pão;
• lanche: massa de coalhada com ervas;
• noite: coquetel de algas, lulas e cenouras.

Segundo dia:

• café da manhã: ovos mexidos;
• almoço: sopa de cogumelos e repolho, abóbora estufada;
• lanche: frutas secas;
• jantar: berinjela recheada.

Terceiro dia:

• refeição da manhã: aveia, dois tomates;
• almoço: ensopado, frango 150 g;
• petisco: salada de couve-flor e toranja;
• noite: atum grelhado, duas torradas.

Quarto dia:

• manhã: 150 gramas de queijo cottage;
• dia: uma mistura de 4 ovos de codorna, caldo de galinha, ervas;
• lanche: purê de maçã;
• noite: 0,2 kg coelho assado, duas torradas.

Quinto dia:

• café da manhã: uma omelete de dois ovos;
• almoço: canja de galinha sem batata, salada de legumes;
• lanche da tarde: damascos;
• jantar: abobrinha em uma manga com suco de limão.

O menu é repetido pelos próximos cinco dias.

A última refeição é algumas horas antes de dormir.

Dieta por 14 dias

1º dia:

• café da manhã: ovo, pão, queijo;
• lanche da manhã: pêra, meio copo de cerejas;
• almoço: 150 gramas de filé de frango, 250 gramas de uma mistura de vegetais da estação com suco de limão, pão;
• lanche da tarde: pêssego 2 pcs .;
• jantar: 139 gramas de vitela, 250 gramas de legumes cozidos.

Segundo dia:

• café da manhã: dois biscoitos, 100 gramas de queijo cottage;
• almoço: uma tigela de sopa, uma salada de coentro, cenoura, rabanete;
• lanche da tarde: duas peras;
• jantar: 100 g de trigo sarraceno, 150 g de vegetais cozidos e meia toranja.

Terceiro dia:

• manhã: salada de frutas;
• dia: uma tigela de caldo de codorna com croutons, 150 g de aspargos cozidos;
• lanche da tarde: quatro pedaços de damascos secos;
• jantar: duas batatas "em seus uniformes", 200 gramas de cogumelos.

4º dia:

• desjejum: dois pães, algumas tangerinas;
• almoço: painço, pão, maçã;
• lanche da tarde: salada "verão";
• jantar: dois schnitzels, salada de alga marinha.

Quinto dia:

• manhã: três colheres de sopa de trigo sarraceno, dois tomates;
• almoço: okroshka, dois pedaços de pão;
• lanche da tarde: 100 g de frutas vermelhas congeladas;
• jantar: salada de repolho e cenoura, 150 g de peru, pêssego.

6º dia:

• desjejum: três colheres de arroz e uma pêra;
• almoço: 200 g de fígado de frango, mistura de vegetais;
• lanche da tarde: dois kiwis;
• jantar: 150 g de porco cozido no vapor sem camadas de gordura, salada de legumes.

Sétimo dia:

• manhã: salada de frutas com requeijão;
• dia: sopa, ovo cozido;
• petisco: miolo de três nozes;
• noite: 250 g de lagostim, salada de legumes, duas torradas.

Na 2ª semana, o menu é repetido.

Dieta por um mês

Menu diário aproximado:

• manhã: trigo sarraceno, arroz ou omelete, vegetais sem tratamento térmico;
• brunch: frutas;
• dia: sopa, carne, salada de legumes;
• lanche da tarde: frutas vermelhas, nozes, frutas secas;
• noite: legumes cozidos, peixe ou cogumelos com uma fatia de pão.

Beber líquidos, como acontece com outros tipos de dieta.

Saia sem consequências e reutilize

O retorno à dieta habitual, via de regra, não traz problemas para o organismo. Após uma dieta de quatro dias, a quantidade de líquidos consumidos é reduzida.

A água pode ser substituída por chá verde, sucos.

Ao retornar à dieta habitual, é aconselhável usar laticínios fermentados, primeiros pratos, compotas, sucos de frutas, geléias, etc. Depois de um tempo, a quantidade de fluido diário deve ser reduzida para 1,5-2 litros. Mesmo depois de perder peso, é aconselhável beber um copo de água quente antes de comer. Isso irá melhorar o funcionamento do trato digestivo.

Se o sistema de perda de peso fornecer um excesso significativo do volume diário de água em comparação com o normal, você pode fazer uma dieta novamente não antes de três a quatro semanas. Durante este período, os rins irão descansar de uma forte sobrecarga: não haverá problemas no sistema urinário.

Reações adversas

Perder peso com água tem efeitos colaterais. O abuso pode causar:

• problemas renais, inchaço;
• carga pesada no CVS;
• abrandar o processo de perda de peso (o excesso de líquido inibe a degradação das gorduras);
• desequilíbrio água-sal;
• Lixiviação de cálcio: causa cólicas, dores nas articulações.

Nas avaliações, quem faz dieta fala sobre a eficácia desse método de emagrecimento, enquanto o negativo está associado, via de regra, ao aparecimento de reações adversas, tonturas frequentes e desmaios. Os especialistas acreditam que o ponto aqui é a observância inadequada das recomendações, teor calórico diário muito baixo, por exemplo. Como já dissemos, é necessário ingerir pelo menos 1200 Kcal.

Para evitar consequências indesejáveis, você deve seguir estritamente o volume diário de fluido especificado nas recomendações. Não faça dieta por mais de meio mês.

Contra-indicações

O sistema de perda de peso de água não pode ser usado para patologias renais, diabetes mellitus, pressão intravenosa alta.

