Como qualquer instituição educacional, uma escola de corrida treina aspirantes a corredores. O objetivo, que é definido no processo de aprendizagem, é que correr deve trazer emoções positivas, prazer e, o mais importante - benefícios para a saúde e o corpo.
As principais tarefas para as quais o treinamento é direcionado:
- trazer o corpo de volta ao normal e melhorá-lo;
- treinar no primeiro estágio inicial com uma técnica de corrida suave e correta;
- formação de um trabalho bem coordenado de todos os grupos musculares, visando a utilização de movimentos econômicos e menor consumo de energia;
- o treinamento ocorre com um aumento gradual das cargas, o que permite aumentar a eficácia do treinamento e adaptar os ligamentos, tendões e o sistema cardiovascular.
Correr é uma atividade popular
Atualmente, o estilo de vida sedentário da humanidade moderna leva ao surgimento de um monte de doenças do coração, do estômago e, claro, da obesidade. Esportes ativos podem ajudar a combater isso.
Uma das formas de execução mais eficientes e econômicas é:
- Não requer grandes custos financeiros.
- Não é necessária associação com altos salários a um treinador ou clube de fitness.
- Para as aulas, basta usar qualquer estádio, área de parque florestal.
Hoje, correr é a forma mais popular e massiva de condicionamento físico disponível para qualquer pessoa.
Excelente treino aeróbico:
- aumenta a resistência do corpo;
- efetivamente reduz o excesso de peso;
- alivia a tensão nervosa;
- ajuda no combate a problemas psicoemocionais;
- aumenta o peristaltismo intestinal;
- tem um efeito benéfico no estado do sistema cardiovascular.
Onde você pode aprender a correr em Moscou?
Existem muitos lugares onde um corredor iniciante pode ir, tudo depende da preferência territorial e do nível desejado que ele deseja alcançar:
eu amo correr
É o projeto de treinamento em execução de maior sucesso na Rússia, com muitas filiais. Aulas com um conceito claro de western: objetivo, prazo, equipe.
Execute o Studio
Treino na escola de corrida com base no programa “Start” com as sessões finais de treino de 5 e 10 quilómetros.
Projeto Nula.
O projeto visa não só a formação, mas também a adaptação social em megacidades através do seu passatempo preferido.
Pro Trener Run.
Organização de treinamentos com viés individual ou coletivo.
proRunning.
Formação de amadores e semi-profissionais.
Corra com sabedoria
Preparação para as corridas e apenas uma técnica de melhoria da saúde através da corrida.
USOK "Outubro".
Preparação e organização de eventos esportivos.
Clube de corrida "Vitamina".
Organização de treinos para todos no território do estádio "Outubro".
Escola de corrida EU AMO CORRER
O foco do treinamento visa superar e atingir metas como participação e vitória em distâncias de maratona. Além disso, o alcance dessa meta está focado em um curto espaço de tempo.
O programa de treinamento tem duração de nove semanas e seu custo é de 13.500 rublos.
Treinadores em Moscou, Mestre Homenageado em Esportes, detentora do recorde mundial Irina Borisovna Podyalovskaya e Rinat Shagiev, uma atleta ativa que participa de meias maratonas de montanha.
O plano de treinamento inclui:
- 14 sessões com coach;
- 10 exercícios realizados por conta própria;
- 7 planos semanais de treinamento individualizado;
- material teórico.
Escola RUN STUDIO
Três programas de treinamento reais projetados para diferentes públicos-alvo:
- O “START” destina-se a principiantes, tendo em conta uma abordagem individual para cada específico;
- “IMPROVE” um programa desenvolvido com o propósito de participação em maratonas e meias maratonas;
- Programa "Reboot" para atletas complementado com várias funcionalidades.
Todo treinamento é focado na manifestação nas pessoas do amor pelo jogging e em tornar essas atividades muito mais brilhantes.
Treinadores em Moscou:
Mestres do Esporte: Vlad Melkov e Vadim Kudalov. E um treinador altamente qualificado, o professor Vladimir Korennov.
As taxas de matrícula variam de 7.000 a 13.500 rublos por programa.
PROJETO NULA
Treinadores Milan Miletic e CCM em aeróbica esportiva Polina Syrovatskaya.
As aulas são ministradas ao ar livre. O Projeto Nula tem a opção de assistir a uma aula experimental gratuita antes de tomar uma decisão.
