Escolher os melhores BCAAs é difícil, pois existem muitos desses suplementos no mercado farmacêutico. A concentração de valina, leucina e isoleucina nos suplementos dietéticos é muito diferente: de 40% a 100%. Além disso, os fabricantes escrevem no rótulo a composição de uma cápsula sem levar em consideração seu peso, o que não dá uma ideia geral do valor do produto e da adequação de seu custo. Portanto, nossa classificação BCAA proposta, baseada no recálculo da quantidade confiável de cada aminoácido na preparação, deve facilitar muito a tarefa de adquirir o produto ideal.
Acentos
Os critérios de seleção são baseados na forma de liberação, custo e concentração das substâncias ativas. A reputação do fabricante também desempenha um papel importante. O formulário é distinto:
- Pós, nos quais a dosagem de aminoácidos pode ser de 5 ga 12 g por porção.
- Comprimidos - de 50 mg a 1 g.
- Cápsulas - de 500 mg a 1,25 g.
- Soluções - 1 ga 1,5 g por colher de chá.
A forma não afeta a assimilação dos aminoácidos, exceto que a taxa de utilização dos nutrientes pelo corpo pode ser diferente. O pó é absorvido mais rapidamente, pois possui a maior concentração de aminoácidos, enquanto cápsulas e comprimidos são mais convenientes de tomar. É muito desagradável beber o pó sem sabores, é quase impossível, pois é amargo. Além disso, se a purificação do suplemento dietético não estiver no nível adequado, ele se dissolve mal.
Na hora de comprar, preste atenção aos aditivos do produto. Por exemplo, a B-alanina estimula a síntese de carnosina, que fornece resistência ao estresse anaeróbico. A lactulose promove o crescimento de bifidumbactérias no intestino. A glutamina promove o crescimento muscular. Dipeptídeos ajudam elementos simples a serem absorvidos. Citrulina remove produtos metabólicos: ácido láctico e compostos de amônia. Vitaminas e minerais catalisam (isto é, aceleram) o crescimento das fibras musculares.
Quanto ao custo, por causa dos aromas, os suplementos dietéticos são mais caros, mas é muito mais agradável de beber. No entanto, a principal influência é, obviamente, a concentração dos próprios aminoácidos nos suplementos. A proporção mais comum de leucina-isoleucina-valina é 2: 1: 1, respectivamente, mas também há 4: 1: 1 e 8: 1: 1. Vale lembrar que o clássico é sempre preferível, embora tudo dependa das características individuais do atleta. Idealmente, você precisa de um suplemento dietético na forma de um líquido ou gel com o mínimo de sabores, uma concentração clássica de aminoácidos para uso econômico.
O que é bom e o que é ruim?
Você pode responder a essa pergunta entendendo exatamente a essência da ação do produto. Os aminoácidos dos suplementos esportivos são essenciais. O corpo não os produz por si mesmo e os recebe de fora com os alimentos. Sem eles, a vida normal é impossível.
Demora cerca de uma hora e meia desde o momento em que os aminoácidos entram no corpo com os alimentos e até aparecerem na corrente sanguínea. Isso é muito para o atleta que se exercita, já que a degradação muscular ocorre quando esses ácidos são deficientes. A suplementação com BCAA resolve esse problema reduzindo o intervalo entre a ingestão e a absorção várias vezes, até vários minutos. Este é o muito "bem" que qualquer fabricante zeloso deve garantir, antes de mais nada. Em outras palavras, ao comprar um complexo, você precisa ter confiança na empresa que o produz, em sua reputação, honestidade e confiabilidade. A demanda profissional por um produto é um critério de decência e confiabilidade neste caso.
O preço muito baixo do produto deve ser alarmante. Essa é a coisa muito "ruim" que não deve ser esquecida. Na maioria das vezes, o baixo custo é ditado não pela ausência de tudo que é supérfluo na preparação, mas pelo equipamento antigo que não é capaz de fornecer um alto grau de purificação de aminoácidos. Não há necessidade de falar sobre qualidade neste caso.
Firmas confiáveis: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Best BCAA
Como um lembrete, esta é uma classificação indicativa baseada no verdadeiro conteúdo de aminoácidos do produto. Mostra a quantidade da substância ativa pela qual realmente tem de pagar.
| Nome do aditivo | montante | Concentração e proporção de BCAA (leucina: valina: isoleucina) | Preço em rublos | Uma foto |
| SEU BCAA do seu treinador | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 da Maxler | 200 comprimidos 400 comprimidos | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion da Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamina, Alanina e Citrulina. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 da Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Pó BCAA Premium da Weider | 500 g | 80% + 20% de glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 da BioTech | 100 comprimidos | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA by CULT | 250 g | 75% (o resto são carboidratos) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize complexo BCAA 5050 | 300g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 da SAN | 345 g 690 g | 75% (o resto é vitamina B6 (piridoxina HCI), beta alanina micronizada) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA by WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Vale ressaltar que quando um atleta ingere proteína e, via de regra, o treinamento de força é inútil para o crescimento da massa muscular sem ela, então ele recebe a priori uma certa dose de BCAA ao ser decomposta. Outra coisa é que para cada atleta específico, essa dose pode ser suficiente ou não. Isso é especialmente difícil para um iniciante entender. Na maioria das vezes, há pouca proteína, então surge a pergunta sobre a compra adicional de BCAA.
