Como escolher a esteira certa para sua casa. Os melhores modelos de simulador, avaliações, preços

Quer perder peso, fortalecer músculos ou melhorar a respiração? Os especialistas consideram a corrida um dos tipos mais eficazes de cargas cardiovasculares; é durante ela que todos os músculos do corpo estão envolvidos ao máximo.

Correr ao ar livre ou em casa - você escolhe. Cada uma das opções tem vantagens e desvantagens. Vamos examinar mais de perto os exercícios cardiovasculares usando esteiras caseiras.

Instruções detalhadas para escolher uma esteira para casa

Portanto, para escolher a opção de maior sucesso para você, é necessário destacar os requisitos:

• Qual largura, comprimento, você deve escolher uma esteira ergométrica? (É necessário levar em consideração a altura, o peso de todos os familiares que irão utilizar o simulador).
• Que potência do motor e velocidade de direção serão suficientes para sua família?
• De quais recursos adicionais você precisa e o que pode ser negligenciado?

A seguir, chamamos a atenção para suas capacidades, a saber:

1. Você consegue usar um treinador mecânico? Você é forte o suficiente para colocar a tela em movimento de forma independente? Existem contra-indicações médicas (varizes, doenças das articulações dos joelhos) para a utilização deste tipo de pista?
2. Você pode se ajustar ao ritmo dado da pista elétrica? Funciona em um modo pré-selecionado ou auto-compilado ao qual você terá que se acostumar.
3. Quanto você está disposto a gastar? A peculiaridade das esteiras é que, devido às suas diferentes funções e características, seu preço varia de 6 a 7 mil a 1 milhão de rublos.
4. Compare a lista de seus desejos e capacidades, se eles coincidirem, é hora de finalmente decidir sobre o modelo do simulador. Se não, determine qual foi o seu erro. As informações a seguir fornecerão as respostas para as perguntas restantes.

Critérios gerais para a escolha de uma esteira

O que procurar ao escolher

Antes de descobrir as características, você precisa prestar atenção a alguns recursos externos:

• A esteira deve ser feita de várias camadas e, nesse caso, durará muito mais.
• Uma vantagem adicional se for bilateral (se necessário, você pode virar).
• A plataforma deve se mover e frear suavemente, sem solavancos.
• Se o tamanho do seu apartamento não for tão grande, escolha um simulador com a capacidade de se mover ou dobrar.
• A funcionalidade do computador deve ser o mais simples e compreensível possível.
• É desejável que a moldura seja feita de alumínio. Primeiro, será muito mais fácil mover o simulador pela casa. Em segundo lugar, sua amortização será maior.
• Quanto menos barulho a trilha fizer, mais divertidas serão as atividades.

Tipos e tipos de esteiras

Vamos prosseguir diretamente para as características do simulador. Primeiro você precisa decidir sobre o tipo: mecânico ou elétrico?

Uma pista mecânica envolve colocar a tela em movimento devido aos seus próprios esforços, ou seja, empurrando com os pés, você a faz girar em torno do quadro. A vantagem de tal sistema é que você tem a capacidade de regular sua velocidade por conta própria e sua corrida está próxima das condições naturais.

Mas, ao mesmo tempo, consome muito mais energia, não é à toa que pessoas com dores nas pernas não são recomendadas para comprar essas faixas. O treinador mecânico tem menos funções: via de regra, o display LCD mostra apenas a velocidade do movimento, freqüência cardíaca, calorias queimadas, tempo de treinamento, distância percorrida. Devido ao número mínimo de funções, a versão mecânica tem um preço mais baixo.

A pista elétrica usa um ritmo definido (usando certos programas no visor), ou seja, você não pode mudá-lo durante um treino sem mudar o modo. Embora seja mais fácil de usar esse simulador, ele tem mais funções adicionais: por exemplo, você pode escolher um programa de acordo com o objetivo que você busca ao fazer jogging. Existem programas separados para perda de peso, correção de certos músculos das pernas, treinamento respiratório. Os modelos mais caros possuem até um player embutido (não pode ser usado em casa).