Todos os treinamentos acontecem em um ambiente acolhedor e amigável e visam a adaptação social em meio urbano, ou seja, a busca pela comunicação de acordo com os interesses. Na verdade, lembra um clube social que reúne corredores.
As aulas são ministradas três vezes por semana. O custo é bastante acessível, variando de 2500 a 5000, dependendo da duração das aulas.
PRO TRENER RUN
Equipe de profissionais é um trabalho que visa uma abordagem individualizada de cada praticante específico.
Características funcionais das classes:
- técnica de ensino e definição de habilidades básicas do zero;
- aumentar o nível de resistência e qualidades de velocidade;
- avaliação da condição física;
- construir um programa de treinamento individual;
- preparação para a participação profissional em competições;
- programas "jogging", "cross"
O pagamento é feito para uma aula e varia de 1.500 a 2.000 rublos.
PRORUNNING
Consultas online de especialistas experientes para auto-estudo estão disponíveis para moscovitas. Além disso, todas as consultas são desenvolvidas individualmente, levando em consideração o sexo, a idade, a altura e o peso da pessoa que deseja praticar corrida.
O custo das consultas é de 6.500 rublos, levando-se em consideração trinta e dois estudos independentes.
"CORRER CERTO"
Treinadora principal e fundadora Julia Tolkocheva.
Objetivos básicos:
- treinamento em técnica de corrida;
- preparação do corpo de acordo com o sistema de distribuição de carga: para iniciantes, corrida e força.
- deixou pessoalmente o programa a cada semana;
- teste de esportes;
- preparação individual para a competição;
- conselhos na compra de equipamentos.
O custo de uma assinatura em mini-grupos é de 12.000 rublos, as aulas individuais são de 2.000 rublos.
Complexo educacional-esportivo-saúde-melhoria "outubro"
Treinamento na seção de corrida para participação em competições.
Disciplinas de treinamento:
- arrancada;
- correr para distâncias médias e longas;
- correr com obstáculos;
- corrida de revezamento.
Clube de corrida "Vitamina"
Os treinamentos são realizados sob a orientação de candidatos a mestre de esportes no atletismo.
Os programas de treinamento incluem:
- desenvolvimento geral;
- correr para distâncias curtas;
- cargas estatísticas;
- correndo em intervalos;
- alongamento atletismo e treinamento de flexibilidade;
- coordenação de treinamento e ensino correto e técnico;
O custo do treinamento é de 250 rublos.
As aulas são ministradas em três faixas etárias:
- Iniciantes.
- Mais de 45 anos.
- Mamãe.
Avaliações
Desvantagens: muito caro, um pequeno número de treinos, metade dos quais você faz por conta própria. Devido a isso, a baixa eficiência dos exercícios.
Dignidade: ligeira melhora do corpo.
Escola Sergey I Love Running.
Dignidade: efetivamente treinado para correr sem lesões.
Após o nascimento da criança, eu realmente queria voltar ao seu peso e forma anteriores. Não há tempo para caminhar e fazer exercícios. Então decidi cuidar de mim da maneira mais acessível.
O resultado superou as expectativas e deu tudo certo. Depois de terminar o curso, apaixonei-me por correr.
Escola Natalya Eu adoro correr.
Um dos exames da minha futura profissão era passar em uma corrida. Não gostava de sair correndo da carteira da escola. A escola de corrida Run Studio ajudou. Não só gostava de correr, mas também aprendi a fazer direito. Como resultado, passei no exame e continuo treinando sozinho. Emoções positivas e prazer são garantidos.
Anton Run Studio.
Viva, consegui correr minha primeira maratona sem problemas. Fácil e casual. Especialistas realmente competentes. O efeito é sentido quase desde a primeira lição. Recomendo para todos.
Polina PRO TRENER RUN.
Não só aprendeu a correr bem, mas também fez novos amigos. As aulas são interessantes, viagens coletivas para competições não só trazem prêmios, mas também muita comunicação positiva. Você realmente descansa de corpo e alma.
Projeto Vyacheslav Nula.
Para ser honesto, fui para uma aula para a empresa. O que poderia ser mais fácil do que correr? Acontece que não é assim, é importante não só respirar corretamente, mas também distribuir habilmente a carga. E se você combinar cargas de corrida e energia, o efeito será simplesmente fabuloso. Todos os meus conhecidos notaram que eu era 10 anos mais jovem.
Julia, "Corra com sabedoria"
Qualquer que seja o tipo de treinamento escolhido, deve-se lembrar que a consulta de um especialista na fase inicial é muito importante.
