Devo dizer desde já que no artigo não vou sobrecarregá-lo com termos médicos. Quero compartilhar minha experiência e a experiência de um grande número de corredores e profissionais que se depararam repetidamente com lesões causadas pela corrida.
Não se apresse para ver um médico
Não importa o que pareça, não se apresse em consultar um médico que não seja especialista em medicina esportiva quando a lesão não for muito grave. Se este não for o caso em sua cidade, esteja preparado para que durante uma consulta sobre sua ferida, um médico comum irá prescrever um repouso na cama e algum tipo de pomada para entorses, que ele prescreve para velhas avós e crianças que caíram do balanço.
O fato é que um médico comum se interessa pela saúde do paciente, e não pelo fato de o paciente se recuperar mais rápido e não ter tempo para perder a forma. Portanto, repouso na cama e pomada realmente curarão sua ferida. Mas você precisa entender que, neste caso, não espere um resultado rápido.
O que precisa ser feito?
Se você tem uma dor muscular, sua tarefa é remover a carga dela. E quanto mais forte a dor, menos estresse deve ser dado a ela. Ou seja, se a dor for leve, você pode continuar a usar a área afetada, mas reduzir significativamente a carga, por exemplo, correr apenas cruzamentos leves e lentos. Se a dor for forte, simplesmente elimine qualquer estresse nesse músculo.
Dito isso, encontre exercícios alternativos que treinem outras partes do corpo sem afetar os músculos doloridos. Por exemplo, se o seu periósteo estiver doente, faça agachamentos e exercícios abdominais. Essa lesão lhe dará a oportunidade de se concentrar na área do corpo que provavelmente estará sob estresse. E assim por diante. Nesse caso, a lesão vai sarar, mas o treinamento não vai parar, ele simplesmente mudará de direção.
É imperativo consultar um médico em caso de lesão grave
Mas se você tiver sofrido um ferimento grave, pelo qual é difícil até mesmo andar, consulte um médico. Ele vai aplicar uma bandagem elástica ou gesso. Isso permitirá que o músculo se cure mais rapidamente e também evitará o toque acidental no local dolorido.
Pegue a pomada você mesmo
Os médicos prescrevem boas pomadas. Mas é melhor você mesmo pegar uma pomada para entorses. Porque uma pomada pode ajudá-lo rapidamente, enquanto outra pode curar ferimentos muito lentamente. Portanto, compre várias pomadas baratas para entorses e hematomas e veja qual efeito é maior.
Prevenção
A parte mais importante do artigo é o que fazer para minimizar a probabilidade de lesões.
Primeiro, sempre faça um treino completo. Leia mais sobre como se aquecer antes do exercício. AQUI... Em segundo lugar, não treine demais. A causa mais comum de lesão é o estresse excessivo no corpo, quando os músculos não têm tempo para se recuperar.
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