A seguir, vamos nos voltar para as características específicas das esteiras.

Comprimento e largura da lâmina

As esteiras têm 30-55 cm de largura e 110-150 cm de comprimento. O que você precisa levar em consideração ao escolher um tamanho de cinto:

• A escolha depende da construção, altura, comprimento da passada e velocidade de corrida.
• Basicamente, prefere-se um simulador de 40 cm de largura e 120-130 cm de comprimento, cujas dimensões são suficientes para o treino, não ocupam espaço extra na casa.
• Se, no entanto, você escolher um simulador com maior comprimento e largura de deck, lembre-se: para colocar tal correia em movimento, a potência deve ser maior, portanto, você paga a mais pelo tamanho do simulador e pela potência do motor.
• Se houver oportunidade de testar o simulador antes de comprá-lo, use-o. Estimar o comprimento e a largura da tela não será um grande problema.

Amortecimento durante a corrida

Muitos modelos de esteiras modernas exigem um sistema de amortecimento especial. Vamos entender com mais detalhes:

1. O amortecimento é essencial para reduzir a pressão sobre as pernas durante a corrida.
2. Os movimentos durante a corrida natural e o treinamento no simulador são fundamentalmente diferentes, respectivamente, a carga no corpo é diferente.
3. O amortecimento é geralmente um projeto de deck especial. O tecido é multicamadas, mais espesso e mais elástico. A camada superior é mais macia, se recupera mais rápido quando pressionada.
4. Para pessoas com dores nas pernas ou em recuperação de vários tipos de lesões, a absorção de choque é necessária.
5. A máquina pode ser usada sem a função de absorção de choque? É possível, mas sua disponibilidade será uma vantagem adicional.

Ajuste do ângulo de inclinação

Características de ajuste do ângulo de inclinação e sua escolha para diferentes fins de treinamento:

• O ângulo de inclinação da esteira varia de 3 ° a 40 °.
• Quanto maior o ângulo de inclinação, mais esforço é necessário para superar a distância.
• Em modelos mecânicos, a inclinação é principalmente manual; basta ajustá-la antes de iniciar o treino.
• Os modelos elétricos possuem uma função de ajuste de inclinação no display.
• Se você usar modos específicos, a inclinação pode mudar durante o treino.
• A corrida para perder peso é realizada principalmente em um ângulo de 8-10 °, para treinamento muscular - mais de 10 °.

Engenharia segura

Para segurança absoluta ao usar a esteira, você deve seguir algumas regras independentemente e saber sobre o sistema de segurança criado pelos desenvolvedores:

1. Cada esteira é projetada com uma superfície antiderrapante para evitar quedas e ferimentos ao usuário.
2. Existem duas pistas nas laterais da pista. É com eles que você precisa começar a correr (assim que a tela começar a se mover, pise nela com cuidado).
3. A chave de segurança foi projetada para evitar ferimentos em caso de queda. Insira a chave no simulador, prenda a outra ponta na sua roupa e, em caso de uma queda indesejada, a chave será puxada para fora do corpo do trilho, o cinto irá parar, você evitará quaisquer consequências desagradáveis. Não negligencie este momento!
4. Verifique periodicamente se há falhas na esteira. Se houver, use a esteira até que sejam removidos!
5. Lembre-se: você é o responsável pela sua saúde, se pretende fazer exercícios cansativos, não será supérfluo consultar um médico!

