Tratamento de pés chatos em adultos em casa

O pé plano é uma enfermidade comum a que muitas pessoas estão expostas, é um processo patológico que distorce a forma correta do pé.

Isso pode levar a uma variedade de consequências negativas, a mais comum é a deterioração da postura, bem como o subsequente desenvolvimento e progressão da escoliose. Em alguns casos, essa doença pode ser curada em casa, sem a intervenção de especialistas nesse processo.

Tratamento de pés chatos em casa: quando você ainda pode ajudar e como fazer

Causas de pés chatos

Cerca de 3% de todos os pacientes já nascem com esta doença, o principal fator aqui é a predisposição genética e baixa hereditariedade. Porém, nos 97% restantes dos casos, a doença é adquirida, na maioria das vezes seu desenvolvimento ocorre pelos seguintes motivos:

1. Uma atividade de trabalho que envolve uma posição de longa data, o que contribui para um aumento excessivo das cargas verticais que são colocadas sobre os pés.
2. Levantamento ou transporte sistemático de objetos pesados.
3. Falta de atividade física, levando um estilo de vida sedentário com baixo nível de mobilidade.
4. Atividade excessiva em certos esportes, cuja especificidade implica um efeito significativo nos pés.
5. Gravidez.
6. Ter problemas associados ao excesso de peso, o que aumenta a carga nas pernas.
7. Receber vários ferimentos que contribuem para o aparecimento desta doença.
8. O uso de sapatos potencialmente nocivos, especialmente para mulheres, que costumam usar sapatos ou botas com saltos muito altos.

Exercícios para os pés

Andar descalço às vezes ajuda a resolver o problema existente, mas na maioria das vezes, essa medida ajuda crianças no estágio inicial da doença, e não adultos.

Para obter um resultado positivo, eles são incentivados a praticar os seguintes exercícios:

1. Levantando o corpo na ponta dos pés. Para fazer isso, os pés devem ser colocados paralelos entre si e ligeiramente afastados, e então começar a realizar os movimentos apropriados. Cerca de 10-12 repetições desse exercício são necessárias diariamente.
2. Rolar com os pés no chão de uma vara, quicar uma bola ou outros objetos semelhantes em forma e estrutura. A patinagem deve ser realizada com toda a superfície do pé, todos os dias este processo deve ser dado pelo menos 5 minutos. Este exercício é considerado uma das opções mais eficazes.
3. A implementação de movimentos rotativos dos pés. O exercício é realizado na posição sentada, com as pernas estendidas para frente, os calcanhares apoiados no solo e os pés rodados. No total, são realizados 10 movimentos em cada direção.
4. Andar pelo apartamento com os pés descalços em lados opostos do pé. Inicialmente, você precisará dar 10 passos por fora e o mesmo número por dentro, e então dar mais 20 passos, cada vez mudando o lado envolvido.
5. Flexão e extensão dos dedos dos pés é um dos exercícios mais simples que alguém pode fazer. Todos os dias, este processo deve durar pelo menos 3-5 minutos.

Técnicas de massagem em casa

Com o tratamento domiciliar de pés planos de grau 1-3, tais práticas são um pré-requisito, sem o qual é virtualmente impossível alcançar um resultado positivo e a cura completa.

No entanto, há várias coisas a serem consideradas:

1. A presença de doenças dermatológicas ou problemas associados aos vasos sanguíneos é uma contra-indicação direta ao uso de práticas de massagem.
2. As massagens devem ser realizadas em dias alternados, a duração mínima de um curso é de pelo menos 12 sessões, caso contrário não será alcançado o resultado pretendido.
3. Antes de fazer uma massagem em casa, recomenda-se a consulta de um especialista, pois hoje existe uma grande variedade de técnicas. Eles são destinados ao tratamento de pés chatos em diferentes estágios e são selecionados apenas individualmente, apenas um médico pode ajudar a determinar o curso adequado para uma situação específica.
4. Os principais movimentos são acariciar suavemente, apertar e apertar levemente. Além disso, na maioria dos casos, não só os próprios pés são amassados, mas toda a parte da perna, a partir do joelho.

Exercícios de ginástica terapêutica em casa

Os exercícios de ginástica desenvolvidos para o tratamento de pés planos são fáceis de realizar e altamente eficazes. Para obter um efeito positivo, devem ser praticados diariamente e pelo menos 2 a 3 vezes ao dia.

Abaixo está um complexo aproximado que ajudará a resolver o problema existente:

1. Andar ao longo da sala em ambos os lados do pé, calcanhares ou separadamente na ponta dos pés.
2. Levantar as pernas da posição sentada em uma cadeira e fazer movimentos rotacionais com os pés, primeiro no sentido horário e depois contra ele.
3. Fazendo estocadas para frente, alternadamente é necessário usar cada uma das pernas.
4. Agarrar e mover-se com os pés de vários pequenos objetos espalhados pelo chão.
5. Flexão e extensão dos dedos.
6. Tirar com o pé e depois apertar uma bola ortopédica especial, geralmente feita de borracha e equipada com pontas macias em toda a superfície. A realização deste exercício terá um efeito adicional de massagem e melhorará a circulação nas pernas.
7. Acariciando a perna da outra perna com o pé, realizado sentado em uma cadeira.

