Apesar de ser melhor comer vegetais e carne com uma alimentação adequada, às vezes você realmente deseja desfrutar de um acompanhamento delicioso. Mas você não deve esquecer a ingestão de calorias de qualquer maneira. A tabela de calorias dos acompanhamentos vai ajudar nesta questão. A tabela também mostra o conteúdo total de proteínas, gorduras e carboidratos.
| Enfeitar o nome | Conteúdo calórico, kcal | Proteínas, g em 100 g | Gorduras, g em 100 g | Carboidratos, g em 100 g |
| Legumes em Molho | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Legumes cozidos | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Aletria fervida | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Mingau de ervilha na água | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Mingau de trigo sarraceno na água | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Mingau de trigo sarraceno com leite | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Repolho frito | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Repolho cozido | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Batatas com leite | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Batatas em folha | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Batatas fritas cozidas | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Batata frita crua | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Batatas jovens em creme de leite | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Batatas cozidas em seus uniformes | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Batatas caseiras | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Batatas fritas | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Batatas assadas com molho de creme azedo | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Batata assada com porco | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Batatas cozidas com cogumelos | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Batatas cozidas com cogumelos em creme de leite | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Caçarola de batata | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Massa de batata | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Purê de batata | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Croquetes de batata | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Mingau de ervilha | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Mingau de trigo sarraceno solto | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Mingau de guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Bolinhos com molho de limão | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Bolinhos de repolho | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Mingau de milho na água | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Macarrão caseiro | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Massa de trigo duro | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Macarrão de ovo | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Mingau de sêmola com leite | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Cenouras salteadas em azeite | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Farinha de aveia na água (Hércules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Aveia com leite | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Cevada de pérola fervida | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Arroz a grega | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Tomate frito, berinjela | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Mingau de painço na água | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Mingau de painço com abóbora no leite | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Purê de abobrinha | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Purê de batata e repolho | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Purê de batata e abóbora | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Purê de batata e espinafre | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Purê de cenoura | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Purê de cebola | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Arroz cozido | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Arroz solto | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Mingau de arroz com leite | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Feijão cozido | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Feijão verde (aspargo) cozido | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Mingau de cevada na água | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Você pode baixar a tabela completa para calcular corretamente sua ingestão calórica diária aqui.
