Há muito que se comprovou que o equipamento esportivo tem um impacto significativo na eficácia do treinamento, incluindo o treinamento de corrida. Afinal, se um corredor estiver vestido com roupas bonitas e de alta qualidade, feitas com as tecnologias mais recentes, o efeito e o prazer do treinamento serão muito maiores.
Além disso, um novo conjunto de roupas esportivas pode aumentar a motivação - é bom se exibir com uma roupa nova. É justamente por isso que as empresas fabricantes de roupas esportivas lançam novas coleções de roupas, cores, designs, aprimorando modelos antigos e inventando novos duas vezes por ano.
Roupas esportivas para esportes, incluindo corrida, são obrigatórias. Afinal, correr com, por exemplo, uma calça jeans ou um vestido não só é incômodo, mas também prejudicial: pelo menos você pode esfregar a pele.
Portanto, a importância na escolha de roupas esportivas não pode ser exagerada. O material discutirá quais são os tipos de roupa esportiva para corrida e como escolher a roupa esportiva certa, levando em conta a sazonalidade aqui.
Quem precisa de roupas esportivas e por quê?
Sem dúvida, o sportswear é um atributo importante não só para os atletas profissionais, mas também para os amadores.
Afinal, com essas roupas:
- confortável,
- é conveniente praticar esportes - não impede o movimento.
É comum distinguir três tipos de roupas esportivas:
- roupas esportivas para todos,
- roupas para atletas amadores,
- roupas para atletas profissionais.
Isso se deve ao fato de que roupas esportivas são frequentemente preferidas para uso diário - tanto por jovens quanto por pessoas maduras: é moderno e elegante. No entanto, o seu principal objetivo é garantir o conforto dos atletas envolvidos - quer se trate de desportos profissionais, ou apenas de uma corrida amadora pela manhã.
Sem dúvida, as roupas esportivas em todos os casos devem ser feitas de materiais "respiráveis" de alta qualidade, que absorvem bem a umidade e são elásticos. Além disso, as coisas devem ser leves e secas com rapidez suficiente.
Os benefícios dos agasalhos
Se vamos praticar esportes com intensa atividade aeróbica, incluindo corrida, equipamentos esportivos de qualidade são indispensáveis. Além disso, é necessário trocar completamente a roupa de uma pessoa, inclusive usando roupas íntimas especiais.
Os agasalhos geralmente são feitos com materiais de qualidade, para que sua pele respire enquanto você corre e não se irrite. E o tecido elástico absorverá perfeitamente a umidade.
O que considerar ao escolher roupas de corrida?
Conveniência
Uma das regras mais importantes: o vestuário desportivo para jogging deve ser o mais confortável possível e também não deve atrapalhar os seus movimentos.
Portanto, todos os corredores são aconselhados a escolher trajes de treino que não interfiram ou restrinjam os movimentos. Melhor escolha: roupas semi-justas, não muito largas, mas também não justas.
A roupa
O que você precisa saber sobre o tecido da sua roupa esportiva? É melhor escolher equipamentos feitos de tecidos naturais. Essas roupas absorvem perfeitamente a umidade, porque durante a corrida, os corredores podem suar muito.
Além disso, o material com o qual é feito o agasalho não deve ser sujo e você também deve dar preferência a tecidos de alta qualidade que possam sobreviver a várias lavagens.
Tipos de roupas esportivas para corrida
Aqui está uma lista de roupas esportivas que são perfeitas para hobistas, treinamentos e competições.
Calção
Este tipo de roupa desportiva não necessita de muitos detalhes. Ideal para shorts de corrida - feito de material de poliéster. Este material absorve muito bem a umidade, para que a pele do corredor permaneça seca e não irritada.
Além disso, existem shorts que têm bolsos. Neles, o corredor pode colocar, por exemplo, dinheiro ou chaves de casa, ou um jogador ou telefone celular.
Além disso, em alguns shorts, além do elástico de apoio, há um cordão, para que o short não caia durante o treino. Só lembre que não é recomendável apertar muito a renda.
Leggings (ou leggings)
Este tipo de roupa desportiva justa pode ser adequada para treino de corrida não só na estação quente, mas também na baixa temporada e mesmo no inverno. No entanto, para corridas de inverno, você deve escolher modelos feitos de tecido mais grosso do que para corridas em dias quentes de verão.
Muitas vezes, os materiais sintéticos são usados para a produção de leggings (caso contrário, são chamados de leggings ou collants), por exemplo:
- lycra,
- elastano.
Existem leggings feitas de um material que é uma mistura de polipropileno e outras fibras mais macias que lembram um tecido de algodão.
Mas é preciso ressaltar que não importa de que tecido sejam feitas essas calças justas, todas conseguem se manter aquecidas, mesmo na estação fria, para que os corredores não corram o risco de congelar durante os treinos.
Calça
Existem dois requisitos básicos para calças de corrida. Isto:
- pano macio que não irrita,
- as calças não devem ser muito largas, mas não muito justas para que o corredor fique o mais confortável possível.
Parte superior: camisetas, camisetas, tops
O melhor é escolher camisetas, camisetas ou tops que são feitos de material sintético - poliéster. Com este tecido que absorve a umidade, o corredor não sentirá desconforto.
