Todo mundo sabe que a chave para uma perda de peso adequada e bem-sucedida é o déficit calórico. Ele só pode ser criado se essas mesmas calorias forem contadas. Além disso, é muito importante levar em consideração a proporção de BJU (isso é importante para a qualidade do corpo, bem-estar, ganho de peso correto, etc.). A tabela de calorias Rolton o ajudará a levar em consideração até essas calorias prejudiciais à saúde em sua dieta diária.
| produtos | Conteúdo calórico, kcal | Proteínas, g por 100 g | Gordura, g por 100 g | Carboidratos, g por 100 g |
| Caldo de cogumelos caseiro | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Caldo de galinha caseiro | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Caldo de carne caseiro | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli Instantâneo | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicelli de trigo duro | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli em caldo caseiro com carne bovina | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli em caldo caseiro com cogumelos | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli com Frango | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli com Queijo e Bacon | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Bobinas | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Ninhos | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Macarrão de Carne Quente | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Macarrão Quente com Frango | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Macarrão caseiro de cogumelos | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Batata Frita com Cebola e Bacon | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Batata | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Macarrão de frango caseiro | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasanha | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Macarrão instantâneo | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Macarrão de arroz | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Macarrão com carne | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Macarrão de carne caseiro | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Macarrão de ovo para Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Macarrão de ovo clássico | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Ninho de macarrão | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Penas para Macarrão | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Chifres de macarrão | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiral Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Purê Instantâneo | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Purê de Batata Fácil de Cozinhar | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Purê de batata frita chanterelles com creme azedo | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Purê de batata com carne | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Purê de Batata com Sabor de Frango | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Purê de batata com frango | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Purê de Batata com Sabor Carne | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Purê de Batata com Croutons | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Purê de Batata com Sabor de Chanterelle Frito com Creme de Leite | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Purê com Sabor de Carne | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Cartuchos | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Chifres | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espaguete | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espirais | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espirais com Tomate e Espinafre | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Tubos com Tomate e Espinafre | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Macarrão de ovo | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
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