Se um corredor apareceu em seu ambiente, então há uma grande probabilidade de que um dia você também se encontre no início de uma corrida. O esporte amador é contagiante, cada vez mais gente pratica nele a cada dia: alguém para perder peso, alguém para terminar uma maratona. E alguém só quer ser saudável.
Qualquer treinamento em esportes cíclicos é construído em torno da duração, frequência e intensidade da carga. Mas se está tudo claro com os dois primeiros, então como estimar a intensidade para, por acaso, não quebrar seu motor ardente e obter o melhor resultado? A forma mais acessível é medir sua freqüência cardíaca.
Por que preciso de um monitor de frequência cardíaca?
Em primeiro lugar, os monitores de frequência cardíaca são usados por atletas para controlar a frequência cardíaca. Mas os eletrônicos vestíveis estão se tornando muito populares hoje em dia. Portanto, às vezes esses aparelhos são comprados por pessoas que não praticam esportes.
Para que isso é usado?
- determinação de ir além das zonas de freqüência cardíaca;
- definição de zonas de freqüência cardíaca;
- determinação das cargas admissíveis.
Este dispositivo permite monitorar o funcionamento do coração.
Objetivo dos monitores de frequência cardíaca
Os gadgets são classificados de acordo com o uso pretendido.
Categorias:
- para ciclistas;
- para controle de peso;
- para aulas de ginástica;
- para corredores;
- para nadadores.
Como os gadgets são diferentes?
- Método de transmissão de sinal. Normalmente, o sinal é transmitido usando o protocolo Bluetooth.
- Tipo de sensor.
- Desenho do corpo, etc.
Para correr
Um monitor de freqüência cardíaca com cinta torácica é usado para correr. A cinta torácica tem uma vantagem significativa - conta o pulso com precisão.
Para fitness
Para atividades físicas, um relógio normal com monitor de freqüência cardíaca é adequado. Esses aparelhos são muito populares.
Para andar de bicicleta
Os ciclistas usam monitores de frequência cardíaca fixados no guidão da bicicleta. Esses gadgets podem mostrar outros indicadores. Por exemplo, velocidade média.
Tipos de monitores de frequência cardíaca
Existem duas categorias de gadgets:
- sem fio;
- com fio
Com fio
Vamos considerar que o princípio de funcionamento é muito simples: a conexão entre o gadget e o sensor é feita por fios. Esta é uma tecnologia antiga que não é usada hoje.
Principais desvantagens:
- só pode ser usado dentro de casa;
- inconveniente de usar.
Sem fio
A maioria dos modelos do mercado são sem fio. O sinal é transmitido por meio de um canal de rádio especial.
O sinal pode ser transmitido em dois modos:
- digital;
- analógico.
Melhores monitores de frequência cardíaca
Considere os modelos mais populares do mercado
Polar H7
Este é um sensor de frequência cardíaca combinado que pode ser usado durante os treinos.
Esportes:
- corre;
- ginástica,
- passeios de bicicleta.
Ele se comunica com um smartphone via Bluetooth 4.0. Ao usar vários aplicativos em seu smartphone (iOS e Android), você pode monitorar sua frequência cardíaca. Graças a isso, você pode treinar de forma eficaz.
Para trabalhar com o transmissor, você precisa instalar o aplicativo em seu smartphone. Pode ser qualquer aplicativo que funcione com transmissores de frequência cardíaca ou pode ser seu próprio aplicativo Polar. O Polar H7 opera apenas em uma frequência. O tempo de trabalho é de 300 horas.
MioFuse
MioFuse é projetado para esportes e um estilo de vida saudável.
Benefícios:
- monitora a atividade física diária;
- monitora o pulso;
- pode ser usado para andar de bicicleta.
Conteúdo da entrega:
- rastreador;
- doca magnética;
- livretos.
O aparelho está disponível em duas cores.
Sigma
Hoje vamos nos familiarizar com o monitor de frequência cardíaca básico - SigmaSport PC 26.14. Apesar do fato de que já existem maneiras mais ou menos confiáveis de tirar o pulso diretamente da mão, a maioria dos fabricantes continua a usar um método mais preciso e comprovado - um monitor de frequência cardíaca para o peito.
- é mais confiável;
- responde rapidamente à carga;
Sigma não faz experiências e vem em uma caixa com Sport PC 26.14 existe um sensor clássico. O sinal é digital, portanto, em uma competição, você não terá que se preocupar com a interferência de outros competidores. Você não deve ter medo de tal sensor. Se você ajustar a correia corretamente, na segunda corrida você se esquece dela.
O SigmaSport PC 26.14 parece um relógio de pulso divertido. Com uma certa dose de "não se preocupe" você pode usá-lo neste papel na vida cotidiana. O Sport PC 26.14 está disponível em três opções de cores. Mas o mais popular, como esperado, é o preto, moderadamente diluído com botões e inscrições vermelhas.
A tira, à primeira vista, parece muito longa. Depois de tentar colocar o aparelho no inverno, você entende imediatamente por que é assim. Muitos orifícios destinam-se à ventilação manual. SigmaSport PC 26.14 é muito leve, praticamente não é sentido na mão. Ainda não existe um idioma de interface em russo. Você terá que aprender uma dúzia de palavras em inglês.
Ao ligar o monitor de frequência cardíaca pela primeira vez, ele solicitará que você defina seus parâmetros:
- chão;
- crescimento;
- peso.
Ele também pedirá que você indique a freqüência cardíaca máxima. Tudo isso é necessário para calcular as zonas de treinamento e uma estimativa aproximada das calorias queimadas. Se você tiver um dispositivo semelhante pela primeira vez, o pulso pode ser deixado em branco. O dispositivo irá calcular por si mesmo e definir as próprias zonas.