Não incluído no TOP
Existem ferramentas excelentes que não estão incluídas nos dez primeiros. Não foi realizado o seu recálculo especial da concentração de ácidos de acordo com o custo, o que não prejudica o seu mérito. Esses incluem:
- Xtend da SciVation com uma proporção de aminoácidos de 2: 1: 1. Os atletas o reconheceram como o melhor em recuperação pós-treino. Além disso, contém glutamina, que ativa a síntese de moléculas de proteínas, citrulina, que melhora a circulação sanguínea e, portanto, nutrição, oxigenação das fibras musculares, vitamina B6, que inclui piridoxina, piridoxinal e piridoxamina, que são catalisadores para o crescimento muscular. O custo é alto: para 500 g - 2.200 rublos.
- Moderno da USPlabs com uma proporção de 8: 1: 1. Essa proporção acelera a hipertrofia muscular. O complexo também contém alanina, taurina, glutamina. O custo de 535 gramas é de 1.800 rublos.
- Amino X de BSN (2: 1: 1). Uma onça de pó contém 10 ramos da tríade, além de taurina e citrulina. É absorvido em 10 minutos, tonifica, o sabor é amenizado pelos sabores, o que agrega alergenicidade ao medicamento. Custa 1.200 rublos para 345 g, 1.700 para 435 ge 2.500 para 1010.
- O BCAA Syntho máximo de Weider (2: 1: 1) é uma cápsula, variante de 3 aminoácidos de rápida absorção com ácido algínico, calorizador B6, sal K +. Acelera a síntese de moléculas de proteína, reabilitação muscular por meio da nutrição e fornecimento de oxigênio. Por 120 cápsulas, você terá que pagar cerca de 1.500 rublos.
- BCAA 1000 caps da Optimum Nutrition (2: 1: 1). Econômico, clássico, suprime o colapso muscular. O suplemento custa 350 rublos por 60 cápsulas, 900 por 200 e 1500 por 400.
- EXTREME SHOT 4000 da Olimp é uma solução com sabor a laranja na proporção 2: 1: 1. Adicionada glutamina, que ajuda a aliviar a dor sob esforço excessivo. Menos - possível sensibilização por sabores. Custa 150 rublos por 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Xarope com 0,5 g de Leucina, 2 g de Valina, 0,9 Isoleucina e 0,015 g de B6. Tem ação prolongada. Um litro custa 1.600 rublos.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) aumenta a eficiência do treino, estimula o ganho muscular, reduz a fadiga, ativa a imunidade e fortalece os músculos. Custos: 384 g - 1210 rublos, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Se surgir a pergunta sobre o que é melhor: um clássico na forma de uma proporção de 2: 1: 1 ou uma inovação de 4: 1: 1, a resposta está no conteúdo de leucina. Atletas iniciantes e atletas que se concentram não na proteína whey, mas em um gainer, devem dar preferência aos clássicos. Atletas experientes com objetivos específicos escolhem concentrados com proporções de 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 e até mesmo 10: 1: 1.
Compra
A compra de BCAA é possível de diferentes formas: em lojas especializadas, departamentos de nutrição desportiva de hipermercados desportivos e em lojas online. Tendo em conta a produção de complexos no estrangeiro e o seu custo bastante tangível para a carteira, é mais económico comprar BCAA na loja online do fabricante.
Os fabricantes de BCAA também têm sua própria classificação. Os 5 principais são assim:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Final.
- Nutrição ótima.
Marcas russas: Pure, Korona labs e outras, além da já citada Your Coach, hoje não resistem a uma concorrência séria. Não podem ser comparados aos congêneres americanos e europeus devido à falta de tecnologias necessárias que proporcionem a qualidade adequada de processamento e purificação do biomaterial. Ao mesmo tempo, o preço não pode ser diferente de suas contrapartes estrangeiras. Portanto, com base na relação preço e qualidade, não faz sentido focar neles no momento da compra. Não há benefícios.
As empresas polonesas estão seguramente na palma da mão entre os suplementos dietéticos de BCAA em termos de eficácia: Olimp e OstroVit - o segmento de preço médio, bem como um pouco mais caro - MyProtein. Para ser justo, notamos que nem todas as marcas americanas são dignas de atenção. Por exemplo, a anunciada empresa Weider, embora tenha entrado no TOP dos suplementos de BCAA, produz, embora bons, mas não os produtos da melhor qualidade, embora os seus preços sejam muito elevados. Ao escolher um suplemento dietético decente, aconselhamos que você se concentre em sua avaliação objetiva, levando em consideração o custo.
