Classificação de vitaminas para atletas

Vitaminas

4K 0 14.10.2018 (última revisão: 02.07.2019)

As vitaminas são cadeias de aminoácidos interligadas. O corpo não consegue digerir e decompor os componentes em seus componentes. No entanto, o tamanho das micromoléculas de vitaminas é muito pequeno, então o trato digestivo as processa inalterado.

Os multicomplexos têm um efeito positivo no corpo. Especialmente útil para pessoas envolvidas em esportes. Durante o esforço físico, gastamos mais energia, os aminoácidos não têm tempo para serem sintetizados naturalmente.

Melhores vitaminas para atletas: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. A Vneshtorg Pharma pode ser diferenciada dos fabricantes russos. Não é pior em ação e o preço é mais barato.

Vitaminas para atividade física

Os complexos de vitaminas e minerais necessários ao corpo diferem do tipo de atividade física. Existem suplementos projetados para construir músculos e fortalecer seu tônus, ligamentos e articulações, melhorar a função cardíaca, etc.

Fortalecendo os músculos

Para esses fins, as seguintes vitaminas são tomadas:

• A acelera o crescimento celular;
• B1 ajuda na produção e absorção de proteínas;
• B13 promove a reparação de tecidos.

Para fortalecer os músculos, é recomendado tomar Muscle Tech Platinum Multivitamin, etc.

Para tônus ​​muscular

Recomendado:

• a niacina dilata pequenos vasos, normaliza o fluxo sanguíneo, melhora a coordenação dos movimentos;
• o ácido fólico está envolvido na hematopoiese, evita a fadiga rápida;
• o ácido ascórbico melhora o metabolismo;
• a vitamina E evita danos aos tecidos;
• a biotina melhora os processos metabólicos.

Por exemplo, as substâncias listadas contêm o aditivo Controlled Labs Orange Triad.

Melhorando o desempenho atlético

Para melhorar o desempenho atlético, as seguintes vitaminas são recomendadas:

• A riboflavina melhora o metabolismo energético, cura;
• A vitamina B6 ajuda o metabolismo de gorduras e carboidratos. Recomendado para pessoas que tomam esteróides;
• A cianocobalamina ajuda na formação do sangue, no metabolismo;
• A D-carnitina normaliza os processos metabólicos, promove a degradação das gorduras e aumenta a resistência.

Você pode usar Optimum Nutrition, Vita Jym e outros.

Prevenção e recuperação de lesões

As vitaminas são recomendadas como medidas preventivas e durante o período de reabilitação após lesões esportivas:

• K melhora a coagulação do sangue;
• D controla o metabolismo do cálcio-fósforo, fortalece o esqueleto;
• colina melhora a condução dos sinais nervosos, coordenação dos movimentos, ajuda a restaurar as membranas celulares;
• C normaliza os processos metabólicos;
• E protege as membranas celulares da destruição.

Recomendado por Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, etc.

Ingestão de vitaminas

Os seguintes fatores afetam a taxa diária:

• características individuais do organismo;
• o número e a duração da atividade física;
• estresse;
• fatores externos: clima e outros.

É impossível determinar a dosagem por conta própria. Somente um especialista pode fazer isso depois de fazer um exame de sangue. Em um clima desfavorável (quando a temperatura sobe acima de + 40 ° ou cai abaixo de -40 °), a diária aumenta duas a três vezes. Com alto esforço físico e, como resultado, uma grande quantidade da proteína necessária (2,5-5 g por kg de peso corporal), doses aumentadas também são necessárias. Uma vez que neste momento o corpo está passando por forte estresse e as vitaminas fornecidas com os alimentos não são suficientes.

TOP 10 melhores vitaminas para atletas

Classificação das melhores vitaminas para 2018.

Nutrição ideal para homens

Multivitamínico Muscle Tech Platinum

Vita jym

Animal Pak Universal Nutrition

Controlled Labs Orange Triad

Nutrição ideal para mulheres

Muscle Pharm Armor-V

Pacote de ferro

Multivitamínico Série Foundation

ADÃO

Preparações farmacêuticas e como tomá-las

• Asparkam normaliza o metabolismo e a pressão hidrostática. Reduz o grau de fadiga, evita a ocorrência de espasmos musculares.
• O orotato de potássio acelera os processos bioquímicos, fortalece o coração e atua como anabólico.
• Duovit é necessário para pessoas móveis.
• O tamoxifeno aumenta a produção de testosterona, interfere na síntese do hormônio feminino.
• A metformina acelera a conversão de glicose em glicogênio.
• Mildronato aumenta a resistência e dá energia. Normaliza os processos metabólicos. Previne o excesso de trabalho.
• Vitrum Life contém minerais e aminoácidos. Adequado para atletas de ambos os sexos.
• A fórmula diária tem como alvo os halterofilistas.

Tome no café da manhã e no almoço. Em dias de exercício, consuma 1,5 hora após o exercício. Não foram identificados casos de sobredosagem. No entanto, a violação das regras de admissão pode provocar reações alérgicas ou distúrbios gastrointestinais.

Sobre os perigos das vitaminas

Ao usar complexos vitamínicos, é importante observar a dosagem prescrita por um especialista. Caso contrário, os aditivos podem provocar os seguintes efeitos adversos:

• sensações dolorosas no abdômen;
• atraso de dias críticos;
• aumento do fígado e baço;
• problemas com o trato gastrointestinal;
• calvície;
• coceira;
• dor nas articulações;
• nausea e vomito;
• rachaduras nos lábios e ao redor das bordas da boca;
• secura e pigmentação da pele;
• unhas quebradiças;
• espessamento difuso dos ossos.

Sério, você precisa tomar medicamentos durante a gestação. Uma quantidade excessiva deles leva a um atraso no desenvolvimento do embrião, ao aparecimento de deformidades.

Assista o vídeo: O QUE SÃO VITAMINAS. HIDROSSOLÚVEIS. LIPOSSOLÚVEIS (Novembro 2024).