Programas de treino integrados

Conforme mencionado acima, os treinadores elétricos têm mais recursos, incluindo programas de treinamento integrados:

• Programas clássicos é a lista principal dos programas integrados.
• O controle manual é um comando que permite ao usuário ajustar a carga de forma independente, dependendo das capacidades individuais.
• O Quick Start é um programa que inicia imediatamente um treino (geralmente usado para aquecimento).
• O intervalo é uma rotina comumente usada no treinamento cardiovascular, combinando corrida intensa e relaxamento.
• Queima de gordura - o programa de exercícios de longa duração e baixa intensidade é o método mais eficaz para queimar gordura subcutânea
• O treino do músculo glúteo é um programa que visa carregar as nádegas.
• O desenvolvimento de força é um regime que visa aumentar gradualmente a carga, que é então aplicada 25% da aproximação e novamente reduzida.
• Random Sequence é um programa para quem não adere a um objetivo específico, tentando simplesmente manter o corpo em forma.
• O Cool down é um programa que reduz gradativamente a intensidade da carga ao final do treino.
• Terreno montanhoso - modo que simula corrida ou caminhada em terreno montanhoso. Presume uma mudança regular na inclinação da tela.
• Track (ou track) - um modo com uma determinada distância, permite que você acompanhe os resultados da corrida em certas distâncias.
• Programas dependentes de pulso - modos que visam manter a freqüência cardíaca regulando a carga durante todo o tempo de corrida.
• Perda de peso com controle de pulso - a freqüência cardíaca não aumenta mais do que 65% do valor máximo possível. Treinos longos com baixa carga.
• O teste de aptidão é um modo de avaliar sua própria aptidão física. O grau de aptidão do corpo é determinado pelo tempo durante o qual o pulso de uma pessoa volta ao normal.
• Programas customizados - modos de treinamento previamente definidos pelos usuários do simulador. Eles são salvos no menu para uso posterior. A velocidade, a inclinação da teia e o tempo são selecionados independentemente.

Outros parâmetros que afetam a seleção da esteira

• Preste atenção ao peso máximo possível, ele deve ser 10-15% maior que o seu.
• É preciso levar em conta não a potência de pico do motor, mas a constante, é ela quem se responsabiliza por manter uma determinada velocidade. Guie-se por seus objetivos e características de condicionamento físico.
• A garantia do simulador deve ser de pelo menos 3 anos; para modelos caros e de qualidade superior, pode ser vitalícia.

Preços de esteira para casa

Os preços das esteiras variam de 8 a 9 mil rublos a 1 milhão. Como regra, os modelos mais baratos são os treinadores elétricos mecânicos e confiáveis ​​que custam mais de 20 mil rublos. Os modelos mais caros são equipados com programas adicionais, feitos de materiais mais caros e têm um longo período de garantia. Eles são freqüentemente chamados de simuladores semiprofissionais ou profissionais.

Os fabricantes mais confiáveis

Os fabricantes mais competitivos podem ser identificados no mercado de esteira. É sua técnica a mais durável, confiável e agradável de usar:

1. Matriz
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Ajuste de casa
5. Atemi
6. Carbono
7. Ginásio Bronze

15 melhores modelos

Então, vamos destacar os simuladores mais comprovados que os usuários amam. Na categoria de preço mais baixa, as marcas mais populares são:

1. HouseFit HT-9110 HP - uma pista mecânica, que custa apenas 10 mil rublos, suporta um peso de até 100 kg, há um medidor de pulso, a capacidade de alterar o ângulo de inclinação. A principal desvantagem é que a tela não é muito grande.
2. Torneo Linia T-203 - o preço varia de 19 a 21 mil rublos, a velocidade chega a 13 km / h, a potência do motor é de 1 hp, existe um sistema de depreciação, o peso pode chegar a 100 kg.
3. Carbon yukon - o preço é de 23-25 ​​mil rublos, a pista é destinada a um usuário novato, a velocidade é de até 10 km / h, o peso é de até 90 kg, uma das desvantagens é a falta de um sensor de frequência cardíaca.
4. HouseFit HT-9087HP - o custo é de cerca de 29 mil rublos, uma opção bastante adequada para amadores com peso de até 100 kg, a velocidade da tela é de até 12 km / h.
5. Carbon T404 - custo de 30 mil rublos, há um sistema de depreciação, 12 modos diferentes, velocidade possível - até 10 km / h.

