Tabela calórica de ovos e ovoprodutos (incluindo BJU) * Crossfit

Nem uma única dieta de nutrição adequada é completa sem ovos. É apenas um depósito de proteínas naturais e cálcio. Mas, apesar disso, os ovos têm um teor calórico próprio, que deve ser levado em consideração para não engordar. O Gráfico de Calorias para Ovos e Produtos de Ovo ajudará você a fazer seu próprio plano de refeições com base nesses alimentos. Além da ingestão de calorias, a tabela também contém o conteúdo de BZHU.

Nome do Produto	Conteúdo calórico, kcal	Proteínas, g em 100 g	Gorduras, g por 100 g	Carboidratos, g em 100 g
Substituto do ovo, líquido ou congelado, sem gordura	48	10	0	2
Pó substituto de ovo	444	55,5	13	21,8
Mistura	157	12,7	11,5	0,7
Omelete de ovo em pó	200	10,3	17	1,6
Egnog (uma bebida feita de ovos batidos com açúcar, rum ou vinho)	88	4,55	4,19	8,05
Ovo frito	243	12,9	20,9	0,9
Ovos mexidos	149	9,99	10,98	1,61
Ovos mexidos, congelados	131	13,1	5,6	7,5
Clara de ovo de galinha	52	10,9	0,17	0,73
Clara de ovo de galinha congelada	48	10,2	0	1,04
Clara de ovo de galinha seca	350	82,4	1,8	1,2
Clara de ovo de galinha, desidratada, em flocos, com glicose reduzida	351	76,92	0,04	4,17
Clara de ovo de galinha, seca, em pó, com glicose reduzida	376	82,4	0,04	4,47
Clara de ovo de galinha, seca, estabilizada, com glicose reduzida	357	84,08	0,32	4,51
Gema de ovo de galinha	322	15,86	26,54	3,59
Gema de ovo de galinha congelada	296	15,53	25,6	0,81
Gema de ovo de galinha, congelada, adoçada	307	13,87	22,82	10,95
Gema de ovo de galinha, congelada, salgada	275	14,07	22,93	1,77
Gema de ovo de galinha seca	669	33,63	59,13	0,66
Mistura de ovo (em conformidade com o USDA)	555	35,6	34,5	23,97
Ovo em pó	542	46	37,3	4,5
Ovo de ganso	185	13,87	13,27	1,35
Ovo de peru	171	13,68	11,88	1,15
Ovo de galinha	157	12,7	11,5	0,7
Ovo de galinha cozido	158,7	12,828	11,616	0,707
Ovo de galinha cozida	158,7	12,828	11,616	0,707
Ovo de galinha frito	196	13,61	14,84	0,83
Ovo de galinha frito (sem óleo)	174,6	14,598	12,557	0,805
Ovo de galinha seco	592	48,05	43,9	1,13
Ovo de galinha congelado	147	12,33	9,95	1,01
Ovo de galinha, congelado, salgado	138	10,97	10,07	0,83
Ovo de galinha, omelete	154	10,57	11,66	0,64
Ovo de galinha escaldado	143	12,51	9,47	0,71
Ovo de galinha, seco, estabilizado, enriquecido com glicose	615	48,17	43,95	2,38
Ovo de codorna	168	11,9	13,1	0,6
Ovo com maionese	256	4,1	24,5	4,7
Ovo de pato	185	12,81	13,77	1,45