Durante a corrida, muitas vezes acontece de um atleta ter problemas respiratórios. Se estiver treinando em um estádio movimentado, você pode acidentalmente entrar no estádio à sua frente. E você diminuirá o ritmo e, é claro, a respiração. Se você correr pela cidade, podem ser semáforos. Durante a competição, a respiração pode ser prejudicada por alguma aceleração errada e irracional no meio da distância. Portanto, você precisa entender como restaurá-lo. No entanto, não existem métodos mágicos. Existem apenas duas maneiras mais simples e óbvias. Vamos falar sobre eles.
Imediatamente force-se a respirar em seu ritmo normal
Muitos, depois que perdem o fôlego, tentam capturar o máximo de ar possível, como uma pessoa que pula para fora da água e depois volta a mergulhar. Não vai ajudar na corrida. É melhor começar a respirar da mesma maneira que respirava antes desse evento desagradável, imediatamente após ter parado de respirar. Isso exigirá algum esforço. O oxigênio não será suficiente no início. Mas logo tudo voltará ao normal e você poderá correr mais longe, esquecendo-se de que geralmente sua respiração se desvia.
Respire fundo
Este método funciona muito bem, mas não se pode dizer que seja cem por cento e em todos os casos. Mas vale a pena tentar.
Se você estiver sem fôlego, tente respirar de modo que a ênfase esteja em uma expiração profunda e forte, e a inspiração será o que você obterá. Dessa forma, ao expirar o máximo possível de dióxido de carbono, você liberará mais espaço para o ar e, o mais importante, para o oxigênio. Também é incomum respirar dessa maneira. Mas pode permitir que você recupere a respiração muito mais rápido.
A respiração superficial não vai ajudar
Um erro comum que os corredores cometem quando estão sem fôlego, especialmente quando sua força está acabando e a respiração já está sem fôlego, simplesmente porque o corpo não tem oxigênio suficiente, é que eles começam a respirar com frequência e de forma superficial.
Isso é de pouca utilidade. Porque você está recebendo menos oxigênio do que se respirasse normalmente. Portanto, mesmo quando ficar difícil respirar, não tente compensar a falta de oxigênio com a frequência da respiração. Não vai ajudar. Respire mais uniformemente.
Quando sua respiração se perde completamente, geralmente perto da linha de chegada, você ainda não será capaz de controlá-la. O próprio corpo tentará encontrar o melhor caminho. Portanto, apenas confie na decisão dele. Mas em termos de distância, é melhor controlar de forma independente a respiração regular e não superficial.
