Vitamina K (filoquinona) - valor para o corpo, que também contém a taxa diária

A vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura. As pessoas comuns sabem muito pouco sobre seu uso e benefícios, não é tão comum em suplementos como, por exemplo, as vitaminas A, E ou C. Isso se deve ao fato de que uma quantidade suficiente de filoquinona é sintetizada em um organismo em funcionamento normal, a deficiência de vitamina ocorre apenas em certas doenças ou características individuais (estilo de vida, carga de trabalho, atividade profissional).

Em um ambiente alcalino, a filoquinona se decompõe, o mesmo acontece quando exposta à luz solar direta.

No total, o grupo de vitaminas K combina sete elementos que são semelhantes em estrutura e propriedades moleculares. A designação de suas letras também foi complementada com números de 1 a 7, correspondendo à ordem de abertura. Mas apenas as duas primeiras vitaminas, K1 e K2, são sintetizadas independentemente e ocorrem naturalmente. Todos os outros são sintetizados apenas em condições de laboratório.

Significado para o corpo

A principal função da vitamina K no corpo é sintetizar proteínas do sangue, que são extremamente importantes para o processo de coagulação do sangue. Sem a quantidade suficiente de filoquinona, o sangue não fica espesso, o que leva a grandes perdas durante as lesões. A vitamina também regula a concentração de plaquetas no plasma, que são capazes de "remendar" o local do dano ao vaso.

A filoquinona está envolvida na formação de proteínas de transporte, graças às quais nutrientes e oxigênio são transportados para os tecidos e órgãos internos. Isso é especialmente importante para cartilagem e células ósseas.

A vitamina K desempenha um papel importante na respiração anaeróbica. Sua essência está na oxidação de substratos sem a participação do oxigênio consumido pelo aparelho respiratório. Ou seja, a oxigenação das células ocorre devido aos recursos internos do corpo. Tal processo é necessário para atletas profissionais e todos aqueles que frequentam regularmente o treinamento devido ao aumento do consumo de oxigênio.

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Em crianças pequenas e idosos, a síntese de vitaminas nem sempre ocorre em volume suficiente, portanto, muitas vezes, são eles que apresentam maior deficiência de vitaminas. Na deficiência de vitamina K, existe o risco de osteoporose (diminuição da densidade óssea e aumento da fragilidade), hipóxia.

Propriedades da filoquinona:

1. Acelera o processo de recuperação de lesões.
2. Previne sangramento interno.
3. Participa do processo de oxidação quando há falta de oxigênio externo.
4. Oferece suporte a cartilagens e articulações saudáveis.
5. É um meio de prevenir a osteoporose.
6. Ajuda a reduzir a manifestação de toxicose em mulheres grávidas.
7. Combate doenças hepáticas e renais.

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Instruções de uso (norma)

A dose da vitamina, na qual o funcionamento normal do corpo será mantido, depende da idade, da presença de doenças concomitantes e da atividade física da pessoa.

Os cientistas deduziram o valor médio da necessidade diária de filoquinona. Este valor é de 0,5 mg para um adulto saudável que não submete o corpo a esforços intensos. Abaixo estão os indicadores da norma para diferentes idades.

Conteúdo em produtos

A vitamina K é encontrada em maior concentração em alimentos vegetais.

Deve-se notar que o tratamento térmico muitas vezes não apenas não destrói a vitamina, mas, ao contrário, aumenta seu efeito. Mas o congelamento reduz a eficácia da recepção em cerca de um terço.

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Deficiência de vitamina K

A vitamina K é sintetizada em quantidades suficientes em um corpo saudável, portanto, sua deficiência é um fenômeno bastante raro, e os sintomas de sua deficiência são expressos na deterioração da coagulação do sangue. Inicialmente, diminui a produção de protrombina, responsável pelo espessamento do sangue ao sair da ferida em áreas abertas da pele. Mais tarde, começa a hemorragia interna, desenvolve-se a síndrome hemorrágica. A deficiência adicional de vitaminas leva à ulceração, perda de sangue e insuficiência renal. A hipovitaminose também pode causar osteoporose, ossificação da cartilagem e destruição óssea.

Existem várias doenças crônicas nas quais a quantidade de filoquinona sintetizada diminui:

• doença hepática grave (cirrose, hepatite);
• pancreatite e tumores de várias gêneses do pâncreas;
• pedras na vesícula biliar;
• motilidade prejudicada do trato biliar (discinesia).

Interação com outras substâncias

Devido ao fato de a síntese natural da vitamina K ocorrer no intestino, o uso prolongado de antibióticos e um desequilíbrio na microflora podem levar à diminuição de sua quantidade.

O alho e os medicamentos anticoagulantes têm um efeito avassalador. Eles bloqueiam o desempenho da vitamina.

Reduzindo sua quantidade e medicamentos usados ​​na quimioterapia, além de sedativos.

Os componentes gordurosos e os aditivos gordurosos, ao contrário, melhoram a absorção da vitamina K, por isso recomenda-se ingeri-la junto com óleo de peixe ou, por exemplo, laticínios fermentados com gordura.

Álcool e conservantes reduzem a taxa de produção de filoquinona e reduzem sua concentração.

Indicações para admissão

• sangramento interno;
• uma úlcera estomacal ou duodenal;
• carga no sistema musculoesquelético;
• distúrbios intestinais;
• tratamento com antibióticos de longo prazo;
• doença hepática;
• feridas de longa cicatrização;
• hemorragias de várias origens;
• osteoporose;
• fragilidade dos vasos sanguíneos;
• menopausa.

Excesso de vitamina e contra-indicações

Casos de excesso de vitamina K praticamente não ocorrem na prática médica, mas você não deve tomar suplementos vitamínicos de forma descontrolada e exceder a dose recomendada. Isso pode levar ao espessamento do sangue e à formação de coágulos sanguíneos nos vasos.

A recepção de filoquinona deve ser limitada quando:

• aumento da coagulação do sangue;
• trombose;
• embolia;
• intolerância individual.

Vitamina K para atletas

Pessoas que se exercitam regularmente precisam de quantidades adicionais de vitamina K, pois ela é consumida com muito mais intensidade.

Esta vitamina ajuda a fortalecer os ossos, articulações, aumenta a elasticidade do tecido da cartilagem e também acelera a entrega de nutrientes à cápsula articular.

A filoquinona fornece às células oxigênio extra, que falta ao tecido muscular durante os exercícios exaustivos.

No caso de lesões esportivas acompanhadas de sangramento, regula a coagulação do sangue e acelera sua cicatrização.

Suplementos de filoquinona

Nome	Fabricante	Formulário de liberação	Preço, esfregue	Foto de embalagem
Vitamina K2 como MK-7	Origens saudáveis	100 mcg, 180 comprimidos	1500
Super K com Complexo K2 Avançado	Extensão de Vida	2600 mcg, 90 comprimidos	1500
Vitaminas D e K com Sea-Iodo	Extensão de Vida	2100 mcg, 60 cápsulas	1200
Vitamina K-2 MK-7	Now Foods	100 mcg, 120 cápsulas	1900
Vitamina Natural K2 MK-7 com Mena Q7	Doctor's Best	100 mcg, 60 cápsulas	1200
Vitamina K2 de origem natural	Solgar	100 mcg, 50 comprimidos	1000

Assista o vídeo: Conhecendo a Vitamina K (Julho 2025).