Tendo decidido começar a correr, qualquer pessoa tem muitas dúvidas, uma das quais é determinar um local para correr. Para entender para onde você pode correr, você precisa combinar sua condição física com a natureza da área que circunda sua casa.
Rodando em asfalto, concreto ou lajes de pavimentação
Para muitos, o único lugar onde podem correr é na calçada ou, na melhor das hipóteses, no calçadão. Correr em uma superfície dura é bastante confortável. Em primeiro lugar, na maioria das vezes é uniforme e, em segundo lugar, não há sujeira mesmo durante ou depois da chuva.
Além disso, quase todas as competições mundiais de corrida de longa distância acontecem em uma superfície asfaltada, portanto você não deve ter medo disso. Mas você precisa conhecer algumas regras relacionadas à corrida em uma superfície dura.
1. Tente adquirir sapatos especiais com uma superfície absorvente de choque para não bater nos pés.
2. Olhe atentamente para os seus pés, pois você pode cair do nada se bater em qualquer alfinete ou pedra. Uma queda no asfalto pode ter consequências graves.
3. Observe a técnica de corrida correta, especialmente postura das pernas... Caso contrário, você não pode apenas esticar as pernas, mas, com uma coincidência "bem-sucedida", até mesmo sofrer uma concussão.
4. Escolha locais de corrida com menos carros para um ar mais limpo. Especialmente se preocupa verão quente, quando o próprio asfalto derrete com o calor e exala um cheiro desagradável. Se houver um calçadão ou parque na cidade, é melhor correr lá. Esta é uma regra bastante óbvia, mas muitos não a seguem, acreditando que, durante a corrida, os pulmões trabalham tão intensamente que não temem as impurezas prejudiciais do ar. Isso está longe de ser o caso.
Correndo em uma estrada de terra
Esse tipo de corrida pode ser considerado o treino mais atraente. A superfície relativamente macia não derruba os pés, enquanto as árvores ao redor, que na maioria das vezes incluem o primer, criam uma maravilhosa atmosfera rica em oxigênio.
Em cidades pequenas, você pode correr para os arredores e correr pelos bosques próximos. Nas áreas metropolitanas, é melhor encontrar um parque e correr nele.
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Rubber Stadium Running
A corrida com borracha é ideal para os pés. É quase impossível vencê-los em tal superfície, e cada passo em uma corrida será agradável. Mas essa corrida tem suas desvantagens. Em primeiro lugar, esses estádios costumam estar lotados de gente, e você não pode correr facilmente lá, especialmente se atletas profissionais estiverem treinando lá naquele momento. E em segundo lugar, a monotonia da paisagem pode rapidamente ficar entediada, e se você correr 10 minutos todos os dias em um terreno assim, depois de algumas semanas você vai querer mudar a paisagem. Portanto, em qualquer caso, você terá que correr em uma estrada de terra ou em asfalto.
Correndo na areia
Correr na areia é muito gratificante e muito difícil ao mesmo tempo. Se você mora perto de uma grande praia, pode correr lá. É aconselhável fazer isso com os pés descalços. Embora você possa usar tênis. Correr assim treina bem o pé e não vai deixar você ficar entediado. No entanto, você não vai malhar por muito tempo em uma superfície como essa e não vai conseguir encontrar uma grande distância da areia, então terá que correr em círculos ao longo da praia.
Correndo sobre saliências e pedras
Correr sobre pedras e terreno irregular é fortemente desencorajado. Especialmente se preocupa iniciantes que começaram a correr e ainda não tiveram tempo suficiente para fortalecer as pernas. Ao correr em superfícies irregulares, você pode facilmente torcer o pé e ficar em casa com a perna inchada por duas semanas. E as pedras penetram dolorosamente na sola e gradualmente "matam" seus pés. Além disso, podem tropeçar ou mesmo escorregar.
Em qualquer caso, você não terá prazer com essa corrida, mas a lesão é fácil.
Corrida em superfície mista
O melhor, em termos de variedade, é correr sobre uma superfície mista. Ou seja, para correr para onde quer que olhem. Por exemplo, você correu para fora de casa, correu pela calçada até o parque, encontrou um caminho de terra ali e correu ao longo dele. Corremos para o asfalto, corremos para o estádio, “rodamos” nele, corremos rua abaixo, corremos para a praia e depois voltamos. Este percurso será o mais interessante para correr. Sem realmente se concentrar na qualidade da superfície, você pode traçar qualquer caminho para si mesmo a qualquer distância. O principal é observar a técnica correta de corrida e incluir a imaginação.
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