Depois de todas as configurações, é apenas uma questão - forçar-se a sair para correr. A maneira mais correta de usar o monitor de freqüência cardíaca é treinar na zona-alvo.
Por padrão, Sigma oferece duas zonas:
- Gordura;
- Em forma.
Se o tópico de condicionamento físico "combina com você", então você pode usar o SigmaSport PC 26.14 para uma ampla variedade de exercícios de acordo com um plano que um treinador ou um dos muitos serviços online irão criar para você.
SigmaSport PC 26.14 pode ser usado:
- para correr;
- para bicicleta;
- para qualquer treino cardiovascular.
Apesar de sua proteção contra a água, ainda não é recomendável nadar com ela. Além disso, os dados do monitor cardíaco debaixo d'água não serão transmitidos de qualquer maneira.
Com todas as suas vantagens, SigmaSport PC 26.14 tem desvantagens:
- falta de cronômetro;
- falta de um programador especial.
Você não pode criar uma configuração de treino predefinida. Portanto, você precisa medir à mão. Bem, lembre-se, este ainda é um monitor de frequência cardíaca e um relógio antidesportivo com GPS. Não é possível medir a distância.
Alpha 2
Esta é a segunda geração de monitores de frequência cardíaca. Alpha 2 é usado para monitorar a freqüência cardíaca.
Benefícios:
- impermeabilização;
- sincronização sem fio;
- a tela é retroiluminada;
- sabe contar calorias;
- os dados são transmitidos via Bluetooth;
- pulseira de silicone durável.
Croise
Considere o CroiseBand. O que é usado para:
- qualidade do sono;
- duração do sono;
- atividade física (número de passos dados e calorias queimadas);
- frequência cardíaca.
CroiseBand é equipado com um termômetro infravermelho especial.
Beurer PM 18
Recomenda-se trinta minutos de exercício por dia para um estilo de vida saudável. Beurer oferece o dispositivo ideal para monitorar seu exercício diário.
O sensor de atividade integrado permitirá que você receba informações completas sobre seus movimentos ao longo do dia, incluindo:
- número de etapas;
- tempo gasto em exercícios;
- distância;
- velocidade de movimento.
Se você não gosta de usar uma cinta torácica ou não precisa monitorar constantemente sua frequência cardíaca, um monitor de frequência cardíaca com sensor de dedo é exatamente o que você precisa. Basta colocar o dedo indicador no monitor de frequência cardíaca para obter uma medição precisa da frequência cardíaca;
Garmin Forerunner 610 HRM
O monitor de freqüência cardíaca permite que você acompanhe os dados de que precisa. Garmin Forerunner 610 HRM é vendido em duas configurações:
- sem sensor;
- com um sensor.
Funções do gadget:
- comparação com resultados anteriores;
- controle sobre o estado do coração
- acompanhamento de desvios.
Benefícios:
- Software especializado.
- Receptor GPS.
NikeFuelBand
O NikeFuelBand é vendido em quatro cores:
- preto clássico;
- Rosa quente;
- Laranja vermelha;
- luz verde.
Características:
- A pulseira é mais flexível.
Ele considera:
- Passos;
- pular;
- acenando as mãos, etc.
O NikeFuelBand dura mais de uma semana.
O que mostra:
- óculos;
- Tempo;
- faixa de progresso;
- tempo de carregamento;
- calorias;
- Passos.
Torneo H-102
Torneo H-102 é um sensor de frequência cardíaca e relógio de pulso. Este gadget o ajudará a não sobrecarregar seu coração. Agora, seus exercícios serão realizados em uma zona de freqüência cardíaca específica.
O usuário precisa ajustar os limites superior e inferior da frequência cardíaca. Se você sair da faixa de freqüência cardíaca, o gadget emitirá um bipe.
Outras características do Torneo H-102:
- tempo gasto em determinada área;
- contando calorias.
Preços
O custo varia de 2 a 34 mil rublos.
Torneo H-102
- TimexTx 5k575 custa 18 mil rublos;
- Polar RC 3 GPS HR azul custa 14 mil rublos.
Onde comprar?
Onde você pode comprar gadgets:
- em lojas especializadas;
- em lojas de eletrodomésticos;
- em lojas de esportes.
Avaliações
Uso o Beurer PM 18 há dois anos. Ele conta seu pulso com precisão. Eu realmente gosto.
Ksenia, Khabarovsk
Comprou o MIO Alpha 2 para correr. Um excelente monitor de freqüência cardíaca a um preço acessível.
Victor, Krasnodar
Comprei um monitor de freqüência cardíaca Polar H7 para perda de peso. Eu treino em casa. O pulso mostra exatamente.
Sergey, Krasnoyarsk
Sempre quis comprar um monitor de frequência cardíaca. Nas últimas semanas comprei MIO ALPHA 2. Agora meu pulso está sob controle.
Victoria, Samara
Estou usando o Garmin Forerunner 610 HRM para exercícios. Eu tenho pequenos problemas cardíacos. Portanto, o monitor de frequência cardíaca me ajuda a monitorar minha frequência cardíaca.
Elena, Kazan
Há dois anos corro de manhã. Mas, nos últimos dias, a eficácia do treinamento diminuiu. Então comprei um Torneo H-102 para monitorar a frequência cardíaca. Agora, enquanto corro, sigo meu pulso.
Nikolay, Yekaterinburg
Ganhei uma NikeFuelBand de aniversário. Eu não gosto de esportes. Eu uso meu gadget para contar calorias.
Irina, Makhachkala
