Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: Pure Mass Gainer

Gainers

2K 0 01.11.2018 (última revisão: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer da Optimum Nutrition é uma versão aprimorada do conhecido Serious Mass. Ele difere de outros produtos semelhantes no conteúdo uniforme de carboidratos e proteínas (85 ge 60 g, respectivamente, por porção). Inclui um complexo mineral e vitamínico e uma quantidade mínima de gorduras e açúcares.

Ganhadores de massa líquida

Gainers (do inglês gain - to receive) são suplementos dietéticos desenvolvidos para atletas que têm dificuldade em ganhar massa muscular. Eles agem em duas direções ao mesmo tempo:

• Fornece energia adicional ao corpo devido aos carboidratos.
• Eles nutrem os músculos com aminoácidos, que são os blocos de construção do primeiro.

A diferença entre os chamados "ganhadores de massa líquidos" é que eles contêm mais proteína e menos açúcar e gordura. Assim, contribuem para um conjunto de massa "seca".

Tipos e visão geral dos gainers da Optimum Nutrition

Os gainers Optimum Nutrition estão disponíveis em dois tipos:

• alto teor de carboidratos, projetado para atletas com alto metabolismo que não conseguem obter a quantidade certa de calorias dos alimentos para ganhar massa muscular;
• rico em proteínas, rico em proteínas.

O Pro Complex Gainer pertence ao segundo grupo, mas ao mesmo tempo, o conteúdo de carboidratos é aumentado em sua composição. Essa proporção (85 g de carboidratos e 60 g de proteína) visa, simultaneamente, o ganho de massa muscular e a reposição do gasto energético.

Pro Complex Gainer está disponível nas lojas em dois volumes:

A desvantagem óbvia do produto é seu preço, que é alto não apenas em comparação com outros gainers Optimum Nutrition, mas também com suplementos semelhantes de outros fabricantes.

Entre as vantagens estão:

• boa diluição em líquidos sem o auxílio de liquidificadores especiais;
• alto teor de vários minerais;
• uma composição adequada para mulheres.

Composição

Um gainer é um pó para reconstituição em um líquido.

Uma porção (165 g) contém:

• 650 kcal (das quais 70 em gorduras);
• 60 g de proteínas (7 tipos de proteínas: concentrados e isolados de proteína de soro de leite, isolada de proteína de leite, hidrolisado de soro de leite, proteína de ovo, caseína);
• 85 g de carboidratos (dos quais 4 g de fibra alimentar e 5 g de açúcar);
• 8 g de gordura (das quais 3,5 g saturadas, sem gorduras trans);
• 730 mg de potássio;
• 360 mg de sódio;
• 50 mg de colesterol;
• vitamina B9 (ácido fólico), que tem efeito positivo na imunidade e na hematopoiese;
• ácido pantotênico - uma enzima digestiva que garante a absorção das substâncias necessárias;
• triglicerídeos, que controlam o equilíbrio energético do corpo;
• aminogênio - uma enzima digestiva que promove a quebra de proteínas e normaliza o trato digestivo;
• peptídeos que ajudam a assimilar e sintetizar proteínas;
• uma ampla gama de outras vitaminas (grupos A, B, C, D, E) e minerais (cálcio, ferro, fósforo, iodo, zinco, magnésio, selênio, cobre, manganês, cromo, molibdênio, cloreto, boro).

Características e esquema de recepção

A mistura pronta deve ser ingerida no máximo uma hora após a atividade física - é nessa hora que os músculos precisam de nutrição energética e protéica. Caso contrário, o treinamento em termos de ganho de massa muscular será ineficaz.

A frequência da administração depende das necessidades do corpo e da quantidade de atividade física. Alguns atletas precisam de 2 a 3 porções por dia, enquanto outros precisam de metade de uma.

A ingestão diária recomendada pelo fabricante é de 2 g de proteína por quilograma de peso corporal em cargas elevadas. Para determinar uma dosagem mais precisa, você deve consultar um treinador e um nutricionista.

Deve-se ter em mente que o uso de um gainer não proporcionará ganho muscular sem uma série de fatores:

• exercícios regulares com cargas alternadas em diferentes grupos musculares (para cada um - não mais do que uma vez a cada dois dias);
• dieta balanceada - frutas, vegetais, cereais, carnes e laticínios;
• beber água pelo menos dois litros por dia;
• rotina diária correta, horário de sono.

Sabor e agitação

Para a ingestão, 500 ml de leite, água ou suco são despejados em uma porção do gainer (uma colher de medida) e mexidos até dissolver completamente. A consistência deve ser homogênea, sem grumos. Se você derramar o pó em um copo de leite e bater no liquidificador, terá um milkshake pronto para comer. É permitido adicionar gelo a ele.

Para aqueles que estão cansados ​​dos métodos padrão de obtenção de um gainer, você pode tentar outras opções. Por exemplo, seu valor nutricional é preservado quando adicionado a produtos de panificação. Você também pode fazer mousses, suflês e barras nutricionais à base de complexos.

Pro Complex Gainer está disponível nas lojas em vários sabores:

• Torta de Creme de Banana (torta de creme de banana);

• Chocolate duplo (chocolate duplo);

• Creme de Morango (morango com creme);

• Vanilla Custard (creme de baunilha).

De acordo com as estatísticas, a maioria dos compradores prefere o gainer com sabor de chocolate, enquanto o gainer de morango é o menos procurado.

Assista o vídeo: Optimum Nutrition, PRO COMPLEX Pro Series, Protein review by (Pode 2025).