Características da escolha de roupas esportivas para a temporada
Uma das coisas importantes sobre roupas de corrida é o conforto para o corredor. A roupa esportiva deve ser o mais confortável possível. Muitas vezes acontece que atletas novatos vestem roupas estilosas, bonitas, mas extremamente desconfortáveis, que esfregam, dificultam os movimentos e trazem muito desconforto.
Outra dica importante: ao escolher suas roupas de corrida, certifique-se de olhar pela janela e no termômetro para ver como está o tempo. Portanto, em caso de chuva, você não deve necessariamente cancelar o treino planejado. No entanto, ao correr em tempo chuvoso, você deve usar um casaco à prova d'água sobre o agasalho, de preferência com capuz.
É extremamente importante escolher roupas para correr para o clima, a fim de evitar o superaquecimento ou, inversamente, o resfriamento excessivo do corpo.
Para correr durante os meses mais quentes
Vista-se mais leve nos meses mais quentes. Assim, você não permitirá que seu corpo superaqueça.
Alguns atletas acreditam que é aconselhável escolher roupas esportivas confeccionadas com tecidos naturais para treinamento de corrida no verão e no calor da primavera e outono, idealmente: o algodão, que é respirável, absorve o excesso de umidade.
Como resultado, seu corpo respira livremente, o excesso de suor é absorvido. Além disso, as roupas de algodão são agradáveis ao toque, práticas e duráveis. É verdade que ele não mantém sua forma muito bem e está sujeito a alongamento. Portanto, as regras para lavar e passar essas roupas devem ser seguidas.
Outros, pelo contrário, preferem os tecidos sintéticos que mantêm perfeitamente a sua forma, absorvem e absorvem o suor. Também vale a pena comprar roupas de marcas confiáveis. Embora esse equipamento seja mais caro do que o know-how de suas contrapartes, ele é de qualidade superior e servirá por muito mais tempo.
Para correr no inverno
Os verdadeiros amantes da corrida não interrompem seus treinos mesmo na estação fria. Correr no inverno tem uma série de vantagens:
- O treinamento no inverno ajuda a fortalecer o corpo, aumentar e fortalecer o sistema imunológico,
- Considerando que as horas do dia são muito curtas no inverno, os treinos de corrida aumentam o vigor do corpo, produzem o hormônio da alegria necessário,
- Correr no inverno o ajudará a aumentar sua auto-estima e autocontrole.
No entanto, você deve se vestir de forma aconchegante e confortável durante essas corridas. Além disso, é recomendado o uso de 2 a 3 camadas de roupa.
Os componentes mais importantes das roupas de inverno para corrida são roupas íntimas térmicas e meias térmicas. Assim, calças e gola alta com tecnologia de remoção de umidade podem ser usadas em temperaturas abaixo de zero grau, e se a temperatura for mais baixa, meias contendo lã e material Coolmax. Essas meias vão manter os pés do corredor aquecidos e secos.
Além disso, na estação fria, são realmente indispensáveis um blusão e calças, que tenham proteção da chuva e do vento e sejam feitos de material repelente de umidade e à prova de vento (por exemplo, uma membrana Softshell ou Windstopper).
Ao escolher roupas para correr na estação fria, os seguintes requisitos devem ser observados:
- As roupas devem ter camadas suficientes. Portanto, as roupas de algodão devem ser usadas e as roupas feitas de materiais à prova de umidade devem ser usadas. Além disso, a camada externa da vestimenta deve ser respirável.
- Durante a corrida de inverno, as roupas não devem causar muita transpiração.
- Ao mesmo tempo, as roupas devem fornecer boa ventilação para que o ar úmido possa escapar.
- Se você correr em uma geada leve, não inferior a minas de 15 graus, então pode ser suficiente para você colocar algumas calças quentes. Porém, se a temperatura for mais baixa, é melhor usar duas camadas de calça, criando uma camada. Duas camadas protegem os órgãos vitais do frio: isso se aplica a mulheres e homens.
- Um moletom de lã deve ser usado como uma das camadas.
- Um chapéu de malha deve ser usado na cabeça, o que também permite que o ar passe, para evitar suor excessivo na área da cabeça.
- Calçamos as mãos com luvas de lã ou malha, que retêm perfeitamente o calor e facilitam a circulação do ar, além disso, será possível aquecer partes congeladas do rosto, por exemplo, o nariz. A propósito, é melhor passar um creme especial no próprio rosto antes de correr para evitar queimaduras.
- A roupa exterior (por exemplo, um blusão, um casaco) é melhor escolhida com um capuz que cubra o rosto tanto quanto possível. Então você não corre o risco de congelamento.
Roupas de esteira
Para exercícios na esteira, você pode usar um conjunto de roupas que usa no verão. Basta ter isso em mente no ginásio. Onde o caminho está instalado, não há vento, como na rua.
Portanto, é melhor vestir-se o mais abertamente possível, por exemplo, com um top ou shorts curtos de material sintético com efeito refrescante (tecnologia Coolmax). Essas roupas darão uma sensação de frescor e conforto, mesmo em um ginásio bastante abafado.
Roupas esportivas de boa qualidade, juntamente com os calçados esportivos certos, são atributos essenciais para um treinamento bem-sucedido. O principal é optar por ternos realmente bons, nos quais se sinta confortável, confiante e com prazer em correr. Corra em roupas esportivas!
Deixe as suas roupas do dia-a-dia em movimento, onde poderá demonstrar a outras pessoas a sua excelente forma atlética, conseguida com um treino persistente e regular.
