- Proteínas 2,3 g
- 5,9 g de gordura
- Carboidratos 3,6 g
Uma receita passo a passo com uma foto de fazer uma deliciosa salada primaveril de espinafre fresco com tomate seco, queijo e azeite é descrita abaixo.
Dose por vasilhame: 4 porções.
Instruções passo a passo
A salada de espinafre é um delicioso prato dietético que pertence ao cardápio PP. Preparado com folhas frescas de espinafre (congeladas não funcionam), peras, queijo mussarela macio, tomates, sementes de romã e nozes picadas. Em vez de uma pêra nesta receita com uma foto, você pode usar uma maçã, mas não verde, mas amarela. Mussarela sem perda de sabor pode ser substituída por qualquer requeijão mole ou queijo feta. Em vez de nozes, você pode usar pinhões ou misturar os dois produtos em quantidades iguais. Se não houver tomates secos ao sol em casa, você pode levar tomates-cereja frescos. A saudável salada de vegetais é temperada com azeite e temperada com os temperos que você desejar. Além disso, a romã deve estar madura para que os grãos sejam suculentos e agridoces.
Passo 1
Pegue o espinafre fresco, separe e descarte as folhas secas ou estragadas. Lave as ervas em água corrente e seque em uma toalha de papel. Descasque as nozes e pique levemente os grãos. Pegue uma tigela funda, coloque o espinafre e polvilhe com nozes.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Passo 2
Corte a romã ao meio e separe cuidadosamente os grãos. Eles devem permanecer intactos, como na foto. Pegue os tomates secos ao sol, corte em pedaços pequenos e coloque em uma tigela com os outros ingredientes. Adicione também sementes de romã à peça de trabalho.
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Etapa 3
Lave a pêra, corte a casca se estiver danificada, caso contrário, deixe-a pois contém muitas vitaminas. Tire o caroço da fruta e corte a polpa em pequenos pedaços de forma livre. Corte o queijo em pedaços pequenos e coloque na salada junto com a pêra picada. Se você quiser fazer uma refeição magra, exclua o queijo. Misture bem os ingredientes, salgue e adicione as especiarias que desejar. Tempere a salada com uma colher de chá de azeite e misture bem, se desejar, se as folhas estiverem secas, pode adicionar um pouco mais de azeite.
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Passo 4
Salada de espinafre diet, deliciosa, fácil de preparar, pronta. Sirva o prato imediatamente após o cozimento ou meia hora depois, quando for infundido em local fresco. Enfeite a salada com pequenas fatias de queijo antes de servir. Desfrute de sua refeição!
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