A gama média inclui modelos ricos em recursos.

1. Horizonte evoluir - o preço é de 50 mil rublos, a velocidade máxima é de 10 km / h, o peso é de 120 kg, existe a possibilidade de dobrar, um motor de 1,5 hp, 3 programas embutidos.
2. Carbono T604 - custo 47 mil rublos, peso de até 130 kg, velocidade - até 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - o preço é de cerca de 45 mil rublos, o peso do usuário é de até 120 kg, a velocidade é de até 14 km / h, existe um sistema de depreciação, a capacidade de alterar o ângulo da teia.
4. Carbono T754 HRC - 52 mil rublos, 15 programas diferentes, velocidade de até 16 km / h, existem modos e funções adicionais
5. CARBON T756 HRC - 55 mil rublos, potência constante de 2,5 hp, peso de até 140 kg, 22 programas.

Na categoria de preço mais alta, o peso do usuário pode chegar a 150-180 kg, a velocidade é de 24 km / h, o número de programas é de 10 a 40, incl. dependente do pulso.

Os modelos mais populares:

1. MATRIX T1X - 300 mil rublos
2. Bronze Gym T800 LC - 145 mil rublos
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 mil rublos
4. Vision Fitness T60 - 310 mil rublos
5. Horizon Elite T5000 - 207 mil rublos

Vantagens e desvantagens das esteiras domésticas

Assim, tendo compreendido as características das esteiras, iremos destacar suas principais vantagens:

• Eles permitem que você treine a respiração, mantenha seu corpo em forma, monitore seu peso em casa (ou seja, em qualquer estação do ano, independentemente das condições climáticas).
• É possível usar o programa para resolver um problema específico.
• Muitas máquinas de exercícios oferecem um sistema de amortecimento que até pessoas com as pernas doloridas podem exercitar.
• O uso da esteira pode ser combinado com outras atividades: assistir a uma série de TV, ouvir suas músicas ou palestras favoritas.

No entanto, é importante lembrar que a esteira tem várias desvantagens:

• A corrida em trilha não substitui a corrida natural ao ar livre, seja qual for a máquina que você escolher.
• Alguns modelos de esteira são grandes o suficiente para ocupar muito espaço interno.
• Marcas mais baratas se desgastam rapidamente e exigem fundos.

Feedback sobre esteira

Há dois meses de uso, perdi mais de 2 kg, visando melhores resultados. Corrida alternada com outros exercícios. A propósito, o simulador inclui uma bancada para bombear a imprensa (eu uso o Quant-sport).

Maria

Estou usando um simulador mecânico há cerca de 2 meses, agora ele só ocupa o lugar da casa! Recomendo fortemente a escolha de um elétrico, pois cansa catastroficamente as pernas! Ou talvez a melhor opção seja apenas comprar uma academia?

Esperança

Reservar 15-20 minutos em casa em uma esteira acabou sendo muito mais fácil do que se obrigar a correr ao ar livre todas as vezes. Se você decidir - compre! Eu uso o Atemi AT 627, existem vantagens e desvantagens, como outros modelos.

Alexandra

Eu tenho usado a trilha elétrica Oxygen Laguna por mais de um ano. Nunca abandonei as aulas, estou feliz com minha escolha, funcionalidade, qualidade do simulador!

Alina

A família inteira usa a pista Torneo Magic há cerca de um ano, um modelo muito conveniente! Nós o compramos por 49 mil rublos, 2 cavalos de potência, é bastante conveniente para todos os usuários, não interrompemos as aulas, temos como objetivo grandes resultados!

Egor

Portanto, correr em esteiras tem uma série de vantagens e desvantagens. Se está firmemente convencido da sua intenção de adquirir um simulador, guie-se, em primeiro lugar, pelos fins para os quais o está a adquirir, o nível da sua aptidão física e, claro, o peso e a dimensão corporal. Feliz compras!

Assista o vídeo: Esteira R4i Movement (Dezembro 2024).