É natural que cada pessoa preserve sua saúde e sua vida. A corrida traz muitos benefícios. Graças a ele, é possível fortalecer o aparelho ligamentar e muscular, as articulações.
Durante uma corrida, a circulação sanguínea aumenta e os órgãos e tecidos ficam mais saturados de oxigênio. Isso impede o coração e o sistema vascular. No entanto, há momentos em que você sente tonturas depois de correr. Portanto, os problemas devem ser minimizados.
A deterioração do quadro, com sinais de tontura, ocorre quando há falta de oxigênio no corpo, sinais de resfriado e desequilíbrio de energia. É necessário determinar com precisão a verdadeira causa da tontura.
Por que você pode ficar tonto depois de correr?
Isso acontece em pessoas não treinadas.
Motivos principais:
- cargas insuportáveis;
- desnutrição;
- a pressão caiu ou aumentou;
- entupimento e alta umidade;
- superaquecimento no calor;
- técnica de respiração inadequada;
- falta de oxigênio;
- desidratação, etc.
Resposta Comportamental
Quando sua cabeça começa a girar, é uma consequência de uma reação comportamental. Os olhos, ouvidos, músculos e tendões e pele são responsáveis por todas as ações.
Resposta fisiológica
O fluxo sanguíneo é formado dependendo da posição do corpo. A sensação de girar vem da falta de oxigênio no cérebro ou no coração. A perda de equilíbrio é possível devido a problemas vestibulares.
O motivo para esconder é o seguinte:
- um tumor é encontrado no cerebelo;
- a pressão muda bruscamente para cima e para baixo.
Hipoxia
Acontece quando o corpo experimenta uma diminuição ou aumento acentuado da carga. Nesse momento, o coração não consegue se reorientar rapidamente e a saturação de oxigênio no sangue diminui.
Isso geralmente acontece em pessoas não treinadas. Para não expor o corpo à hipóxia, é útil começar o treinamento em áreas montanhosas ou à beira-mar. O corpo vai se acostumar com baixos níveis de oxigênio. Como resultado, sua resistência aumentará e sua cabeça não começará a girar.
Sintomas de tontura ao correr
Existem quatro tipos de sintomas:
- Diante dos olhos, o movimento de um objeto em uma direção.
- Sensação de girar dentro da cabeça. Com a incapacidade de descrevê-lo com precisão.
- A perda de consciência parece estar se aproximando.
- A pessoa diz que algo está errado com ela.
Como evitar tonturas depois de correr?
- Você deve começar com corridas pequenas e lentas por 10 minutos.
- Aumente o treino, ouvindo lentamente o corpo, escolhendo o melhor ritmo e distância.
- As cargas diárias não devem exceder 15 km para mulheres e 20 km para homens. No início, você pode correr até 7 km.
- Coma bem, mas não coma demais.
- Monitore a pressão arterial.
- Evite a insolação.
- Faça exercícios corretamente enquanto corre.
- Observe a técnica de respiração.
- Depois de correr, você não precisa parar, apenas caminhar por alguns minutos.
- Em caso de desvios graves, mude caminhar para correr a uma distância de dois ou três quilômetros. Estenda isso para três semanas.
- Ao correr à noite, saiba que o corpo se cansa. Se você não comeu durante o dia ou se está úmido por causa da corrida, fica ruim.
- É importante que haja uma quantidade suficiente de glicogênio no sangue. Esta substância é um combustível para os músculos. Para corredores experientes, é suficiente para uma distância de 30 quilômetros, se correr rápido. Uma pessoa comum tem o suficiente para 5 km.
Maneiras de diagnosticar tontura
Alguém pensa que a tontura não tem cura. Isso não é verdade. Primeiro você precisa fazer o teste.
Verifique a função desses corpos:
- O aparelho vestibular é responsável pelo movimento. Sua função é analisar o fluido que preenche os canais semicirculares assim que o corpo dá uma volta. Quando os músculos estão sob estresse, o corpo recebe um sinal sobre a força da gravidade para a terra.
- Os receptores visuais controlam a posição do corpo. São eles que aceleram ou reduzem a percepção de movimento ou de repouso de objetos localizados próximos a nós.
- Os receptores na pele e nos músculos transmitem sinais ao cérebro. Quando você corre mais rápido, essas mudanças não são percebidas imediatamente.
É aconselhável realizar vários exames para estabelecer um diagnóstico preciso.
Esses tipos de pesquisas darão bons resultados:
- Realização de testes em computador ou equipamento videográfico que registre os movimentos oculares e suas reações.
- Exame da função auditiva.
- Verifique os vasos sanguíneos, o cérebro, o sistema endócrino em um tomógrafo.
- Pesquisa de exames bioquímicos de sangue, etc.
Tratar tonturas depois de correr
De vez em quando, no outono e na primavera, você precisa fortalecer os vasos sanguíneos. Isso ajudará com conta-gotas, fisioterapia, acupuntura e uma visita a um quiroprático que fará a massagem certa.
Para normalizar a circulação cerebral, use medicamentos prescritos por um médico. Eles permitem a oxigenação do cérebro e melhoram o funcionamento do aparelho vestibular. Isso vai melhorar o equilíbrio do corpo, restaurar a atenção, a memória, a cabeça não ficará tonta.
Em alguns casos, programas de reabilitação ajudam, exercícios especiais para restaurar todas as áreas afetadas do sistema nervoso central.
Se a causa for um problema de visão, a correção óptica será realizada. Quando uma catarata é encontrada, o tratamento cirúrgico é proposto para substituir o cristalino do olho.
Métodos tradicionais
- As ervas que são vasodilatadoras servem. Uma decocção de valeriana, espinheiro, pastinaga de avelã, camomila, etc.
- Limpeza preventiva dos vasos sanguíneos. Coleção de ervas. Motherwort, espinheiro, eucalipto, peônia, valeriana, folhas de hortelã.
Existem algumas receitas, então escolha a que mais lhe convier. Você não deve se tratar, é melhor consultar um médico ou chamar uma ambulância.
Medidas preventivas
- minimizar estar no computador;
- Tenha uma boa noite de sono;
- reserve um tempo para caminhadas diárias ao ar livre;
- o benefício será da realização de exercícios terapêuticos;
- vai para a piscina.
Não ignore este problema, pois pode haver complicações.
As precauções permitirão que você tome medidas oportunas e elimine a tontura em atletas após o treinamento. O principal é determinar corretamente a causa. Ao eliminá-lo, você não pode ter medo de se sentir mal durante e após uma corrida.
Correr é bom. Principalmente se for divertido. Um regime de treinamento moderado permitirá que você melhore sua saúde e dê forma a uma bela figura!