Calçados ortopédicos

Revisão de modelos populares

O uso de calçados ortopédicos especiais é uma das medidas mais importantes no tratamento de pés chatos. Os especialistas recomendam que seja feito sob encomenda com base nas características individuais da deformidade do pé e no estágio da doença. Muitas oficinas funcionam diretamente em clínicas especializadas, e você pode ir para lá imediatamente após receber os esclarecimentos e orientações do médico.

No entanto, a variedade moderna de calçados ortopédicos se expandiu significativamente e em várias lojas você pode comprar modelos produzidos em massa que não são menos eficazes.

Para tornar mais fácil navegar neles, abaixo estão alguns exemplos das opções mais populares que conseguiram provar seu lado positivo e se distinguem por uma alta qualidade de produtos consistente:

1. Ortmann e Berkemann produzir modelos semelhantes na mesma faixa de preço. Em sua maioria, são sapatos femininos de verão com efeito ortopédico; as opções abertas oferecidas para sapatos ou sandálias são visualmente praticamente indistinguíveis dos modelos comuns. O custo aproximado é de 5.000 a 7.000 rublos.
2. Berkemann Tem também uma vasta gama de calçado ortopédico masculino, podendo escolher modelos com diferentes designs e cores: tanto pode ser calçado formal como sapatilhas. A faixa de preço também é muito ampla, o custo varia de 6.000 a 12.000 rublos.
3. Fabricante Dr. Conforto produz vários modelos, mas os calçados femininos rigorosos merecem atenção especial. É versátil e se adapta a praticamente qualquer estilo de roupa, o custo é geralmente na faixa de 7.000-9.000 rublos. Além disso, esta empresa tem uma linha separada de calçados esportivos, tênis ortopédicos externamente não diferem dos modelos convencionais, eles podem ser adquiridos a um preço de 8.000 rublos.
4. Ortmann além disso, produz uma linha exclusiva de calçados internos, que são chinelos ortopédicos. Esta opção é ideal para pessoas que passam grande parte do tempo em casa e raramente saem de casa. O preço é acessível, esses chinelos podem ser comprados a preços que variam de 4.000 a 6.000 rublos.

Palmilhas ortopédicas

Palmilhas ortopédicas podem ser usadas em combinação com sapatos especializados ou regulares. Ao escolhê-los, é necessário levar em consideração vários requisitos que se aplicam a esses dispositivos:

1. Contato total da palmilha ortopédica com o pé, caso contrário, seu uso não será eficaz. Se essa condição for satisfeita, então a pessoa, ao dar um passo, experimentará uma sensação, como ao se mover na areia.
2. Fixação confiável do pé com a palmilha dentro do calçado, o pé não deve ter nenhum espaço para movimentação livre ao caminhar.
3. Conformidade com o tamanho do pé, todas as palmilhas ortopédicas possuem numeração própria.
4. Correspondendo às deformações existentes, a forma da palmilha escolhida deve ser tal que o pé interrompa a sua deformação e a doença não progrida.
5. O material deve ser resiliente o suficiente para não causar irritações ou reações alérgicas, e ser capaz de suportar o peso da pessoa e a carga a que a palmilha ortopédica será submetida.

Esportes com pés chatos

As atividades esportivas não conseguem eliminar totalmente os pés chatos, mas são uma boa medida adicional para o conjunto principal de atividades, que poderão aumentar sua eficácia.

Recomenda-se que tais questões sejam previamente acordadas com ortopedistas, mas podem ser dadas as seguintes dicas, que são universais para todas as situações:

1. Corrida longa, especialmente em superfícies duras, é estritamente proibida com pés planos, pois pode piorar significativamente a situação.
2. Saltar também é uma atividade física indesejada.
3. Andar descalço por si só é ineficaz, mas pode complementar outro conjunto de atividades relacionadas à realização de vários exercícios. Recomenda-se a prática nos estágios iniciais e mais leves, visto que deformidades graves não podem ser corrigidas com esta medida.
4. A natação não é recomendada apenas para pés chatos, mas também pode ter um efeito positivo geral no corpo e melhorar a imunidade.
5. A dança também terá um efeito positivo na forma dos pés ao tomar outras medidas para tratar a doença.

Resumindo, é importante destacar que nos estágios iniciais o pé plano é tratado com muito mais facilidade e, em muitos casos avançados e mais graves, a cura em casa sem a intervenção do ortopedista não é possível. Esta é uma das principais razões pelas quais você não deve atrasar: comece a tomar as medidas adequadas o mais rápido possível.

Ao mesmo tempo, é recomendável consultar primeiro um especialista que irá avaliar a situação e dar uma série de recomendações que lhe permitam traçar de forma mais eficiente um plano e cronograma de procedimentos em casa, levando em consideração as características individuais do desenvolvimento de deformidades nos pés.

Assista o vídeo: PÉ CHATO PÉ PLANO - Os Tipos, as Causas e Como Tratar (Janeiro 2025).