Qual deve ser o pulso de uma pessoa saudável?

O coração é o órgão humano mais importante, de cujo funcionamento normal depende não só a saúde, mas também toda a vida. O estado de trabalho do músculo cardíaco e da pulsação devem ser monitorados por todas as pessoas, especialmente aquelas que praticam esportes.

Como medir o pulso corretamente?

Para a medição correta da frequência cardíaca, várias condições devem ser atendidas:

1. Se uma pessoa está praticando atividade física, a medição é realizada apenas em repouso.
2. Poucas horas antes da medição, a pessoa não deve sofrer um choque nervoso ou emocional.
3. Não fume, beba álcool, chá ou café antes da medição.
4. Depois de tomar um banho ou duche quente, deve evitar medir o pulso.
5. A medição da pulsação não deve ser realizada após um almoço ou jantar farto, mas também as leituras incorretas podem ser feitas com o estômago completamente vazio.
6. A medição da pulsação será absolutamente precisa algumas horas depois de acordar do sono.
7. Os locais do corpo por onde passam as artérias devem estar completamente livres de roupas apertadas.

É melhor medir a taxa de pulsação quando a pessoa está na posição horizontal e, de preferência, pela manhã.

Em crianças, o melhor local para verificar o pulso é na área da artéria temporal, enquanto em um adulto é possível detectar a pulsação em diferentes locais:

• artéria radial (punho);
• artéria ulnar (lado interno da curva do cotovelo);
• artéria carótida (pescoço);
• Artéria femoral (flexão do joelho ou topo do pé)
• artéria temporal.

Existem dois métodos para medir a frequência de ondulação:

1. Palpação. Usando seus próprios dedos, você pode fazer uma medição independente da freqüência cardíaca. É melhor fazer isso com a mão esquerda - os dedos indicador e médio são levemente pressionados contra a artéria do pulso da mão direita. Um cronômetro ou relógio com ponteiro de segundos será um dispositivo obrigatório para tal medição.
2. Monitor de frequência cardíaca. Até uma criança pode fazer medições com a ajuda de um sensor - ele deve ser colocado no dedo ou no pulso, ligado, zerado e examinar cuidadosamente os números no visor.

Batimentos cardíacos normais por minuto

O número normal de batimentos cardíacos em 60 segundos pode variar:

• com base em indicadores de idade;
• dependendo das características de gênero;
• dependendo do estado e das ações - descanso, corrida, caminhada.

Cada um desses sinais vale a pena considerar com mais detalhes.

Tabela de frequência cardíaca por idade para mulheres e homens

Você pode considerar claramente os indicadores da taxa de frequência de pulsação, dependendo da idade e do sexo, nas tabelas.

Indicadores da norma em crianças:

Em adultos, uma imagem ligeiramente diferente é observada. Neste caso, os indicadores de frequência cardíaca diferem e dependem da idade e do sexo:

As medidas apresentadas nas tabelas correspondem à frequência cardíaca em pessoas saudáveis ​​em repouso. Com atividade física e esportes, os indicadores serão completamente diferentes.

Batimento cardíaco em repouso

Em grande medida, um pulso de sessenta a oitenta batimentos por minuto é considerado a norma para uma pessoa completamente calma. Muitas vezes, com total calma, os indicadores de freqüência cardíaca podem ser maiores ou menores do que o normal.

Há uma explicação científica para esses fatos:

• com o aumento da freqüência cardíaca, ocorre taquicardia;
• taxas reduzidas indicam a manifestação de bradicardia.

Se você tiver alguma dessas anormalidades, deve consultar imediatamente um médico.

Frequência cardíaca ao caminhar

A leitura da freqüência cardíaca de caminhada não deve exceder cem batimentos em sessenta segundos. Esta figura é a norma estabelecida para um adulto.

Mas o valor máximo da taxa de pulsação pode ser calculado individualmente para cada pessoa. Para o cálculo, é necessário subtrair o indicador de idade da figura cento e oitenta.

Para um ponto de referência, as taxas de frequência cardíaca permitidas em diferentes idades serão indicadas abaixo (o valor máximo permitido de batimentos em sessenta segundos):

• aos vinte e cinco anos - não mais do que cento e quarenta;
• aos quarenta e cinco anos - não mais do que cento e trinta e oito;
• aos setenta anos - não mais do que cento e dez.

Palpitações ao correr

Como a corrida pode ser diferente, a frequência de pulsação tem indicadores diferentes para cada um (o limite máximo permitido de golpes em sessenta segundos é indicado):

• intervalo de execução com carga máxima - cento e noventa;
• corrida de longa distância - cento e setenta e um;
• corrida - cento e cinquenta e dois;
• passo de corrida (caminhada escandinava) - cento e trinta e três.

Você pode calcular o indicador de freqüência cardíaca com base nas características individuais do atleta. Para fazer isso, subtraia o indicador de idade de duzentos e vinte. O valor resultante será o tamanho individual da ondulação máxima permitida para um atleta durante o exercício ou corrida.

Quando a frequência cardíaca está alta?

Além do fato de a pulsação aumentar com as cargas físicas e esportivas, em pessoas que não reclamam de saúde, a frequência cardíaca pode ser influenciada por:

• choque emocional e estressante;
• excesso de trabalho físico e mental;
• abafamento e calor dentro e fora de casa;
• dor intensa (músculos, dor de cabeça).

Se em dez minutos a pulsação não voltar ao normal, isso pode indicar o aparecimento de alguns problemas de saúde:

• patologia vascular;
• arritmia;
• anormalidades patológicas nas terminações nervosas;
• desequilíbrio hormonal;
• leucemia;
• menorragia (fluxo menstrual intenso).

Qualquer desvio no indicador quantitativo de frequência cardíaca da norma estabelecida deve levar a pessoa imediatamente à ideia de visitar um profissional médico qualificado.

Afinal, o estado do principal órgão de suporte à vida - o coração - dependerá, antes de mais nada, dos indicadores de pulsação de frequência. E isso, por sua vez, prolongará os anos de vida.

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