Com cautela, faça dieta com obesidade. Devido à alta concentração de insulina no sangue, pode ocorrer inchaço grave.

Antes de perder peso, é necessária uma consulta médica.

Opções do modo água

Sal de água

Para quem quer perder peso para mulheres grávidas. O cumprimento do regime de bebida no primeiro trimestre "salva" da intoxicação. Nas fases posteriores, elimina o inchaço nos membros. Ao manter o regime, o volume de água aumenta e a quantidade de sal consumida diminui. Graças a isso, o líquido não é retido, a gordura nas áreas problemáticas é absorvida. Duração: não mais que sete dias. Enquanto a criança espera, o processo deve ser supervisionado por um especialista. Deixe 2-3 kg. Pode ser repetido após seis semanas.

Pão de água e kefir

Pão permitido com farelo ou sem fermento. 1,5 litro de kefir e 10 copos de água sem gás são bebidos por dia. Duração - não mais do que 14 dias. Durante esse tempo, até 5 kg são descartados. Você pode reiniciar a dieta em alguns meses.

Água sem leite

Você pode comer qualquer produto de baixa caloria, exceto laticínios. A dieta não deve durar mais de uma semana. Isso o ajudará a perder até 10 kg. No entanto, essa perda de peso não afeta a saúde da melhor maneira. Você pode repetir em um mês e meio.

Sala de chá

Baseado em 5 vezes o consumo de chá verde. A bebida deve ser de boa qualidade, com folhas largas. É fermentado em água purificada. Esta opção de dieta não pode ser escolhida para problemas gastrointestinais. Duração - 1-2 semanas. A repetição é permitida em dois meses. Com este sistema, 8-10 kg podem ser descartados.

Chá japonês

Você precisa consumir 1,5 litros de chá japonês por dia. O resto do líquido é água e decocções de ervas. A bebida do Japão tem propriedades antioxidantes e de limpeza. Ele decompõe rapidamente os depósitos de gordura. Esta opção de dieta ajuda a perder 9-11 kg, mas não deve ser repetida mais de uma vez em seis meses.

Maçã-d'água

É considerado bastante pesado, nem todo mundo aguenta, ajuda a perder de 2 a 5 kg, a limpar o trato digestivo. A perda de peso dura três dias. Nos primeiros dois dias, você precisa comer apenas maçãs no valor de 2 kg e beber água no valor de 2,5 litros. No terceiro dia, a dieta pode ser variada com duas colheres de sopa de aveia. As maçãs contêm uma grande quantidade de ácidos de frutas. Essas substâncias irritam a mucosa gastrointestinal: a sensação de fome aumenta. Portanto, não é recomendável comer frutas antes de dormir: a vontade de comer impede que você durma em paz. Você pode voltar à dieta após três meses.

Proteína de água

Fornece uma quantidade mínima de calorias, mas é facilmente tolerada. Recomenda-se que a dieta seja combinada com treinamento esportivo para maior eficiência. Você precisa beber 2,5 litros de água por dia. O cardápio diário é composto por alimentos ricos em proteínas. Não são permitidas mais de 1200 Kcal por dia. A dieta dura 5 dias. Deixe 4-5 kg. Reaplicação: após 1,5 meses.

Se, com qualquer variante da dieta, o estado de saúde piorou, apareceu mal-estar, a perda de peso deve ser interrompida. É aconselhável consultar um especialista.

Tabela de volume líquido

A quantidade de água consumida é individual para pessoas com diferentes categorias de peso:

Para calcular a ingestão diária de líquidos, o peso deve ser multiplicado por 40. O número resultante indica a quantidade de água que você precisa beber por dia em ml.

Receitas

Mesmo que a dieta da água signifique comer alimentos de baixa caloria, isso não significa que eles devam ser insípidos. Existem muitas receitas para tornar a perda de peso agradável.

Melancia com limão

Para cozinhar você precisa de:

• polpa de melancia;
• um monte de hortelã;
• quatro limas ou limões.

Método de cozimento:

• divida a baga em quatro partes;
• corte em fatias iguais ou faça bolas;
• misture hortelã com 2 colheres de sopa. eu. polpa de cal;
• Coloque as fatias em uma travessa, polvilhe com suco de limão e polvilhe com a mistura de hortelã e cascas de frutas.

Salada de maça

Ingredientes:

• Maçã;
• ovo;
• salsinha;
• manjericão.

Receita:

• ferva o ovo até estar completamente cozido;
• elimine a gema;
• passe a proteína e o fruto da macieira por um ralador grosso;
• coloque a grama na salada.

O prato é decorado com manjericão por cima.

Coalhada de fruta

Componentes:

• queijo tipo cottage;
• Maçã;
• suco de limão;
• 1 colher de chá de mel;
• 3-4 nozes.

Método de cozimento:

• corte a maçã em cubos e regue com cuidado o sumo de limão;
• para a impregnação, deixe descansar por dez minutos;
• misture com mel, grãos, queijo cottage.

As opiniões dos nutricionistas sobre a dieta da água são geralmente semelhantes. Especialistas dizem que a água tem um bom efeito na atividade de todos os órgãos e sistemas, mas seu uso excessivo é ainda mais perigoso do que a desidratação. Isso afeta negativamente o sistema cardiovascular e o sistema urinário. Em tudo você precisa saber quando parar.

Assista o vídeo: COMO PREPARAR SUAS MARMITAS DA SEMANA. PASSO A PASSO (Pode 2025).